139 Рецепти што содржат железо за недостаток на железо готват БЕЗ

Најдобри рецепти за недостаток на железо со многу железо + витамин Ц.

Диетата богата со железо е важна за луѓето со загрозен или постоечки недостаток на железо. Особено за жените за време на бременост и доење, деца, млади, спортисти, вегетаријанци, вегани и хронично болни, особено е важно да се јаде многу храна што содржи железо со цел да се спречи недостаток на железо и неговите симптоми.

Рецептите богати со железо на оваа листа вклучуваат храна богата со железо и витамин Ц, што ја подобрува апсорпцијата на железо. Млекото, кремот, сирењето, белото брашно и пченицата во голема мера се избегнуваат.

Meофтиња без леб

Брз основен рецепт - ниско ниво на јаглени хидрати и без глутен

Салата од кеale и киноа

Ручек или вечера богата со хранливи состојки за балансирана исхрана

Тепсија од хеuckда и спанаќ

Лесен ручек или вечера без глутен

Медитеранска салата со тестенини без мајо

Здрава, веганска салата од тестенини за родендени или скари

Сендвич со вафли од цело зрно со зеленчук

Здрава вегетаријанска закуска или појадок без пченично брашно

Медитерански полнети пиперки со просо

вкусен ручек или вечера, вегетаријанска и без глутен

Салата од киноа со леќа

Салата со супер храна со многу протеини и витамини

Салата од туна од наут

Богата со протеини, вкусна, брзо направена со само неколку состојки

Просо и грав

Протеи богати просо со многу растителни влакна

Смути со бомби од витамин Ц.

против настинки и сите други воспаленија

Крцкава марула од јагнешко месо со боровинки и семки од коноп

Рецепт на месец април 2020 година

Салата од просо со тиквички на скара

Рецепт на месец март 2020 година

Мисо супа со алги и тофу

Нискокалорична супа, богата со железо и минерали

Киноа patties

Главно јадење без глутен направено од киноа, наут и спанаќ

---