11 рецепти за палачинки на протеини што мора да ги испробате списание „Фудспринг“
Палачинки Блинис. Крепи. Ние сакаме палачинки од слатки до солени. Со нашиот нов протеин за печење, секој рецепт сега е полн со добри протеини. Подготвени сте за патување низ целиот свет? Потоа заминување!
Кликнете на нашата мапа на светот. И искусете ги 11-те највкусни рецепти за палачинки од целиот свет. Изненадувачки егзотични видови. Новомислени класици. Не се добива доволно Совршено! Затоа што:
Не сте во движење на вашиот паметен телефон? Кликнете тука за подобрен преглед на работната површина.
1. Германија: палачинки
Палачинки? Палачинка Без забуна. Класичниот вкус е сладок или солен. Начинот на кој вие го сакате. Препорачуваме: свежи печурки и едноставно натопување со јогурт. Плус: протеини за печење на изворот на храна. Ова му дава на рецептот дополнителна помош на протеини.
Ова доаѓа во:
- 60 гр напишано брашно
- 60 гр протеини за печење од храна
- 2 јајца
- 250 мл млеко
- 2 грст свежи печурки
- 1 мала Кромид
- јогурт со малку маснотии
- Рузмарин, сол и црн пипер
- растително масло од кокос
Како да го направите тоа:
Измешајте го брашното, протеините за печење, јајцата и млекото во сад за да формирате тесто. Сол лесно. Загрејте мала подмачкана, обложена тава. Истурете доволно тесто во тавата додека не се наполни дното. Вие одлучувате колку дебели ги сакате вашите палачинки. Печете додека не порумени од двете страни.
Зависи од:
Срдечна. И свежо. Измијте ги и исечете ги шампињоните. Засечете го кромидот. Пржете заедно. Соли и пиперка. Свеж рузмарин дава дополнителен вкус. Ставете го филот во палачинка. Како натопи: сол и бибер јогуртот. Со цртичка од лимон станува дополнително свеж.
2. САД: Палачинки со матеница
Апсолутна класика: американски палачинки. Убаво и густо, прекрасно сочно и полно со протеини. Правилно го прочитавте тоа: благодарение на протеинот за печење на пролетта, овие палачинки матеница имаат висока содржина на протеини и сè уште се убави и меки. Благодарение на прав за печење забен камен!
Ова доаѓа во:
- 2 јајца
- 200 мл маслено млеко со малку маснотии
- 60 гр брашно од цело зрно
- 60 гр протеини за печење од храна
- 20 гр храна кокосово масло
- храна плодови гоџи бобинки
- путер од кикирики од храна
- Мед да се заслади
- 2 грст боровинки
Како да го направите тоа:
Измешајте ги сите состојки во сад додека не станат крем. На Кокосово масло треба да се стопиш за тоа. Потоа ставете околу 2½ лажици тесто по палачинка во загреана тава. Печете додека не порумени од двете страни.
Зависи од:
Класичното, се разбира: путер од кикирики од храна. Лесно се топи на уште топлите палачинки. Или боровинки и храна плодови гоџи бобинки. Уживајте!
3. Кина: Конг ти Бинг
Вистински специјалитет во јужна Кина. Но, прилично непознато за нас: Конг ти Бинг. Крцкавите колачи традиционално се прават со млад кромид. Кај нас ќе го најдете со зачинет див лук. И, благодарение на протеинот за печење на плодот на храна, тој има и повеќе протеини.
Ова доаѓа во:
- 120 гр брашно
- 120 гр протеини за печење од храна
- 140 мл врела вода
- 1 лажичка сол
- 1 куп див лук
- масло од сусам
- растително масло од кокос
- 2 лажици соја сос
- 2 лажици оцет од ориз
- Рендан ѓумбир
- 1 млад кромид
Како да го направите тоа:
Додадете топла вода постепено во брашното и во сад протеини за печење од храна мешајте додека не се формира малку влажна смеса. Внимание жешко! Оставете да се излади и што побрзо измесете ја смесата во рамномерно тесто. Измијте го дивиот лук, исечете го на ситни ленти и измесете го тестото со малку масло од сусам и сол. Ако тестото е премногу цврсто, само додадете малку повеќе топла вода. Тестото развлечете го околу дебелина од околу 0,5 см. Формирајте мали лепчиња. Кокосово масло Загрејте во тава и испржете го Cong You Bing додека не порумени од двете страни.
Зависи од:
Мешавина од 2 лажици соја сос и оцет од ориз, рендан ѓумбир и млад кромид оди добро со ова. Или само сладок сос од чили.
4. Русија: блини
Вие всушност јадете блини насекаде во Источна Европа. Слатка или солена. Но, на традиционален начин, кавијарот не треба да недостасува. И со протеини за печење на плодот на храна, секој блини исто така е полн со протеини.
Ова доаѓа во:
- 80 гр брашно од леќата
- 80 гр протеини за печење од храна
- 300 мл млеко со малку маснотии
- ¼ коцка свеж квасец
- 1 лажица масло растително масло од кокос
- 1 јајце
- Солена пиперка
- пушеле лосос или кавијар
- 1 зрело авокадо
- Сос од синап и копра
Како да го направите тоа:
Измешајте го брашното и протеинот за печење во сад и направете бунар во средината. Загрејте 5 лажици млеко млако, растворете го квасецот и малку сол во неа. Истурете во бунарот и полека мешајте. Оставете го да одмори 15 минути на топло место. Останато млеко и растително масло од кокос топло на тивок оган. Потоа додадете нотка и јајце на тестото и промешајте додека не се изедначи. Оставете го да се стрмни 30 минути. Загрејте малку масло во тава, додадете мали делови од тесто и печете blinis од двете страни додека не поруменат.
Зависи од:
Протеини. Протеини. Протеини. На пример, пушен лосос и вкусен сос од јогурт со копра и сенф. Пробавме и авокадо.
5. Франција: крепи
Ах, оуи. Ле класик. Лесните крепи доаѓаат од Франција. Дали знаете за саемот? Потоа, испробајте ги: со протеини за печење на пролетта, вашите крепи стануваат протеинска деликатес.
Ова доаѓа во:
- 60 грама брашно
- 60 гр протеини за печење од храна
- 3 јајца
- 30 гр растително масло од кокос
- 250 мл млеко со малку маснотии
- 1 нотка сол
- свежо овошје
Како да го направите тоа:
Фантастична, бидејќи е особено едноставна: полека ги мешате сите состојки во сад. Потоа ставате малку тесто во обложена, топла тава што е премачкана со малку масло. Наш совет: држете го садот под агол кога го полните. Така, тестото може да го раширите ретко. Потоа печете додека не порумени.
Зависи од:
Во Франција, луѓето претпочитаат да јадат крепи со само малку шеќер во прав. Или можете да ги премачкате крепите со омилениот џем
6. Јапонија: Окономијаки
Окономијаки доаѓаат од Јапонија и значат нешто како: сè што сакате. Супер? Одлично! Затоа што ставате сè што сакате да јадете во срдечното тесто од бела зелка. И протеини за печење на храна. За уште повеќе протеини.
Ова доаѓа во:
- 150 грама брашно
- 150 гр протеини за печење од храна
- 200 мл вода
- 2 јајца
- 1 глава бела зелка
- растително масло од кокос
- Или сјајке печурки, млад кромид или мелено месо
Како да го направите тоа:
Одделете четири големи листови зелка без јадро и исечете ги на ленти со дебелина од околу 4 мм. Потоа ленти од зелка со вода, брашно, протеини за печење од храна и измешајте јајца. Тоа е основното тесто. Вие мешате што сакате во него. На пример, ситно сецкани шике печурки, млад кромид и малку пржено мелено месо. Потоа полека испечете го тестото во рамен колач широк 20 см и дебел 1 см во тава со кокосово масло, прво од едната страна, а потоа од другата.
Зависи од:
Традиционален јапонски: Катсуобуши, фини листови од нори, јапонски мајонез и сос од окономијаки. Најдобро е да прашате во продавницата во Азија. Таму можете да добиете многу инспирација. Затоа што, како што реков, Окономијаки значи: што сакаш.
7. Индија: Утапам
Утапам доаѓаат од Јужна Индија и се популарна улична храна таму. Оризот и црната леќа се главните состојки во срдечните палачинки. Дали сакате да ја зајакнете содржината на протеини? Еве го нашиот подвиг на рецепти. протеини за печење од храна.
Ова доаѓа во:
- 50 гр ориз
- 20 гр протеини за печење од храна
- 20 гр црна леќа
- 250 мл вода
- 75 гр грашок
- 75 гр домати
- 75 гр пиперка
- 75 гр моркови
- 75 гр пченка
- сол
- пипер
- растително масло од кокос
- Кокосен читни (состојките може да се најдат подолу)
Како да го направите тоа:
Потопете ја леќата и оризот одделно во ладна вода 24 часа пред да готвите 12 часа. Потоа ориз, леќа и протеини за печење од храна Ставете во блендер заедно со 1 чаша вода и ставете пире во пулпаста паста. Оставете да стои во затворен сад на топло место 12 часа. Тогаш масата требаше да се зголеми. Сега исечете го зеленчукот на мали парчиња. Можете да го користите зеленчукот од списокот на состојки или да го користите омилениот зеленчук. Потоа ги кревате исечените коцки од зеленчук во тестото и добро се мешате. Нешто растително масло од кокос Загрејте во нелеплива тава. Не е премногу жешко! Потоа ставете дел од тестото и формирајте рамна торта од приближно 0,5 мм. Печете од двете страни една по друга додека не поруменат. Лебниот леб повеќе не треба да се држи до садот и треба да се прави внатре. Тогаш тој заврши.
Зависи од:
Кокос чатни! Можете лесно да го направите ова сами. Едноставно ставете ги следниве состојки во блендер и добро пире: 2 лажици растително масло од кокос, 100 гр јогурт со малку маснотии, 3 лажици печени кафеави леблебии, 2 лажички свеж ѓумбир во мали парчиња, 1 лажичка ким во прав, малку сол и бибер, 1 лажичка семе од црн синап, 1 лажичка кари во прав. Потоа исецкајте 50 гр свеж коријандер и промешајте.
8. Холандија: Паненкоекен
Палачинки? Суфле? Не е важно затоа што: вкусно! Холандскиот Паненкоекен излегува од тавата жешко и воздушно. Едноставно неодолива со свежи боровинки. И со протеини за печење на храна, исто така, со протеини со полна моќ.
Ова доаѓа во:
- 3 јајца
- 250 мл млеко
- 60 грама брашно
- 60 гр протеини за печење од храна
- 2 грст свежи боровинки
- сол
- шеќер
- растително масло од кокос
- 1 грст боровинки
Како да го направите тоа:
Одделете ги жолчките од белките. Откажете ги обете. Yолчки од јајце, млеко и брашно протеини за печење од храна Измешајте добро и оставете да одмори 10 минути. Победете ја белката од јајце и малку сол и шеќер додека не станат цврсти. Полека преклопете ја целата работа под тестото. растително масло од кокос Оставете да се загрее во нелеплива тава. Истурете половина од тестото. Потоа посипете боровинки одозгора. Печете го дното на палачинката околу 5 минути додека не порумени, а потоа свртете го и завршете го печењето.
Зависи од:
Pannenkoeken има одличен вкус со шеќер во прав. Или со вашиот омилен џем. Или компот од караница. Или, или, или ...
9. Кореја: Киумчијеон
Секако, овие палачинки кимчи доаѓаат од Кореја. Таму, кимчи е традиционална храна со моќност на витамин Ц во суровата зима. И оние крцкави палачинки со тоа протеини за печење од храна исто така се полни со протеини.
Ова доаѓа во:
- 200 ml газирана минерална вода
- 70 гр брашно од ориз
- 40 гр протеини за печење од храна
- 4 лажици кимчи
- 1 лажица брашно од соја
- 1 лажичка сол
- ½ лажичка шеќер од кокос
- 3 млад кромид
- растително масло од кокос
Како да го направите тоа:
Измешајте ги сите суви состојки во сад. Исечете ги кимчи и пролетен кромид во ситни ленти. Потоа додадете ги преостанатите состојки. Истурете на минерална вода. Ако тестото сè уште не е слатко, само малку повеќе Протеин за печење се меша во Потоа ставете кокосово масло во тава и оставете го да се стопи. Дното треба да биде целосно покриено со течност. Кога маслото е жешко, додајте тесто во тавата и печете од секоја страна. Исцедете го кимчијеонот на кујнска хартија и исечете го на мали парчиња.
Зависи од:
Лесно: Изматете 4 лажици оцет од ориз, 2 лажици соја сос, 1 лажица семе од сусам, 1 лажица агава сируп и 1 лажиче снегулки од чили. Брзо и лесно натопи кое традиционално се јаде со кимчијеон во Кореја.
10. Турција: Гозлеме
Во Турција, гозлемите традиционално се печат на отворен оган. Полн до крај со свеж спанаќ и фета сирење. Кај нас, тоа сепак доаѓа протеини за печење од храна до. И совет: Gözleme едноставно има добар вкус од тавата.
Ова доаѓа во:
- 100 мл топла вода
- 70 гр брашно од цело зрно
- 70 гр протеини за печење од храна
- 2 лажички сол
- 300 гр лисја од спанаќ
- 150 гр овчо сирење
- 1 куп магдонос
Како да го направите тоа:
Брашно, сол и тоа протеини за печење од храна ставете во сад. Брзо промешајте во топла вода и измесете сè во мазно тесто. Обликувајте ги во топчиња и ставете ги на набрашнета табла. Покријте со влажна крпа и оставете да се одмори околу 30 минути. Темелно измијте го спанаќот, исцедете го и исечете го на тенки ленти. Овчото сирење ситно испасирајте го со вилушка. Ситно исецкајте го магдоносот и измешајте го со сирењето. Додадете го спанаќот и измешајте сè добро. Истурете ги топчињата тесто тенко на набрашнета површина. Нанесете 2 лажици мешавина од сирење и спанаќ на лепчето. Преклопете ги колачите затворени, притиснете ги рабовите со вилушка. Загрејте 1-2 лажици масло во тава. Печете гозлеме од секоја страна на среден оган околу 5 минути додека не порумени.
11. Малезија: Апам Балик
Апам Балик има добар вкус и со солени и со слатки пломби. Во Малезија, палачинки од оризово брашно традиционално се јадат со крцкав фил од путер од кикирики. Имаме и добар дел од протеини протеини за печење од храна.
Ова доаѓа во:
- 170 гр брашно од ориз
- 100 гр протеини за печење од храна
- 30 гр пченкарен скроб
- ½ лажичка сода бикарбона
- ½ лажичка сол
- 2 јајца
- 1 лажичка ванилин шеќер
- 150 гр шеќер од цвет од кокос
- 250 мл кокосово млеко
- растително масло од кокос
- путер од кикирики од храна
Како да го направите тоа:
Измешајте го брашното од ориз, протеинот за печење, скроб од пченка, сода бикарбона и сол. Потоа измешајте ги јајцата, ванилиниот шеќер и шеќерот од цвет од кокос. Додадете кокосово млеко и промешајте го тестото. Ако тестото е премногу густо, додадете малку повеќе кокосово млеко. Оставете го тестото да се одмори во фрижидер 3 часа пред печење. Загрејте малку храна за масло од кокос во тава. Тесто печете го тестото. Намалете ја температурата. Превртете ги лепчивите лебчиња и оставете го путерот од кикирики да се стопи на палачинката додека е сè уште во тавата. Затоа што затворете ги палачинките и изедете ги веднаш.
Зависи од:
Ако ви се допаѓа особено крцкаво, посипете ситно сецкани кикирики врз врелата палачинка. И малку шеќер од трска.
Дали сте ги пробале сите рецепти? Покажете ни ги вашите палачинки со хаштагот # хранапроизводителница на Фејсбук и Инстаграм. Или оставете ни коментар за тоа кој рецепт апсолутно ни треба со нашиот ѓпротеини за печење од удри мора да се обиде.
Наш совет:
Дали сакате да изгубите тежина или само градите мускули? Потоа препорачуваме бесплатна проверка на телото. Дефинирајте ги вашите цели, пресметајте го БМИ и добијте индивидуално прилагодени совети за исхрана и обука. Однесете ја обуката на следно ниво!