11 Ефективни начини да се чувствувате добро по раѓањето!

Идилично по раѓањето, среќно ќе им се насмевнеме на нашето бебе и сопруг и ќе размислиме колку сме среќни што имаме толку прекрасно семејство. Американските филмови претставуваат алтернативна реалност што често би сакале да ја направиме наша реалност, но зад овој прекрасен процес на станување родители, не оди сè совршено. Можно е 80% од жените да доживеат меланхолија и постпартална депресија.

1. Ослободете се од вината
2. Не е толку лошо во болницата
3. Биди убава!
4. Борба против замор
5. Избегнувајте шеќер и алкохол
6. Можете да плачете и да се смеете
7. Биди смирен
8. Романтична вечера
9. Прошетајте!
10. Избегнувајте осаменост!
11. А што ако сте самохрана мајка!

Како да ја надминеме оваа важна емотивна фаза во нашето станување? Билансот е едно од најзгодните и наједноставните решенија.

1. Ослободете се од вината

Прифатете се и престанете да се обвинувате себеси. Постојат многу работи за мајчинството што ќе ги научите на патот и има многу начини на кои можете да дознаете. Сигурен извор е гинекологот, а потоа вашиот педијатар, потоа написите на мрежата, форумите каде што можете да ги споделите вашите искуства и книги за профили. Исто така, советите на вашата мајка или пријатели кои веќе станале мајки можат да бидат особено корисни.

2. Не е толку лошо во болницата

Не можете повеќе да ја издржите болничката атмосфера? Побарајте од вашата партнерка да подготви вечера за вас двајца и донесете ја во болница. Дали ти е досадно? Разгалете се малку и купете ги омилените книги и списанија за да поминете време, играјте со вашето малечко. Сè уште не се чувствувате добро и болницата сè уште ве депресира? Побарајте да бидете отпуштени порано доколку немате комплицирано породување што би го загрозило вашето здравје.

3. Биди убава!

Ако сакате да се чувствувате добро, мора да изгледате добро. Не се откажувајте од вашиот стил на облека или шминка само затоа што станавте мајка. Секој месец, понудете си барем неколку часа само за вас: фризерство, отстранување на влакна, маникир и педикир, размислување. Не заборавајте дека сте жена пред сè.

4. Борба против замор

Неизбежно е да не се чувствувате уморни во првите месеци од животот со вашето бебе. Борете се против тоа. Моменти на доење може да се користат како моменти на релаксација. Кога доите, седнете на креветот или во удобна фотелја, во секој случај бидете наопаку и опуштете се. Исто така, кога бебето спие, вие исто така спиете затоа што преку ноќ е многу можно плачот на малото да ве разбуди неколку пати. Друго решение би било да се замоли сопругот да го подготви шишето за бебето и да се грижи и за овој аспект.

5. Избегнувајте шеќер и алкохол

Покрај фактот дека тие не се препорачуваат при доење, тие исто така не се препорачуваат во случај на постпартална депресија бидејќи и двете можат да ја влошат депресијата.

6. Можете да плачете и да се смеете

Секој треба да се растовари во одреден момент, особено мајката во развој. Плачете ако чувствувате потреба и смејте се кога станува збор за вас. Би било многу убаво да прочитате книга или да гледате филм во паузите што ги имате, а за кои знаете дека сигурно ќе се чувствувате добро. Можете исто така да побарате од вашиот сопруг да му каже шеги или дури и да ве скокотка за да се ослободите од насобраната напнатост смеејќи се, а не само со плачење.

7. Биди смирен

Дали некогаш ве привлекле јога или други техники на медитација? Дали лесно ги губите нервите? Ако одговорот е да и на двете прашања, тогаш кој ве спречува да пробате техники за релаксација сега? Тој може да открие интересни работи за вас.

8. Романтична вечера

Можете да бидете и мајка и девојка. Да станете мајка не го губите квалитетот како сопруга, не го напуштате парот, напротив. Затоа, можете да го оставите бебето со вашата мајка една вечер и да се обидете да излезете во ресторан или дури и да уживате во приватноста на вашиот дом под светло на свеќа.

9. Прошетајте!

Со или без бебе, излезете од дома. Дајте си време да уживате во работите во кои уживавте пред да станете мајка: можеби сесија за шопинг со вашите пријатели или сладолед од аголна продавница или од омилената клупа во паркот. Зошто да заборавите на себеси?

10. Избегнувајте осаменост!

Бидејќи вашиот партнер е без работа скоро цел ден, имате тенденција да се чувствувате напуштено. Не е потребно. Јавете се на вашите пријатели или мајка и уживајте во нивното друштво. Дали сакате да разговарате со други нови мајки? Посетете форум за бебиња и контактирајте се на Интернет со нив. Можеби ќе се изненадите кога ќе добиете многу интересни совети од нив.

11. А што ако сте самохрана мајка!

Ако сте самохрана мајка, не ве обземаат проблеми и прифатете ја помошта на роднините, пријателите или родителите. Ова е еден од моментите што бара повеќе внимание и не можете да ги правите сите сами. Понекогаш тој бега од дома на филм или забава. Кој рече дека мама не треба да се забавува?

Значи, мајчинството не е крај на патот, напротив, тоа е интересно патување во свет полн со можности. Прво мора да научиме повторно да ги откриеме природните мајчински инстинкти и тогаш сè ќе оди само по себе. Исто така, мајчинството не е крајната жртва и добро е да не заборавиме кои бевме и што не правеше среќни пред да станеме мајки.