11 причини да јадете повеќе манго
Невообичаени начини да се јаде зеленчук и зеленчук
Веќе не е тајна дека зеленчукот и зеленчукот се препорачуваат за консумирање секој ден.
15 нискокалорична растителна храна со повеќе протеини отколку месо
Некој би помислил дека само животински протеини се полни, но имаме тенденција да ги консумираме премногу често, па дури и рамномерно.
Нискокалорични вечерни оброци - телесната тежина преку ноќ
Кој вели дека навечер треба да се изгладнувате ако сакате да изгубите тежина? После долг работен ден.
Најконзистентна храна за слабеење
Се верува дека целата нискокалорична храна не дава долгорочна ситост, но воопшто не е.
Манго не е премногу ефтин во супермаркетите, овошјето достигнува 6 леи, но е толку добро што е подобро да го купите отколку да ги потрошите истите пари на сладолед. За жал, имаме само една сорта манго, онаа со зелена до црвена кожа, скоро сурова, што мора да ја чуваме сè додека не почне да зрее. Ако имаме можност да поминеме низ Индија, ќе наидеме на некои огромни, сочни, миризливи и многу слатки плодови од манго, и ако го погодиме Тајланд, ќе не пречека помало овошје од манго, со жолта школка, повеќе малку ароматичен и со вкус сосема различен од овошјето од манго што ги знаеме. Во секој случај, манго е овошје полн со изненадувања и, особено, со квалитети.
Зошто е добро да се јаде повеќе манго?
1. Содржи антиоксиданти, многу витамини од групата Б, но и витамини А, Ц и Е. 100 грама манго содржи 25% од препорачаната доза на витамин А за еден ден.
2. Полифенолните антиоксиданти во овошјето од манго штитат од заболување на дебелото црево и нè оддалечуваат од болести на дојка и леукемија.
3. Овошјето од манго е многу добар извор на калиум, 100 грама манго ни обезбедува 156 мг калиум. Калиумот е важен за добра циркулација на крвта.
4. Го намалува нивото на холестерол;
5. Кога не е зрело, тоа е многу добро за варење и дизентерија.
6. Кога се пече, тоа е добар лаксатив и диуретик;
7. Богато е со хранливи материи;
8. Добро е за здравјето на очите, црниот дроб и срцето;
9. Го зајакнува имунитетот и го штити нервниот систем;
10. Го намалува ризикот од рак;
11. Содржи малку калории и се препорачува при диети. Овошје од манго од 200 грама има околу 140 калории.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Овошјето од манго обично се јаде без кожа, но е многу здраво дури и ако не се исчисти. Кората од манго е богата со фитонутриенти, кои помагаат да се забави процесот на стареење и генерално ни помагаат да останеме здрави.