13 март 2015 година; Меѓународен ден на спиењето; „Кога спиењето е звук, здравјето и среќата изобилуваат
Тоа е препознавање на важноста на сонот во нашите животи, заедно со хидратацијата и храната. Покрај тоа, кај децата, спиењето е витална вежба за да се избегне дебелината, заедно со исхраната.
Со текот на времето, овој празник се приближи на темата на различни начини: 2008 година - „Спиј добро, живееј буден“ („Спиј добро, живееј буден“); 2009- „Возете алармирање, пристигнете безбедно“ („Возете мирно, за да бидете безбедни“); 2010- „Спиј добро, остани здрави“ („Спиј добро, остани здрави“); 2011- „Спиј убаво, растат здрави“ („Спиј добро, растат здрави“); 2012- „Дишете лесно, спијте добро“ („Дишете лесно, спијте добро“); 2013- „Добар сон, здраво стареење“; 2014- „Мирен сон, лесно дишење, здраво тело“ („Мирен сон, лесно дишење, здраво тело“).
Клучните пораки испратени на овој ден се: да дише добро; одмори се добро; да сонува добро; да се вози добро.
Од друга страна, ако ги анализираме последиците од хиперсомнија или несоница, важно е да запомните дека:
Синдром на апнеја при спиење причини: дневна поспаност, замор; Хипертензија, исхемична срцева болест, мозочен удар, дијабетес, итн; влијае на секојдневната активност, перформансите и социјалните односи.
несоница има краткорочно влијание врз меморијата, вниманието и учењето. На долг рок, тоа предизвикува дебелина, дијабетес, намалена имунолошка одбрана и некои видови рак, како и психолошки ефекти како што се анксиозност, депресија.
Преосетливост и несоница се глобални проблеми што го загрозуваат здравјето и квалитетот на животот и може да се спречат и третираат со предупредување од професионалци и од јавноста. И од 1996 година, ова може да се направи и кај нас.
Во однос на епидемиолошкото влијание на нарушувањата на спиењето, најновите податоци покажуваат дека:35% од населението смета дека не спиело доволно, со влијание врз физичката и менталната активност („Филипс индекс за здравје и благосостојба: глобална перспектива“ - www.philips-thecenter.org/the-philips-global-index. Последен пат пристапено на 28 февруари 2011 година). М.повеќето нарушувања се спречуваат и се лекуваат, поточно 1/ 3 соличнисо помош на професионалци (Легер Д и сор. Економски последици од несоница. Спиење Рес 26, 412).
Проблемот се манифестира како глобална епидемија што го загрозува здравјето и квалитетот на животот на 45% од светската популација (Wade AG, Zisapel N, Lemoine P. Мелатонин со продолжено ослободување за третман на несоница: насочување кон квалитетот на спиењето и утринската будност. Здравје на стареење 2008; 4 (1): 11-12).
Како заклучок, треба да се запомни дека здравиот сон има три карактеристики: термин (доволно да се одмори и да остане буден); континуитет (без фрагментација); длабочина (доволно за враќање на благосостојбата).