13 килограми изгубени преку кетогената диета - портал за кетоза
Рамона известува како веќе изгубила 13 килограми со кетогената диета - по бременоста со второто дете. Сеуште се планираат 7 килограми.
Презиме: Рамона
Инстаграм: monanis_keto_living
Можете ли да кажете како влеговте во кетогена диета?
Кои грешки ги направивте кога започнавте со кето?
На почетокот јадев премногу протеини.
Кои беа најголемите предизвици за вас кога започнавте со кето - и како ги совладавте?
Да го намалам внесот на протеини. Отпрвин јадев многу храна од животинско потекло, што секако содржи и многу протеини. Прво треба да се справите со хранливите вредности на храната.
Дали сте направиле бавна, постепена транзиција или кратење со претходните навики на јадење?
Краток и безболен. Комплетен рез со старата диета. Јас целосно избегнувам шеќер, житарки и храна со скроб.
Колку долго сте кетогени?
Од 5 јуни 2017 година, но нема крај на повидок.
Дали јадете органска или „нормална“ храна?
Кога за прв пат започнувате да се занимавате со храната што ја јадете, исто така добивате сосема поинаква свест за квалитетот. Крајна линија, можам да кажам дека не трошиш автоматски повеќе пари за висококвалитетна храна, затоа што на крајот јадеш само помалку, барем така ми е.
Може ли да споделите една од вашите типични списоци за купување со нас?
Салата (главно ракета), краставица, авокадо, путер, маскарпоне, стремел лосос (или друга масна пушена риба), масен камембер и сланина
Дали пиете алкохол сега и тогаш - и ако да, кој?
Што правите за вашето здравје покрај кетогената диета?
Пијам и витамини и се трудам многу да се движам.
Како успевате да се мотивирате во тешки моменти?
До сега тоа не беше случај и не мислам дека ќе бидам демотивиран во одреден момент.
Кои други предности ги има кетогената диета за вас?
Вие едноставно се чувствувате добро и полни со енергија. Спијам подобро, губам тежина и лесно можам да останам без храна долго време. Никогаш не сум бил човек за појадок и не мора да бидам во кетоза, бидејќи енергијата е во секој случај, веднаш!
Дали земате некои додатоци - и ако е така, кои?
Кои засладувачи ги користите?
Дали измамник или денови за вчитување - и ако е така, што јадете?
Дали броите калории?
Отпрвин да, сега веќе не. Следењето оброци е многу време и со 2 деца се обидувате да го искористите вашето време што е можно подобро. И сега знам што можете и што не можете да јадете ... но ако не сум сигурен, користам апликација за да ги проверам хранливите вредности или да пресметам макроа за рецепти.
Како ги пресметавте макроата?
Јас го пресметав врз основа на веб-страница.
Како измеривте дали сте во кетоза?
Првично со кето стапчиња, но бидејќи тие не се навистина значајни, купив монитор за крв. Само бев iousубопитен дали и колку сум длабок во кетоза.
Како вашите пријатели и семејство се справуваат со вашата кетогена диета?
Морам да признаам, заразив многумина со мојата промена во исхраната, но тие главно јадат малку јаглени хидрати. Кетогениот е премногу „екстремен“ за повеќето, затоа што само треба да бидете доследни. Исто така, мора да се борите со предрасудите дека ова не може да биде здраво, бидејќи толку многу маснотии можат само да ве разболат. Честопати сум бил сожалуван затоа што не ми е „дозволено“ да јадам толку многу, но многу малку луѓе разбираат дека не сакам. Веган не се сожалува затоа што не јаде месо, зошто е така со шеќер и житарици?
Кои беа вашите најголеми предизвици да се спротивстави на јаглехидратите - и како го стори тоа?
Всушност, тоа никогаш не беше проблем за мене. Јас само ги заменувам јаглените хидрати. Наместо тестенини, правам тестенини (тестенини направени од тиквички) или тестенини направени од брашно од конјач. Вие исто така можете сами да произведувате свежи производи со малку јаглехидрати/кетогени печива. Понекогаш, исто така, запознавате нова храна што никогаш порано не сте ја вметнувале во вашата исхрана и вкусот се менува. Вие поинтензивно перцепирате многу вкусови.
Што јадете во рестораните?
Јадам салата без облекување, само со масло и оцет. Или месо каде што имам гарнир (компири, помфрит, итн.) Заменет за прилог салата.
Што јадете кога сте надвор и околу?
Обично, јас ретко јадам во движење, бидејќи при кетоза не мора постојано да јадам редовно затоа што сте сити подолго и обично не ви требаат закуски или закуска. Два оброка дневно ми се доволни, што потоа се покажа дека е малку дарежливо.
Што јадете кога се чувствувате како нешто слатко?
Домашно чоколадо или гумени мечки без шеќер секогаш работат. Јас скоро сè правам сам, бидејќи има толку многу одлични и вкусни рецепти на Интернет.
Која книга треба да ја чита секој Кетаријан?
Кои веб-страници можете да ги препорачате за кетогени диети?
Дефинитивно портал за кетоза. Те следам на сите платформи, тогаш можам само да им препорачам на сите http://lowcarb-backrezepte.de/. Многу информативни и навистина одлични рецепти. Друга страница за рецепти што редовно ја посетувам е http://keto-rezepte.de .
Кои совети имате за луѓето што започнуваат со кето?
Дознајте повеќе за оваа диета, без разлика дали во книжарниците или на Интернет. Барајте истомисленици, затоа што секогаш има прашања и нејаснотии. Но, пред сè, нека не ве залажува, тоа е полесно отколку што мислите и многу поздраво отколку што мислат повеќето луѓе.
Ако сакате да ги споделите вашите искуства со ниски хидрати или кетогена диета - стапете во контакт користејќи ја нашата форма за контакт!
Без оглед на тоа дали јадете за да изгубите тежина, избегнувајте или се ослободувате од болести или за повеќе енергија, мускулите, рамнотежата, ... вашата приказна може да ги инспирира и мотивира другите. Можеби тие исто така можат да научат неколку совети или трикови од вас.
Можете да ја споделите вашата приказна анонимно или по име. Ако имате блог со ниски хидрати - со задоволство ќе ве поврземе!