11 хранливи материи за совршена кожа
За да имате сјајна, кадифена и несовршена кожа, надворешната нега не е доволна, но и исхраната игра многу важна улога. Доколку сакате да бидете сигурни дека вашата кожа изгледа беспрекорно, без оглед на ситуацијата, има 11 хранливи состојки кои не треба да ги пропуштате од вашата исхрана. Во која храна ги наоѓате?
Скапите креми или врвни третмани нудат најдобри резултати само кога кожата ги прима одвнатре оние елементи што треба да изгледаат совршено. Специјалисти препорачуваат 11 неопходни хранливи состојки за организмот и кои позитивно влијаат на изгледот на кожата.
11 хранливи материи за совршена кожа. Во која храна ги наоѓате?
Витамин А.
Може да го најдете во риба, јајца, говедско месо, но и во спанаќ, моркови и сладок компир. Витаминот А го поддржува обновувачкиот капацитет на кожата и го спречува нејзиното предвремено стареење.
Витамин Б12
Бидејќи е присутен во секоја клетка на телото, витамин Б12 е неопходен во процесот на апсорпција на протеини. Обезбедува еластичност на кожата и може да се најде во месото, јајцата, морските плодови и јогуртот.
Ц витамин
Витаминот Ц е многу моќен антиоксиданс и го стимулира производството на колаген, елемент кој ефикасно се бори против брчките. Храна богата со витамин Ц се агруми, спанаќ, домати или бриселско зелје.
Витамин Д.
Витаминот Д е познат по својството на фиксирање на калциум во организмот и спречување на инфекции. На кожата, овој витамин е ефикасен во борбата против мозолчиња и црни точки и може да се земе од храна како млеко, житарици или сок од портокал.
Витамин Е.
Одговорен за сјајот на кожата е витамин Е и може да се најде во бадеми, семки од сончоглед, лосос или авокадо, според dailymail.co.uk.
Витамин К.
Витаминот К е многу ефикасен во борбата против темните кругови и обезбедува побрзо заздравување на раните. Храна богата со витамин К се бобинки, лисја од кеale или црн дроб.
Цинкот може да спречи појава на акни и може да се земе од месо, морска храна, семки од тиква, индиски ореви, печурки или грав.
Омега 3, 6 и 9
Омега 3, 6 и 9 постојат во семки од тиква и чиа, но исто така и во лосос и авокадо. Овие масни киселини им помагаат на клетките да функционираат многу подобро и на тој начин го подобруваат изгледот на кожата.
лактобацили
Лактобацилите се добри видови на бактерии за телото и обезбедуваат заштита на кожата и спречуваат воспаление во телото. Лактобацилите може да се најдат во ферментирана храна како јогурт.
куркума
И покрај тоа што не е хранлива состојка сама по себе, куркумата е вклучена од специјалисти на списокот на предмети за кои кожата треба да изгледа беспрекорно. Богато е со калциум, витамин Ц, влакна, железо, калиум, цинк, што го прави неопходен коктел за убавината на кожата. Покрај тоа, може да се додаде во разни препарати, што го прави многу лесно да се интегрира во дневната исхрана.
Ашваганда или индиски женшен
Ашваганда или индиски женшен, како што е познато и, е лековито растение кое значително го намалува стресот и производството на кортизол. Кортизолот промовира појава на брчки и акни и поради оваа причина ашвагандата е тајна на совршената кожа.