12 методи кои ви заштедуваат 100 калории на ден - диета; Диета
Малите здрави навики можат да имаат огромно влијание врз вашата фигура, како и врз целокупната состојба. Ако успеете да изгубите барем 100 калории на ден, ќе изгубите околу 15 килограми годишно. Научете едноставни, но многу ефикасни начини да помогнете да бидете во форма.
1. Пазете се од пијалоци!
Откажете се од слатките пијалоци во корист на водата. Засладени чаеви, газирани пијалоци, енергетски пијалоци и алкохол можат да бидат многу опасни за вашата фигура.
2. Намалете делови.
Тоа е најефективниот начин да се трошат помалку калории. Наместо да ја натоварите чинијата, обидете се да бидете „поситни“.
3. Кажувајте „Не“ почесто.
Откажете се од сендвич сирење, на пример, или мајонез. Малите промени можат да имаат значителни ефекти.
4. Одете на прошетка.
Искористете го убавото време кога имате можност и возете велосипед низ паркот. 30 минути возење велосипед и ќе можете да се ослободите од повеќе од 100 калории.
5. Дојдете на базен.
Дури и да заврши летото, тоа не значи дека не можете да одите на пливање. Само 10 минути пливање ви помага да фрлите 100 калории.
6. Одлучете се за посно месо.
Пред да преминете на месото, отстранете ги сите видливи маснотии. Најслабото месо е пилешко или мисирка.
7. Танцувајте за хармонична фигура.
Викенд е? Дојди во клубот. Дали е работна недела? Ништо. Вклучете ја музиката и одете на танц. 25 минути танцување и проблемот е решен. Ако се чувствувате енергично, 15 минути брзо танцување и 100 калории ги нема.
8. Извадете го брашното.
Ако го исфрлите белото брашно од вашата исхрана (леб, шпагети) ќе можете полесно да изгубите тежина, со оглед на тоа што содржат едноставни јаглехидрати, главните фактори што доведуваат до појава на „ролни“.
9. Излезете да играте!
Одлучете се за игра која исто така вклучува трчање и за максимум 25 минути ќе се ослободите од 100 калории.
10. Метод на готвење.
Откажете се од готвење храна со пржење и одлучете се за соте, јадења на скара, печени или варени јадења.
11. Сакате да излегувате со ролки?
Многу добро. 20 минути пешачење и се ослободивте од проклетите 100 калории.