13 причини за јадење авокадо - Здравствена доза
И покрај лошата репутација, умерената потрошувачка на авокадо може да го забрза метаболизмот и да го контролира нивото на маснотии во крвта. Значи, ова овошје може да ви помогне да изгубите тежина.
Авокадото има многу нутриционистички својства, но овие се малку познати поради лошата репутација дека е храна што госи. И покрај фактот дека има повеќе калории од друга храна, Постојат многу причини да јадете авокадо.
Авокадото ги контролира нивоата на холестерол (ХДЛ), го продолжува чувството на ситост и го ублажува запекот поради неговата висока содржина на влакна. Има детоксикациони својства кои го контролираат нивото на шеќер во крвта.
Авокадото е неопходна храна за секој што сака да има здрав живот. Ова овошје ни обезбедува 20 неопходни хранливи состојки, вклучувајќи влакна, витамини, калиум и повеќе.
Причини за јадење авокадо
Еве 13 причини да јадете авокадо:
Авокадото мора да биде вклучено во исхраната!
Авокадото нуди вонредни здравствени придобивки. Постојат многу начини на кои можеме да го користиме. Може да биде вклучен во солени, слатки или зачинети рецепти, но може да се јаде и суров, едноставен. Еден од најпопуларните рецепти за авокадо е гвакамоле, што може да се користи како гарнир за разни јадења.
Покрај придобивките што ги нуди неговата потрошувачка, авокадото може да се користи и како маска за кожа и коса затоа што ги навлажнува и ревитализира клетките., обезбедува флексибилност на кожата и придонесува за обновување на украсот на косата.
Авокадото се препорачува во вегетаријанска диета, бидејќи има висока хранлива вредност. Ако се консумира за време на бременост и доење, авокадото обезбедува хранливи материи потребни за развој на фетусот и правилна исхрана на бебето.
Луѓето кои јадат авокадо се поздрави и може подобро да ги апсорбира хранливите материи што се вредни за правилно функционирање на човечкото тело… Неверојатно, нели?
Престани да размислуваш! Имате многу причини да јадете авокадо!
- Fulgoni, V. L., Dreher, M., & Davenport, A. J. (2013). Потрошувачката на авокадо е поврзана со подобар квалитет на исхрана и внес на хранливи материи и помал ризик од метаболичен синдром кај возрасни во САД: Резултати од Националното истражување за испитување на здравјето и исхраната (NHANES) 2001-2008. .Урнал за исхрана. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-1
- Duarte, P. F., Chaves, M. A., Borges, C. D., & Mendonça, C. R. B. (2017). Авокадо: Карактеристики, здравствени придобивки и употреба. Меѓународни новости за маснотии, масла и сродни материјали. https://doi.org/10.1590/0103-8478cr20141516
- Махмасани, Х. А., Авендано, Е. Е., Раман, Г. и Johnонсон, Е.Ј. (2018). Потрошувачка на авокадо и фактори на ризик за срцеви заболувања: Систематски преглед и мета-анализа. Американски журнал за клиничка исхрана. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx078
- Алвизури-Муњоз, М., Каранза-Мадригал, Ј., Херера-Абарка, Ј. Е., Чавез-Карбахал, Ф., & Амецкуа-Гастелум, Ј. Л. (1992). Ефекти на авокадото како извор на мононезаситени масни киселини врз нивото на липидите во плазмата. Архива на медицински истражувања, 2. 3(4), 163-167. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1308699
- Fulgoni, V. L., Dreher, M., & Davenport, A. J. (2013). Потрошувачката на авокадо е поврзана со подобар квалитет на исхрана и внес на хранливи материи и помал ризик од метаболичен синдром кај возрасни во САД: резултати од Националното истражување за испитување на здравјето и исхраната (NHANES) 2001–2008 година. Дневник за исхрана, 12(1), 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23282226
Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на
Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,
Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа
Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на
Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан
Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и