12 чекори за развој на внатрешна мотивација
Се вели дека нашата слобода навистина ја стекнуваме само кога ќе станеме посилни од најсилното искушение, страв или изговор. За мене, работите станаа многу поедноставни кога направив попис на искушенијата, стравовите, предрасудите и изговорите што ми стоеја на патот на она што можев да станам. Тоа е, од оние аспекти на мојот живот што ме натераа да го вклучам телевизорот, непотребно да го одложувам моментот на легнување, да притискам дремење (патем, не знам поглуп изум од овој…:)), да седам залепен за каучот, да отворам пиво, да јадам некое лошо јадење и да ставам слатки како свинско месо (се извинувам на животното оној симпатичен, розов и меки - се надевам дека споредбата не му пречи), да избегне патување со авион на неодредено време и, особено, да најде „беспрекорен“ изговор (или десет) за да ги стори сите горенаведени: “ ова е општеството во кое живееме “,„ не можете да најдете ништо здраво да јадете денес “,„ Не јадам што јадат зајаци “,„ Не можам да спијам со кокошки “,„ алкохолот е единственото нешто што може да ме опушти по пеколен работен ден “,„ Не можам да бидам истовремено продуктивен и опуштен “,„ startе започнам да спортувам откако ќе ослабам (и ќе ослабам откако ќе се занимавам со спорт) “,„ утре почнувам “, Итн. и така натаму и така натаму и така натаму итн.
Дури и ако, на долг рок, мотивацијата не ни помага многу - туку елиминирање на лошите навики и усвојување на добри - да видиме како можеме да се мотивираме себеси, на краток рок, кога треба да стапнеме Попу, да направиш скок напред
Раскажувајќи за својот живот, врвниот ултрамаратонец, Ерик Гросман, верува дека мотивацијата денес е институционализирана. На училиште учиме напорно поради наставниците. Во армијата се боревме силно поради наредниците. Работевме напорно на работата поради менаџерите. Се чини дека кога станува збор за спортот, ние се стремиме под влијание на родителите и тренерите. Спротивно на тоа, со „рекреативно“ работење влоговите се релативно ниски - за аматерите, оваа активност бара внатрешна мотивација.
Сосема е едноставно да одговорите на прашањето „зошто“ треба да трчате. Сакам да истакнам неколку начини кои ќе ви помогнат да останете мотивирани да трчате. За ова, треба да одговорите на дневното прашање, знаете, она што се појавува кога сте уморни, кога врне или кога треба да се направи нешто итно и наскоро да се стемни: денес ќе излезам пред вратата?
МОТИВАЦИЈА ...
Може да се обидете да го нарачате ова. Можете да се придружите на група тркачи, да започнете нов план за обука, да ангажирате тренер. Сепак, најдобро е да научите да се мотивирате. За почетниците, вашата мотивација нема да зависи од таа група, тој план или тренер, затоа нема да престанете да трчате затоа што обуката е завршена. И, уште поважно, вашата лична мотивација зависи од промена на перспективата, што може да ви помогне во други аспекти од вашиот живот. Целта е флексибилност што ќе биде корисна во безброј ситуации.
Како успева некој да се убеди да се храни здраво, да се одмори кога е потребно и да трча што и да е? Според мое искуство, нема да најдете бојно поле каде здравите склоности се борат со нездравите. Ако се сметаме за важни носители на одлуки кои можат да интервенираат на вистинското место, осудени сме да ја изгубиме битката. Ако не го земеме предвид гласот на свесното лице пред скриените желби, ќе пропаднеме. Волјата не работи на тој начин. Тоа не е сила што ни помага да се спротивставиме на нашите мрачни желби. Работи на исто ниво, користејќи ги истите механизми како и секој друг мотор во однесувањето.
Theелбата за трчање се појавува постепено кога ќе ја култивираме. Потребна е упорност - не можеме само да одлучуваме спонтано, а потоа да го оствариме тоа. А сепак, ние мора да бидеме одговорни, и самите себе и другите, за сè што можеме да кажеме „Можев да направам поинаку“.
Волјата расте постепено, сè додека не се запознаете доволно добро за да можете прецизно да предвидите што ќе правите. Сепак, по некое време, можете да го промените тоа предвидено однесување, и можете да направите подобро.
Еве 12 чекори што можат да ви помогнат да развиете способност да се мотивирате да одите на нов трк.
1. Ослободете се од одвлекувањето на вниманието. Одвлекувањето на вниманието ќе ве најде. Нешто брзо ќе ви го одземе фокусот од работа. Кога тоа ќе се случи, ослободи се од неа. Отворена борба само ќе предизвика уште поголема вознемиреност. Оставете ги одвлекувањето на вниманието да исчезнат како летен облак.
2. Набerveудувајте и прифатете го она што го гледате. Вие сте како што сте со причина. Запишете белешки - без да судите. Ако имате неколку вишок килограми, тоа е во ред. Запрашајте се зошто и прифатете ги доказите.
3. Постојано фокусирајте ја својата приказна. Сега сте главниот лик во приказната што вклучува трчање. Што одбирате да кажете за себе? Дали во последно време ги проверувате фактите? (потврдено со мајка ти или девојка ти, не е важно).
4. Оставете ги другите да ве забележат. Биди свој. Ослободете се од слоевите лабава облека. Не чекајте да бидете во форма додека не трчате со други.
5. Нема оправдувања. Не се потребни детали.
6. План за подобрување.Бидете подготвени да одговорите на прашањето: како можам подобро?
7. Набerveудувајте ги другите. Што прават другите луѓе и зошто? Тие можат да бидат генерализирани стратегии и ако е така, како можете да ги примените?
8. Престани да бидеш толку благ (и површен). Понекогаш сме премногу зафатени. Ако некој прескокне трчање или трча побавно отколку што треба, дајте му сочувство во идеална количина. Ви требаат да го сторат истото за вас.
9. Препознајте го напорот. Мора да верувате дека секој од нас може да стори повеќе и да се цениме себе си - и другите - за обидот.
10. Не си давај друг избор. План Б, план Ц, план Д, итн. Ова се само патетични изговори за да не се продолжи Планот А.
11. Бидете внимателни и чувствителни, не пасивни и реактивни. Волјата бара интелект, а не магија или божествена интервенција. Потребно е исчекување, набудување, анализа и размислување.
12. Бидете пријатели со времето. Уживајте во секое трчање. Уживајте и размислете за минатите победи. Утешете се со ветувањето за она што ќе го направите.
Повеќето од нас се задоволни што го гледаат успехот на другите, дури и на конкурентите. Го зајакнува нашето верување дека можеме да направиме добри работи за себе. Единствената грешка е да не се обиде.