10 намирници кои го одложуваат стареењето на кожата ПОГЛЕДНЕТЕ УБАВИ ПРОИЗВОДИ
Извор: 2M Media/Shutterstock
Најновите студии покажуваат дека Медитеранска диета може да помогне во одржување на должината на теломерот, што е одговорно за забавување на стареењето. Благодарение на студијата откриени се хранливи материи кои можат да спречат штета предизвикана од фактори на животната средина. Овие хранливи состојки ја одржуваат влагата во организмот и ја прават кожата сјајна.
Здравата и урамнотежена исхрана заснована на корисни производи игра главна улога во намалување на ризикот од разни болести и забавување на стареењето. Но, ако го „храните“ вашиот организам со неквалитетна храна, ќе изгледате и ќе се чувствувате соодветно! Се разбира, наследна предиспозиција е исто така важна, како и изложеноста на сонце и рутината за нега на кожата. Но, ако е можно да изгледате и да се чувствувате подобро, без брчки, со цврста, зачудувачки привлечна кожа, благодарение на правилната диета, тогаш вреди да се проба! Можете исто така да користите специјални креми против стареење.
Оваа храна има антиинфламаторно дејство и штити од негативни влијанија на животната средина и слободните радикали, што е многу важно за убавината и здравјето на кожата.
1. Бобинки
Боровинки, капини, небесни плодови и брусница содржат голема количина на антиоксиданти - флавоноли, антоцијанини и витамин Ц, кои го забавуваат стареењето на клетките. Потемните, црни и темно сини бобинки имаат максимални својства против стареење затоа што имаат најголема концентрација на антиоксиданти.
2. Лист зелен
Темно зелените лисја, особено спанаќот и кеaleот, содржат антиоксиданти, лутеин и зеаксантин и го штитат организмот од негативните ефекти на УВ зрачењето. Кожата страда дури и од мали количини на сончеви зраци и целокупната рамнотежа на крајот предизвикува оштетување на ДНК. Епидермисот е под влијание на постојано воспаление, оксидативен стрес и слабеење на Т-клетките. Ова го зголемува ризикот од рак на кожата и го забрзува стареењето на кожата. Студијата покажа дека жените кои јадат многу зелен и жолт зеленчук имаат помалку брчки.
3. Краставица
Краставиците се богати со силициум оксид, кој промовира колаген и спречува брчки.
4. Гваава
Гуава е добар извор на витамин Ц. Витаминот Ц го промовира формирањето на колаген и го подобрува тенот.
5. Домати
Доматите содржат многу ликопен (исто како лубеницата!), Кој делува како „внатрешна“ крема за сончање и ја штити кожата од УВ зраци, старечки дамки и стареење. Доматите содржат и витамин Ц и калиум, кои ги регулираат влагата и нивото на хранливи материи во клетките на кожата.
6. Авокадо
Нивните масни киселини помагаат во одржување на здравиот баланс на мастите во кожата, а витаминот Е и биотинот содржани во Avodaco се важни хранливи состојки за кожата, косата и ноктите.
7. калинка
Калинката содржи елагенска киселина и пуникалагин, кои го забавуваат стареењето на кожата со неутрализирање на слободните радикали и заштита на колагенските влакна.
8. Диви риби
Дивата и особено дивата мрсна риба, како сардини, харинга, скуша и лосос, содржат масна киселина омега-3, која обезбедува одржување на влагата во кожата, косата и ноктите и еластичноста на кожата со зајакнување на клеточните мембрани.
9. Ореви
Оревите се особено богати со полинезаситени масни киселини и витамин Е, кои се ефикасни против стареење и имаат антиинфламаторни својства.
10. Д црно чоколадо
Антиоксиданти Флавонолите во зрната какао помагаат да се намали иритацијата на кожата предизвикана од УВ зрачење. Горчкото темно чоколадо со добар квалитет помага во подобрување на циркулацијата на крвта и ја зголемува способноста на кожата да ја задржи влагата, што спречува брчки.