12 совети против подуено лице наутро Витал

Понекогаш се будите наутро и гледате подуено лице во огледалото. Се чувствувате стуткано и често не знаете ниту зошто. Еве 9 причини зошто доаѓа од задржување на водата. Имаме и 3 совети за СОС.

подуено

Легнувате рано за да спиете доволно, не пиете алкохол навечер и сè уште изгледате надуено и збрчкано наутро. Се чувствувате надуено, не сте добро одморени и непријатно. Честопати е тешко правилно да ги отворите очите. Честопати се незабележителни причини што предизвикуваат задржување на водата.

1. Премногу сол во храната

Ако силно ја солевте вечерата, тоа би можело да биде причина за подуено лице. Солта ја врзува водата во телото, предизвикувајќи таа да се акумулира помеѓу клетките. Убаво осум грама сол врзуваат еден литар вода во телото. Наши совет: Наместо да додавате сол додека готвите, однесете ја со себе шејкерката на трпезариската маса и зачинете ја.

2. Пиеше премногу

Всушност, задржувањето на водата може да резултира од пиење премногу вода. Многу пиење е здраво, но треба да се шири преку ден. Ако пиете големи количини навечер, течноста може да биде потешко да се евакуира поради положбата на спиење. Се акумулира во различни делови на телото, вклучувајќи го и лицето. Ова е особено забележливо кај луѓето кои спијат на стомак, бидејќи протокот на враќање на течноста е потежок отколку кај луѓето кои спијат на грб или на страна. Наш совет: Пијте доволно чај во текот на денот, на пр. Б. Чај од коприва од Биотива или вода за да се одржи рамнотежата на течностите. Ако спиете на стомак, обидете се да легнете така што главата не е во права линија со вашето тело, така што течноста може да излезе од ткивата на вашето лице. Перница за спиење во стомак може да спречи исправена глава при спиење.

3. Чувствителност на засилувачи на вкус

Дерматолозите се согласуваат дека луѓето кои се чувствителни на засилувачи на вкус, како што се глутамат или екстракт од квасец, често се борат со подуено лице. Наш совет: Наместо готови јадења, подобро е да користите свежа и малку преработена храна.

4. Флуктуации на хормони

За многу жени, времето пред и за време на нивниот период доведува до задржување на водата во лицето, градите, стапалата и телињата. Ова е затоа што нивото на прогестерон во крвта паѓа кога јајцето не е оплодено. Овој пад, исто така, ја активира вашата менструација околу 14 дена по овулацијата. Како пропратен ефект, малата количина на прогестерон и зголеменото ниво на естроген резултираат во задржување на водата, како и надуеност во чувството и гасови. Наш совет: Пијте многу вода во текот на денот и намалете ја солта во вашата храна. Чајот од аспарагус, ананас, коприва и мате има дехидрирачки ефект и ја стимулира бубрежната активност. Вежбањето и спортот исто така помагаат.

5. Премногу малку вежбање

Помина цел ден седејќи? Ова исто така може да биде причина за задржување на водата, бидејќи недостатокот на движење предизвикува акумулација на течноста во телото и потешко се отстранува. Наши совет: Одете на прошетка или вежбајте некоја вежба. Потењето е одлично решение за да се ослободиме од задржувањето на водата, меѓу другото.

6. Оток од алергии

Коса на животни, полен, прашина, грини, нетолеранција на хистамин или лактоза: има многу причини за отечено лице поради алергии. Ако вашите очи чешаат и течат нос без да се чувствувате болни, тоа се сигурни знаци на алергија. Наш совет: Појаснете со докторот дали и за каква алергија станува збор. Алергиски таблети, спрејови за нос, на пр. Б. од Ливокаб и капки за очи, на пр. Вивидрин, олесни ги симптомите. До тогаш, обидете се со ладна амбалажа или ладилник.

7. Перница премногу мека

Ако вашето тело е во хоризонтална положба на спиење, на лимфниот систем во телото му е потешко да ја евакуира течноста. Резултат: се таложи во лицето. Наш совет: Легнете со малку подигната глава за да може течноста подобро да циркулира. Ергономски перници, на пр. B. од Power of Nature, кои меѓу другото ја намалуваат и болката и вкочанетоста во вратот.

8. Јадете премногу јаглехидрати

Јадењето премногу јаглени хидрати може исто така да доведе до задржување на водата. Црниот дроб складира до 150 гр јаглехидрати, додека мускулните клетки ги складираат во форма на гликоген. Тоа може да биде до 600 гр. Сепак, еден грам гликоген врзува околу 2,7 до 3 грама вода во телото, што може да доведе до задржување на водата. Особено ако јадете многу јаглехидрати и сол навечер и пиете многу, издувано лице е многу веројатно наутро.

9. Диета со низок калиум

Минералот калиум е одговорен, меѓу другото, и за регулирање на рамнотежата на водата во организмот. Добивањето премногу натриум и премалку калиум може да доведе до задржување на водата. Затоа, проверете дали го правите тоа секојдневно Консумирајте 2.000 до 2.500 мг калиум. Храна како што се:

  • Сушено овошје, на пр. Б. од КоРо
  • Банани
  • Малини
  • киви
  • Сорти на зелка
  • пиперка
  • домати
  • тиква