12 едноставни совети за исхрана за здрави и силни заби; Истражување на младите Дортмунд

Блог за здравјето и начинот на живот на жените

Ние се обидуваме да сториме сè што е во право, за да ги задржиме нашите заби што е можно поздрави. Ние четкаме двапати на ден, со конец и избегнуваме шеќер. Но, овие активности не се доволни за да се спречи појава на шуплини.

Ако верно го следевте режимот за орална нега и сè уште се занимавате со расипување на забите, каква и да е храна што ја јадете, може да придонесе за вашите шуплини.

Размислете за храната што треба да ја избегнувате за да ја задржите вашата убава насмевка.

Храна што треба да се избегнува, да се одржуваат убави и силни заби

1. Бонбони

Шеќерот во бонбоните е она што најчесто се поврзува со предизвикување шуплини. И тврдите и меките бонбони можат да заглават во просторите помеѓу забите, околу заградите и во пукнатините каде што живеат бактериите и се држат до шеќерот. Ова на крајот ќе создаде празнини.

Бонбоните можат да предизвикаат сериозна штета затоа што остануваат подолго во вашата уста. Ги разголувавте забите за да направите шеќери и киселини кои траат подолго време. Cheвакани, лепливи бонбони како гумени мечки или желе грав се лепат на забите и околу ортодонтските протези на ист начин. Ова може да доведе до долгорочна штета.

Ако имате слатко задоволство, изберете оној што брзо ќе се џвака, брзо се раствора и може да се проголта. Ова ќе спречи долгорочно оштетување.

2. Сода

Кола е нездрава од многу причини. Може да содржи висока содржина на шеќер, покрај јаглеродна киселина, која црпи минерали од забите.

Исто така, се покажа дека диеталната сода е штетна за здравјето на вашите заби поради нејзината карбонизација, киселини и големи количини на вештачки засладувачи.

Сода треба да се избегнува целосно ако имате загради.

3. Агруми

Чаша вода со лимон е елегантен пијалок за познати личности од А-листа и за луѓе кои се свесни за здравјето. За ова се вели дека помага да се зголеми метаболизмот и да се „разбуди вашето тело“.

Но, лимонската киселина од лимоните може да предизвика сериозно оштетување на вашите заби. Произведува лезии на бели точки кои укажуваат на декалцификација. Всушност, храната со низок рН рејтинг (кисела) е главната причина за расипување на забите и ерозија на емајлот. Тука спаѓаат лимони, лимес, портокал, грејпфрут и други слични агруми.

Минимизирајте ја изложеноста на забите на киселината со пиење сок од лимон со едно движење. Пијте вода, веднаш потоа разредете ја преостанатата цитрусна киселина во устата. Избегнувајте консумирање цитрусни пијалоци потоа. И, се разбира, одржувајте ја вашата рутина за хигиена на усната шуплина.

Ако сте носител на чисти усогласувачи, исклучително е важно да ги исплакнете забите со вода откако ќе испиете лимонска или кисела бидејќи плунката не може лесно да стигне до забите за да ги елиминирате шеќерот и киселината

4. Сушено овошје

Содржината на шеќер во сувото овошје понекогаш може да биде поголема од бонбоните. Мала кутија суво грозје може да содржи дури 25 грама шеќер. Сувото овошје може да биде добро заробено на или помеѓу вашите заби, создавајќи почва за бактерии и создавајќи шуплини. Некои сушени плодови содржат и шеќер. Бидете свесни за сувото овошје што се наоѓа во гранолата, енергетските шипки, колачи и гранола.

5. Вино

Додека студиите покажаа дека виното може да ја подобри долговечноста, здравјето на срцето и нивото на холестерол, тоа не е добро за бисерните белки. Киселините што се наоѓаат и во црвеното и во белото вино ја омекнува забната глеѓ и доведува до расипување. Пијте вода по пиење вино за да ги промените штетните ефекти на киселините врз забите.

6. Кафе

Иако постојат неколку придобивки поврзани со здравјето поврзани со кафето, а сите ние ја сакаме нашата утринска чаша eо, танинските киселини во кафето (и некои чаеви) можат да ја омекнат забната глеѓ. Како и со сите пијалоци што штетат на забите, потоа пијте вода и редовно мијте ги забите за да ги намалите несаканите ефекти на киселините.

7. Зрна, семиња, ореви и мешунки

Во современата диета, ние трошиме многу фитинска киселина во дневните работи што ги јадеме, како што се овесни снегулки, трици, соја, па дури и некои овошја и зеленчуци.

Фитинската киселина е вид на фосфор кој човекот не го апсорбира лесно. Бидејќи се врзува со калциум, магнезиум, железо и цинк, може да ги направи овие минерали помалку достапни за телото и забите. Минерални недостатоци како овие може да доведат до расипување на забите.

За да ги смените ефектите на оваа фитинска киселина, внесувате поголеми количини на животински масти и витамини растворливи во масти.

Поврзана приказна: Не верувајте во овие митови за избелување на забите

Што можете да јадете

Ајде да ја најдеме храната што ќе ви помогне да имате убава насмевка.

1. Протеини

Месото, рибата и тофу се одлични извори на протеини. Храната богата со протеини е добра за вашите заби. Можеби уште поважно, многу од вас се исто така богати со фосфор. Фосфорот е минерал за кој студиите покажаа дека може да помогне во заштитата на забната глеѓ. Коскената супа е добар извор на фосфор и потенцијално може да помогне во обратна празнина.

2. Млечни производи: сирење, јогурт, млеко

Храната богата со калциум може да помогне во заштитата на емајлот на забот со размена на минерали во забите. Покрај тоа, можете да ги одржувате вашите коски цврсти. Не-млечни производи како бадем, ориз или млеко од соја, исто така, содржат добри количини на калциум.

Млечните производи како сирење, млеко и јогурт имаат киселинско-неутрализирачко дејство, што има предност кога се занимавате со кисела храна може да ја оштети емајлот, на пример јадење сирење и пиење вино.

Сирењето исто така содржи казеин, протеин кој содржи соединенија кои помагаат во поправка на емајлот.

3. Крцкав зеленчук

Зеленчукот како морков и целер содржи многу вода. Двајцата се природни чистење на забите и ја стимулираат плунката која содржи ензими кои се борат против бактериите. Сите растителни влакна се добри за целокупното здравје. Значи, ако сакате закуска што е добра и за вашите заби, не можете да погрешите со душкање на сиров зеленчук!

4. Гума за џвакање без шеќер

За вашето стоматолошко здравје, избегнувајте шеќер и оставајте без шеќер. Ако сакате да џвакате гума за џвакање, не заборавајте да користите гума за џвакање без шеќер. Вештачкиот засладувач може да помогне во задоволување на вашите желби за шеќер, а џвакањето ја стимулира плунката, што ќе помогне да се неутрализираат бактериите кои формираат плаки.

5. вода

Водата е најдобриот пијалок за здравјето на вашите заби и на вашето тело како целина. Помага во одржување на рамнотежата на pH во устата, исплакнете го остатокот од шеќер, киселини и честички од храна. Пиењето вода цел ден може да му помогне на вашиот мозок да остане буден и тоа ќе го одржи вашето тело хидрирано. Околу тоа е победа-победа-победа!

Поврзана приказна: Што да направите ако вашето дете испадне

Во крајна линија

Одржувањето на оралното здравје во текот на вашиот живот може лесно да се постигне. Не мора да ги елиминирате сите слатки, кисела храна и темни течности од вашата исхрана. Потребно е само сеќавање на неколку техники кои ќе помогнат да се ограничи штетата и да се одржат силни, здрави заби - за цел живот.

Ограничете го внесувањето на шеќерна или кисела храна и пијалоци.
Комбинирајте кисела храна или пијалоци со оброк или друга не-кисела храна.
Одложете ги миењето на забите 30 минути по внесувањето храна или пијалоци со висока киселост бидејќи емајлот на забот ќе омекне.
Користете слама кога пиете сода или други слатки и кисели пијалоци.

Користете флуор паста за заби за да ги вратите и зачувате минералите на забот.