13 Асани Медитативната позиција на седење
Содржина Јога и ЗДРАВЈЕ 4 Здравствени ефекти на Јогата 10 Јога Помош при Депресија Јога Техники работилница: Манипура чакра 33 Дали веќе сте дишеле денес? 38 мисли за холистичката јога 40 светска јога 46 молитва на посветеност 47 Мала приказна: мирот на рибарот 48 хинду-богови: Вишну и Лакшми од јога академија 50 тим на академија за јога 54 јога со деца 56 од и понатамошна обука 59 Концепт за обука на Јога академијата Австрија 69 Услуги за јога парк 70 Препораки за книги 71 Информации од јога светот 74 Специјални наставници по јога 77 Услуга за претплата на директориуми за наставници по јога YOGAvision се појавува на секои шест месеци и може да се претплати на вас неограничен период. Списанието, вклучително и испорака во Австрија, е бесплатно; надвор од Австрија, такса за превоз од 18,00 се наплатува за 4 изданија (= 2-годишна претплата). Наша идеја за подароци: подарете претплата на пријател! Само испратете е-пошта до. [email protected] или на тел: 0664-768 85 65
Јога и здравје дрвото на секоја страница 6 вдишувања www.yogaakademie-austria.com 5
Јога и здравје 4. Зглобовите и интервертебралните дискови се одржуваат здрави: Бидејќи зглобната 'рскавица и интервертебралните дискови немаат сопствено снабдување со крв, нивниот метаболизам зависи од вежбање и умерен стрес. Преку внимателна практика на асана, овие ткива нежно се хранат, масираат и се чуваат подвижни. 6 5. Свесна холистичка јога практика може да доведе до губење на тежината. Ова не се должи само на потрошената енергија додека вежбате асана, туку и на емоционални, ментални и духовни фактори кои можат да доведат до дебелина и на кои јогата може ефикасно да се спротивстави. Зголемената внимателност што произлегува од практиката на јога, исто така, носи поголема свесност во сопствената диета, и побрзо и појасно препознава што и колку навистина му треба на телото. 6. Подобрување на варењето на храната: Една од најбрзите и најзабележителни промени во свесната практика на асана и пранајама е подобреното функционирање на дигестивниот и екскреторниот систем. Различните начини на кои органите за варење се компресираат во асаните и исто така во пранајамите резултираат во масажа за подобрување на функцијата; Овој ефект се продлабочува со вежба за релаксација и медитација што го стимулира парасимпатичкиот нервен систем. 7. Асаните и пранајамите го продлабочуваат и забавуваат дишењето и ја подобруваат функцијата на белите дробови. Ова има позитивен ефект врз функцијата на многу други органи и системи на органи: Размената на гасови станува поефикасна, што го подобрува општото чувство на енергија, основниот ментален став станува помирен и порелаксиран и преку абдоминално дишење и како резултат на нежна масажа на абдоминалните органи, функцијата на варење и излачување станува подобрена Капацитетот за дишење е подобрен и редовната нежна пранајама може дури и да ја ублажи астмата. Назалното дишење промовирано од јога-пракса исто така се спротивставува на нападите на астма, бидејќи потоплиот и влажен воздух, кој е условен со назалното дишење, работи како природен лек за астма. Подобреното дишење носи повеќе кислород во ткивата, што им помага да функционираат. Бр. 8 јуни 2011 година
Филозофија на јога Духовните закони Нашиот живот е контролиран со закони на сите нивоа и во сите области. Постојат закони на здравје, закони за човечки односи, закони на мисла и верувања, и закони на енергии и суптилни квалитети. Сите страдања што ги доживеале луѓето се должат на кршењето на овие закони за железо. Познавањето на законите ни дава голем клуч за човечкиот живот. Почитувањето на овие закони ја отвора вратата за целосен, хармоничен и здрав живот. Јога-мајсторите од минатите векови неуморно ја истражуваа обемната литература за традицијата на јога според овие закони, но и други духовни патишта сведочат за резултатите од ова истражување. Постојат голем број на корисни совети за правилна употреба на човечкиот ум. Овие референци www.yogaakademie-austria.com се составени и подредени, резултатот се дванаесетте духовни закони на човечкиот живот. Во претходните изданија на YogaVision се занимававме со првите седум закони, денес се свртуваме кон Духовниот закон бр. 8: 19
Јога филозофија Чакра Работилница Манипура Чакра Прилог на Арџуна П. Натшлогер и Стефан Дам Манипура значи град (пура) направен од скапоцени камења (мани), скапоцените камења претставуваат сјај, сјај што ја изразува енергијата на оваа чакра. Оваа чакра е седиште на нашата личност и свесното обликување на нашиот живот, влијание и моќ. Тука се обработуваат и трансформираат виталните погони и желби на долните чакри и чувствата и искуствата се интегрираат во целокупната личност. Ние доживуваме топлина, сила и изобилство, хармонија со нас самите и со животот кога нашата трета чакра работи хармонично. Локализација Манипура се наоѓа во лумбалниот 'рбет на ниво на папокот или малку над него, на ниво на сончевиот плексус (соларен плексус). Елементот Манипура е доделен на огнениот елемент, принципите на светлина, топлина, енергија и активност, кои се поврзани со овој елемент, но исто така и перформансите и моќта произлегуваат од Манипура. Темата, задачата за учење на чакрата на соларниот плексус е обработка и интеграција на чувствата и искуствата, што на крајот води кон развој на личноста и обликување на битието. Така можат да се појават внатрешна сила, изобилство и мудрост. 28 бр. 8 јуни 2011 година
Јога филозофија Вежба програма за зајакнување на Манипура чакра 1. Започнете со вашата омилена мантра и почетна релаксација/кратка медитација. 2. Капалабхати, оган од прочистување, по можност 3 круга 3. Загрејте го вашето тело со 6 круга Сурија Намаскар (молитва на сонце). 4. Pascimottanasana, свиок нанапред додека седите: Држете ја позицијата, во зависност од напредокот на вашето вежба и достапното време, од 3 до 10 минути. www.yogaakademie-austria.com 31
Филозофија на јога 5. Данурасана, лакот: Држете ја позицијата една минута ако е можно. 6. Арда Матсиендрасана, полу вртливото седиште - за дополнителна ефикасност може да ја задржите оваа позиција малку подолго, околу 3 минути на секоја страна 7. Савасана, длабока релаксација: 5 15 минути 8. Медитација: Визуелизирајте го огнот во стомакот ве чисти и зајакнува. 32 бр. 8 јуни 2011 година