11-те најдобри апликации за фитнес како алтернатива на салата
Од FITBOOK | 12 јуни 2020 година, 14:46 часот
За iaубителите на тренингот, оние кои бараат релаксација, тркачи - или луѓе кои сè уште бараат инспирација за подобар живот: сега постојат различни апликации за фитнес за секоја цел и секое ниво. За да не ги изгубите следните работи, FITBOOK претставува избор од 11 апликации за iOS и Android со кои можете да започнете веднаш и без опрема дома.
Ако сакате да направите нешто за вашето тело во вашата дневна соба дома, сега можете да го направите ова со бројни апликации за фитнес. Градење на мускули, слабеење, релаксирање, правење нешто против болки во грбот - има голем избор на програми за паметниот телефон за секоја цел и секое ниво на фитнес. За обука, обично не ви е потребна ниту специјална опрема, освен спортска облека и можеби душек. Вежбите чисто базирани на вашата сопствена телесна тежина се особено ефикасни за домашни вежби. За да не ја изгубите трагата од џунглата на апликации за фитнес, уредничкиот тим на FITBOOK одблизу разгледа неколку - и ги наведе 11-те најдобри апликации за фитнес.
1. „Асана Бунтовник: Јога и фитнес“
Апликацијата „Асана Бунтовник“ има за цел да изгради мост помеѓу напорен тренинг со тегови и релаксирачка јога со комбинирање на интервал на обука со класични јога вежби. Вежбите се базираат на три компоненти: кардио, сила и флексибилност. Можете или да изберете индивидуални тренинзи или програми што траат помеѓу четири и осум недели. Единиците за обука траат помеѓу пет и триесет минути и затоа можат идеално да се интегрираат во зафатен распоред. Апликацијата е погодна за почетници, бидејќи секоја вежба е демонстрирана во кратко видео со објаснување. Искусните јоги едноставно можат да ги прескокнат овие.
Преземањето е бесплатно и веќе нуди мал избор на вежби со кои можете да ја тестирате апликацијата. Целата содржина за 12 месеци: 58,99 евра. Тренерски систем составен од индивидуални планови за обука, како и мотивирачки потсетници кои ја поттикнуваат обуката.
Повторно поставете фитнес тепих
Авторот на FITBOOK, Елза, ја тестираше апликацијата:
„Јас би се опишал себеси како крвав почетник по јога. Веќе подолго време ме интересира јога, но бидејќи претпочитам тренинг за сила, немав шанса да присуствувам на вистински час по јога. Кога слушнав за Асана Бунтовник, секако веднаш се закачив поради спојувањето со тренингот со тегови. Бидејќи секоја вежба е објаснета индивидуално во видео, немав проблеми да ги следам тренинзите. Ги обожавам и кратките тренинзи кои траат само петнаесет минути. Можете да го направите наутро пред долг работен ден и да го започнете денот со добро чувство. Јас дефинитивно ќе останам со тоа и кој знае, можеби сепак ќе станам вистински јоги “.
(погоден и за iOS и за Android)
2. „7 минути тренинг - седум“
Седумминутниот тренинг се базира на претпоставката дека интервалниот тренинг со висок интензитет постигнува ист успех во обуката како и обемниот тренинг за издржливост. Но, не дозволувајте краткотрајноста на тренинг сесијата да ве измами. Единиците на колото се состојат од 200 различни вежби за јачина и издржливост како што се На пример: штици, високи колена, патерици, скокачки дигалки и падови на трицепс. Тренингот содржи дванаесет вежби од по 30 секунди. Меѓу секоја вежба има десет секунди одмор.
Апликацијата Seven е бесплатна, но како и со многу други апликации за фитнес, разни функции и дополнителни тренинзи може да се активираат со набавки во апликации, на пример, обука за горниот дел од телото, јадрото и долниот дел од телото (по 10,99 евра) . Секојдневниот предизвик за обука е посебен поттик. Ако пропуштите тренинг, ќе изгубите „живот“. По три пропуштени дена треба да започнете повторно од нула.
Ова го вели авторката на FITBOOK, Елса:
„Пред тоа, веќе долго време не сум се занимавал со спорт и едноставно помислив: ќе можам лесно да интегрирам седумминутен тренинг во моето секојдневие. Всушност, строго се држев на тренингот во текот на првите неколку недели. Вежбите се објаснети на апсолутно разбирлив начин и се лесни за изведување. Фактот дека апликацијата работи со систем на казнување во кој „животот“ е одземен од мрзеливост за обука, ве одржува мотивирани. Сепак, по околу три месеци, се одлучив за „вистинска“ теретана. Како и да е, ја препорачувам оваа апликација на сите оние кои се или пргави во спортот или кои сакаат да се вратат нежно на тренинзите по долга пауза “.
(погоден и за iOS и за Android)
3. „Тренинг на Адидас од Рунтастик“
Runtastic веќе треба да биде позната на многумина како апликација што работи. Апликацијата за обука се фокусира на персонализиран тренинг во телесна тежина за тркачи, fitnessубители на фитнес или почетници во обука за сила. Ова треба да се постигне преку 12-неделен индивидуален план за обука, водич за здравје и исхрана и избор на над 180 различни вежби. Видеата за вежби, во HD, нудат чекор-по-чекор инструкции што дури и почетниците ќе ги научат за тренинзите.
Ако (малиот) екран на мобилен телефон не ви е доволен, апликацијата може да се пренесе на телевизија преку Chromecast. Runtastic Results е достапна за преземање бесплатно, но може да добиете целосен пристап до планот за обука во дванаесет недели со премиум членство, што дефинитивно се препорачува за оптимални резултати. Цената за ова е помеѓу 9,99 и 59,99 евра.
ВОТЕК торбичка за ремени за спорт
Авторот на FITBOOK, Елза, вели:
„Мојот пријател првично започна да тренира со Резултати. Откако по кратко време погледнав преку неговото рамо, сакав и да започнам со тренинг. Вежбите можат да се прават идеално дома и се навистина тешки. Бидејќи ние секогаш трениравме во парови, времето за тренинг се чинеше само подолго (исто така, благодарение на нашата омилена серија што трчаше настрана). Промените во телото се забележуваат по само неколку недели. Силуетата станува затегната и обично се чувствувате помалку „куцам“. Јас би ја препорачал апликацијата на секој што веќе има некое фитнес искуство и би сакал да ја тестира сопствената дисциплина врз основа на план од 12 недели “.
(погоден и за iOS и за Android)
4. „Своркит - личен тренер“
„Sworkit“ се заснова на целосно дефиниран од корисникот план за обука. Прво ќе го изберете вашиот фокус од силата, издржливоста, јогата и истегнувањето. Или ќе одлучите за дадена единица за обука или ќе составите целосно индивидуален тренинг од повеќе од 160 вежби. Времетраењето исто така може да се постави на кое било место од пет до шеесет минути - не е можна поголема индивидуалност. Понудите за обука на кола направете без тегови или друга опрема за обука. Индивидуалните вежби се прикажани на видеото и исто така се опишани со помош на гласовна функција, така што не мора да гледате на екранот на мобилниот телефон за време на секоја вежба.
Стандардната верзија на „Sworkit“ е бесплатна. Со премиум ажурирање за 2,99 евра месечно, единиците за обука се ослободени од рекламирање; Годишна претплата од 19,99 евра. Вежбите дефинирани од корисникот можат да се зачуваат - и како специјално добро, можете да остварите личен контакт со тренер за фитнес.
(погоден и за iOS и за Android)
5. „Табата стоперката Pro“
Обуката за интервали на Табата е оригинална верзија на методот HIIT и е особено погодна за искусни спортисти. Зошто? Таблетите брзите од Табата од „Табата стоперката Про“ ги имаат во нив. За вкупно осум круга, дваесет секунди вежба се менуваат со десет секунди одмор. Вежбите се состојат од класични вежби за телесна тежина. Бидејќи е потребна максимална моќност за дваесет секунди, треба да се изберат познати и лесно практични вежби за почеток. Значи, индивидуалниот интензитет може добро да се регулира. Популарни вежби за табата се:
- Склекови
- Сквотови
- Дневни
- Jumpекери за скокање
- Бурпи
Покрај тоа, постојат многу други вежби за сила кои се базираат на вашата сопствена телесна тежина и идеално користат големи мускулни групи. Со цел правилно да го задржите времето, се препорачува тајмер à la "Табатат тајмер за HIIT". Со оваа бесплатна апликација, посакуваните интервали на Табата не само што можат да бидат идеално темпирани, туку има и тракер за тежина, како и индивидуално прилагодлива музика во позадина и време на разладување Апликацијата е бесплатна, но про-верзијата на програмата за обука, како и со другите апликации за фитнес, не е: Во овој случај, цената е 16,99 евра.
(погоден и за iOS и за Android)
6. „30-дневен предизвик за фитнес“
Бесплатната апликација „30 дена предизвик за фитнес“ е погодна за секој што сака да ја подобри својата кондиција во догледно време. Покрај фокусот на тренинзите на целото тело, апликацијата овозможува и насочено тренирање на специфични региони на телото како што се стомакот и дното. Прво го поставивте личното ниво на фитнес - од почетник до професионалец. Интензитетот на вежбите се зголемува од тренинг до тренинг. Ова го олеснува започнувањето, истовремено гарантира зголемување на перформансите и го одржува тренингот возбудлив. Вежбите се објаснети и со анимации и со текстови. Процесите на обука се снимаат автоматски, а развојот на тежината се снима и со помош на дијаграм. Трошоци: 10,49 евра/месец или 63,99 евра годишно.
(погоден и за iOS и за Android)
7. „задно училиште ратиофарм“
Долго седење не само што промовира дебелина и кардиоваскуларни заболувања, туку и проблеми со грбот. Не без причина „назад“, како што популарно се нарекува, е еден од најчестите здравствени проблеми во Германија. Мускулна напнатост, еднострано напрегање, стрес и лошо држење на телото го прават останатото. Со цел да се спречи хронична болка или дури и дискус на хернија, ратиофарм разви бесплатна апликација. Вкупно 24 вежби се објаснети со помош на разбирливи видеа. Тие се дизајнирани да се завршат и дома и во канцеларија или дури и во движење. Згора на тоа, апликацијата за училиште назад нуди корисни совети и општи информации за темата болка во грбот. Друг плус: пребарување аптека во апликација што покажува каде се наоѓаат аптеките во вашата област.
(погоден и за iOS и за Android)
8. „Киберобика: Фитнес и тренинг“
Секој што е член на Мекфит или Johnон Рид Фитнес можеби е запознаен и со виртуелните тренинзи на „Киберобик“ од училницата во студиото. Курсевите може лесно да се внесат во вашата дневна соба со апликацијата „Киберобикс“. Постојат над 100 различни вежби на барање за сите цели и нивоа на фитнес. Тие се поделени во категориите „Изгори“, „Пот“, „Сикспак“, „Строн“, „Тон“, „Тек“ и „Опушти се“. Постојат курсеви за почетници, повратници и напредни ученици. Сесиите се подучувани од некои познати тренери за фитнес од холивудски starsвезди и се одржуваат пред позадина на плажата во Калифорнија. Апликацијата нуди и индивидуални планови за обука, како што се оние специјално за фигурата на бикини (Подготвено на плажа), здрав грб (Здрав грб) или 2-недела експресен или 6-неделен план за успех.
Што е посебно, во споредба со другите апликации за тренингот: Постојат таканаречени „курсеви во живо“ кои се нудат во различно време секој ден: Вистински тренер е вклучен во живо во апликацијата и гарантира дека курсот се чувствува како што треба.
Самата апликација е бесплатна за преземање. Во бесплатната верзија можете да користите 15 тренинзи неограничени. За да ја отклучите целата содржина, потребна ви е премиум верзија. Тука има две членства, и двете првично можете да ги тестирате 30 дена бесплатно. Со членството во Сребрената ја добивате целата содржина на барање и плаќате 9,99 евра за рок од еден месец и 4,99 евра месечно за 12 месеци. Членството во злато ги вклучува и сите класи во живо и чини 19,99 евра за една или 9,99 евра за 12 месеци. Претплатата може да се откаже во секое време.
Поради Корона, премиум содржината во моментов е бесплатна
Но, внимавајте: Поради моменталната ситуација во Корона во Германија и како резултат на затворањето на салата, „Сајберобикс“ одлучи да им овозможи на сите корисници бесплатен пристап до целата премиум содржина.
(погоден и за iOS и за Android)
9. „YogaEasy: Yoga & Mindfulness“
Намасте! „YogaEasy“ сака да биде вашето лично студио за јога во вашите четири wallsида. Апликацијата нуди над 1000 професионални видеа. Постојат вежби за јога за почетници и напредни практичари во десет различни стилови. Времетраењето варира помеѓу 15 и 90 минути. Секое видео може да се зачува и за офлајн употреба. Преку тековите на јога ќе бидете поддржани од познати германски професионалци по јога, како што се Ана Трокс, Др. Роланд Штајнер или Патриша Тилеман.
Апликацијата може да се инсталира бесплатно. Откако ќе се регистрирате, можете да ги користите сите вежби за јога за една недела бесплатно. Ако сакате да ја користите бесплатната верзија потоа, можете да ја користите за да ги прегледате сите упатства од категоријата „Асана клипови“. Постојат различни поминувања за целата понуда. Еден месец чини 16 евра, 6 месеци 80 евра и 12 месеци за 130 евра.
(погоден и за iOS и за Android)
10. „8 фитнес план и исхрана“
Апликацијата „8fit“ се опишува себеси како „чекор-по-чекор водич“ за личен план за живот и го следи пристапот за помош при долгорочна промена на исхраната, покрај програмата за обука. Прво, го одредувате моменталното ниво на фитнес. Спортската програма е покриена со 350 различни вежби од различни нивоа на тежина. Вежбите HIIT и Tabata траат помеѓу 10 и 15 минути, не е потребна опрема. „8fit“ ги следи и секојдневните активности и има интегриран бројач на чекори. Покрај рутините за вежбање, постојат планови за оброци со над 400 рецепти.
Голем дел од содржината на апликацијата може да се користи бесплатно, ексклузивни програми за обука и комплетни планови за исхрана се достапни со платената про верзија. Цената се намалува со должината на претплатата: еден месец чини 25 евра, 12 месеци 80 евра.
(погоден и за iOS и за Android)
11. "Зомби, бегај!"
Во овој случај, името на апликацијата кажува сè: кога џогирате бегате од зомби! Целата работа работи како интерактивна радио-претстава: Светот го надминаа несмртите и како тркач треба да се грижите за повредените и да им помогнете на последните преживеани да ги бранат станиците и да собираат ресурси. Едниот е поттикнат од зомби звуци и низи во стилот на радио пораки. По извршувањето, можете да пристапите до податоците за обука преку веб-страницата на инвеститорот Six to Start.
Бесплатната верзија на апликацијата е сосема доволна за обемна забава со трчање со зомби. Оние кои сакаат да извршат дополнителни мисии и да активираат додатоци како што е интервалот, може да го сторат тоа од 4,39 евра месечно. Досега има само англиска верзија - но така треба да ги разберете зомби ...
Авторот на FITBOOK, Марлен, вели:
„Сакам да спортувам многу и често, но апсолутно не сум fanубител на џогирање. Затоа бев малку скептичен по препораката на еден пријател, но потоа решив да му дадам шанса на „Зомби, бегај!“. Во ретроспектива, јас сум многу среќен поради тоа, бидејќи апликацијата е мотивирачка - навистина! Не знам дали е системот за награди што ви овозможува автоматски да земате важни предмети додека трчате, или бучавата во позадина на зомби што го зголемува нивото на адреналин, но работи и е неверојатно забавно. И не грижете се, ако зомби ве стигнат поради упорен бод, тие нема да ве јадат. Но, сите собрани предмети се изгубени. И уште еден мал совет: Ако немате најдобри нерви, не треба да трчате со оваа апликација во шумата во самракот ... “