12-те најдобри намирници за убавина - Јадете се убаво
Сјаен тен, цврсто сврзно ткиво, кожа без брчки - не мора да мора да одите под нож за тоа. Со советите од „мојот живот“ можете лесно да се јадете убаво!
Добра исхрана наместо лекар за убавина
1. Краставиците ја затегнуваат кожата
Гас за жед, lубител на цревата и разубавувач - тајната на тенкиот зеленчук се состои од избалансирана мешавина од витални материи и 95 проценти вода. Ова ги детоксифицира бубрезите, мочниот меур и цревата и го зајакнува имунитетот.
Млад бонус: Краставиците содржат активна состојка која ја промовира циркулацијата на крвта во кожата - брчките се намалуваат, тенот изгледа свеж и има магичен сјај.
Тенок бонус: Содржат нерастворливи влакна, кои го забавуваат варењето на скроб во организмот и - барем делумно - ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот.
2. Лимоните ги зајакнуваат коските
Агрумите се неопходни како заштита од црвени душкања од носот од летниот течење на носот. Витаминот Ц исто така помага за подобро апсорбирање на железото што формира крв од храната.
Млад бонус: Аскорбинска киселина, како што се нарекува и витамин Ц, игра голема улога во заздравувањето на раните бидејќи има антиинфламаторно дејство. И тоа е исто така важно за трајно стабилни коски.
Тенок бонус: Лимоните се исклучително богати со пектин. Ова растворливо влакно е одличен филтер. Бидејќи пектинот го ограничува апетитот и штити од ужасниот блесок на храна.
3. Аспарагусот испушта вода, ве прави убави и паметни
Ништо не може да стори аспарагусот: Дршките пукаат со витамини од групата Б за фит мозок, густа коса и кора од лимон за цел живот!
Млад бонус: Еден дел од аспарагус ги покрива нашите дневни потреби за витамин Е, кој ги штити клетките од слободните радикали - и ве тера да сакате да сакате.
Тенок бонус: Аспарагусот се состои од скоро 95 проценти вода и едвај содржи калории. Има дехидрирачки ефект и го стимулира метаболизмот. Повеќе е скоро невозможно!
4. Авокадото го зајакнува вашиот метаболизам
Здравствениот фактор на овошјето во облик на круша е непобедлив: Богати се со витамини и растителни влакна, имаат супер здрава мешавина на маснотии.
Млад бонус: Со особено голема количина на витамин Б5, тие ја прават косата сјајна, со витамин Е се борат против процесите на стареење на телото и спречуваат брчки.
Тенок бонус: Иако содржат многу маснотии, тие ве одржуваат сити долго време и го намалуваат нивото на инсулин - ова ја спречува страшната желба и го стимулира согорувањето на маснотиите до врвни перформанси.
5. Маслинките носат добро расположение
Маслинките се вистински сеопфатни. Тие содржат многу витамини, минерали и вредни секундарни растителни материи - и го бркаат досадното расположение.
Млад бонус: Неговите состојки штитат од стврднување на артериите и го намалуваат високиот крвен притисок. Тие исто така ја обезбедуваат кожата со многу влага.
Тенок бонус: 100 грама чипс имаат 535 калории, 100 грама зелени маслинки само 140, црни 185. Значи, кога гледате телевизија подобро е да земете маслинки - тие исто така го загреваат метаболизмот!
6. Калинките ја навестуваат сензуалноста
Сочни семиња со здрави додатоци се скриени под кожестата школка.
Млад бонус: Во длабоко црвените плодови - како кај сокот од грозје или црвеното вино - има полифеноли и флавоноиди. Познато е дека овие имаат позитивно влијание врз нивото на холестерол и ги одржуваат коронарните артерии млади. Како засилувач на тестостерон, тие исто така го зголемуваат либидото.
Тенок бонус: Нивото на шеќер во крвта останува стабилно. Така се отстранува брзото нагорно и надолу со следните желби.
Церамид - тајната на убавата кожа
Церамидите се природно заштитни материи кои обично се формираат само од нашата кожа на млада возраст. Прочитајте тука како вашата кожа се снабдува со церамиди дури и во староста:
7. Бобинки ги исфрлаат килограмите
Без разлика дали се чисти, во пијалак или во срдечно јадење - бобинки се искуство со вкус и здрави.
Млад бонус: Рибизлите го зацврстуваат сврзното ткиво, додека витаминот Ц во малини и боровинки го зголемува производството на колаген и ја набива кожата одвнатре.
Тенок бонус: Овошје не ве исполнува? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Особено бобинки се полни со растителни влакна, што ги прави идеални како закуска. Тие го стимулираат согорувањето на мастите (со исклучок на огроздот) и дехидрираат.
8. Брокулата ја дефинира силуетата
Зелените цвеќиња се толку полни со активни состојки што дури би требало да штитат од рак. И со витамини од групата Б, ја подобрувате отпорноста на стрес - ова ги намалува линиите за грижа само по себе!
Млад бонус: Витаминот К кој се наоѓа во зелениот зеленчук го подобрува протокот на крв и спречува тромбоза.
Тенок бонус: Брокулата содржи околу 465 милиграми калиум на 100 грама, минерал што исфрла вишок вода од телото, создавајќи тенка силуета.
9. Оревите обезбедуваат обновување на клетките
Најголем дел од 655 калории на 100 грама ореви доаѓаат од важните мононезаситени и полинезаситени масни киселини - и токму тоа ги прави оревите толку вредни.
Млад бонус: Како антиоксиданс, витаминот Е ги инхибира процесите на воспаление и со тоа го забавува стареењето. Оревите се фонтана на младоста за срцето и артериите. И со цинк, се стимулира имунолошкиот систем и клеточната делба.
Тенок бонус: Калиумот е неопходен за интеракција помеѓу мускулите, мозокот и нервите. Затоа, fansубителите на фитнесот сакаат да грицкаат по неколку ореви на ден!
10. Бананите ве прават сити и среќни
Бананите се „најсреќните“ овошја во овошната корпа, бидејќи тие го промовираат производството на хормонот на среќата серотонин во мозокот. Затоа, направете го тоа точно наутро за да го започнете денот добро!
Млад бонус: Бананите ја затегнуваат кожата и го одржуваат стабилно нивото на мелатонин - ова обезбедува длабок и мирен сон за убавина!
Тенок бонус: Yellowолтиот егзотичен вид содржи јаглени хидрати со долг ланец. Овие се обработуваат исклучително бавно во телото - и ве одржуваат сити особено долго време.
11. Сините афиони го челикуваат сврзното ткиво
Во колачи, штрудли, на леб - Австрија се колне во кулинарски деликатеси со афион. Не е ни чудо: малите гранули се полни со здрави хранливи материи.
Млад бонус: Афионот содржи незаситена масна киселина линолеинска киселина (омега 6). Како компонента на церамид, таа е одговорна за градење и одржување на здравата бариера на кожата. Аминокиселината лизин го одржува колагенот и сврзното ткиво и е важна состојка во согорувањето на маснотиите.
Тенок бонус: Гранулите се состојат од протеини за полнење од 20 проценти!
12. Дињите ја гаснат жедта со ниски калории
Дињите се совршен придружник за жешките летни денови, бидејќи како нискокалорична гаснење на жед, тие го снабдуваат телото со вода.
Млад бонус: Благодарение на витамините А и Ц во дињите со вода и дињите од медлика, кожата и косата остануваат здрави - тие штитат од штетните УВ зраци.
Тенок бонус: Како освежувачка закуска или смути, дињите се одлични loversубители на фигури - на крајот на краиштата, тие имаат само околу 30 калории на 100 грама.