11 практични совети за вежбање на Asana 15 Dhanurasana, лакот 17 Kapalabhati, прочистувачки здив - PDF
Содржина Јога и здравје 4 Пет столба на јогата за здравје 9 Јога помага при артритис Јога техники 11 Практични совети за вежбање Асана 15 Данурасана, лакот 17 Капалабати, Филозофија на јога за дишење за прочистување 19 Работилница за чакра: Ајна чакра 21 Духовни закони: правилно справување со проблемите 24 Визија за холистичка јога: Раџа Јога дел 5 28 Суштината на јогата 35 Мала приказна: Како го гледате светот 36 Хинду-богови: Рама, Сита и Хануман 40 2012 и внатрешниот Промена од Јога академија 43 Јога во бизнисот 46 Семинарска куќа AlpenRetreat 48 Јога вести и Јогишоп 49 Визија: Училиште за живот на Јога 51 Услуги за обука на наставници по јога 57 Препораки за книги 58 Директориум за наставници по јога Јога терапија и Детска јога 60 Информации од светот на услугата за претплата на јога YOGAvision се објавува на секои шест месеци и може да се претплати на неограничен период. Списанието, вклучително и испорака во Австрија, е бесплатно; надвор од Австрија, такса за превоз од 18,00 се наплатува за 4 изданија (= 2-годишна претплата). Наша идеја за подароци: подарете претплата на пријател! Само испратете е-пошта до. [email protected] или на тел: 0664-768 85 65
Јога и здравје Помош за јога за артритис Артритисот е воспалително заболување на зглобовите кое може да биде многу болно. Јогата е еден од системите што може ефикасно да помогне тука. Најчеста форма на артритис е остеоартритис, при што слојот на 'рскавица во зглобовите е истрошен и коските се тријат со коските. Најчесто се јавува во грбот, вратот, зглобовите на колкот, прстите и колената. Во средна возраст, остеоартритисот во колена зглобовите е една од најчестите причини за професионална попреченост. Причини Остеоартритисот може да резултира од лошо држење на телото и (спортски) повреди, како и абење (често во конкурентни спортови), но генетските фактори исто така играат улога. Откриено е дека стресот игра незначителна улога во развојот на остеоартритис, и токму тука јогата може да помогне особено добро: Напнатите мускули честопати се причина за болка во артритисот. Болката доведува до намалена подвижност; ова резултира во мускул одговорен за движењето во прашање станува помалку стрес и послаб и полесно стеснет, а тоа пак доведува до влошено држење на телото и поголема болка - опасен циклус. Помош преку јога Може да разликуваме три нивоа на кои техниките или мислите на јогата можат да помогнат: 1. Терапевтски вежби: Истражувањата покажаа дека програма на нежни/терапевтски асани може да биде многу корисна во многу случаи кога конвенционалните третмани не биле во можност е ефикасен. Асаните што се изведуваат свесно помагаат да се изгради добра телесна свест, а со тоа и поголемо внимание и повеќе свесно држење на телото во секојдневниот живот. Нежното движење под надзор на јога терапевт може да го прекине магичниот круг на болка - лошо држење на телото - дегенерација на мускулите - поголема болка. Во терапијата со јога, исто така, се зема предвид дека сите делови на телото се поврзани едни со други, така што, на пример, може да се почувствува неправилна положба на стапалото до 'рбетот и главата и обратно. Не може да се цитираат никакви општи програми на Асана, бидејќи тие треба да бидат прилагодени на соодветната ситуација. www.yogaakademie-austria.com 9
Јога филозофија Малку повисока од Ајна Чакра, на горниот дел од задниот дел на главата, е точката бинду, што всушност не е чакра, туку точката низ која, според класичната филозофија, се појави создавањето. Во овој момент се формира нектарот на бесмртноста Амрита. На христијанските слики, светците и ангелите често се прикажани со ореол, што укажува на целосно отворена и активна Ајна Чакра. Како можете да ја активирате и зајакнете вашата Ајна чакра? Следниве техники се погодни за отворање на чајната Ајна: сите обратни пози, особено столбот на главата, детската поза. Тратак е техника за медитација во која се гледа во пламен на свеќа или на симбол, на пр. јантра зјапа, капалабхати, концентрација на ајна чакра и шамбави мудра (загледано во третото око), вежби за очи и вежби за визуелизација. 20 бр. 11 ноември 2012 година
Филозофија на јога Духовните закони Нашиот живот е контролиран со закони на сите нивоа и во сите области. Постојат закони на здравје, закони за човечки односи, закони на мисла и верувања, и закони на енергии и суптилни квалитети. Сите страдања што ги доживеале луѓето се должат на кршењето на овие закони за железо. Познавањето на законите ви дава голем клуч за човечкиот живот. Ivingивеењето според овие закони ја отвора вратата за целосен, хармоничен и здрав живот. Јога-мајсторите од минатите векови неуморно ја истражуваа обемната литература за традицијата на јога според законите на животот, но и други духовни патишта сведочат за резултатите од ова истражување. Постојат голем број на корисни совети за правилна употреба на човечкиот ум. Овие препораки се составени и подредени, а резултатот е дванаесетте духовни закони на човечкиот живот. Во претходните изданија на YogaVision се занимававме со првите десет закони, денес се свртуваме кон Духовниот закон бр. 11: www.yogaakademie-austria.com 21