15 идеи за појадок за постење
Со оглед на тоа што повеќето јадења консумирани за појадок содржат јајца и млеко, идејата за отстранување на овие состојки од менито може да ве остави без хранливи и енергични раствори на првиот оброк во денот. Доколку не знаете што да ги замените двете „слатки“ намирници на менито, ви предлагаме 15 вкусни идеи за пост, за да имате корист од потребниот внес на хранливи материи и енергија, но и од вкусниот вкус што го очекувате од обилен појадок!
Каша од овесна каша со овошје и мед
Ако сте јаделе ориз и гриз со млеко наутро, можете успешно да ги замените постејќи со каша направена од овесна каша облагородена со овошје и мед. Се подготвува на начин сличен на гризот со млеко, само наместо млеко, се користи вода или млеко од зеленчук (соја, бадеми, итн.). Овошје и мед се додаваат за време на сервирањето.
Растително млеко со житни култури
Ако не можете да се откажете од млечните житарки во менито за појадок, откријте дека не мора да постите. Задржете ја својата навика, внимавајќи само да го замените млекото од животинско потекло со растителното и да не консумирате асортиман на житни култури кои содржат траги од чоколадо.
Салата од зеленчук со тофу
Свежиот зеленчук е радост што му се нуди на вашето тело во раните утрински часови. Ако постиш, можеш да се сметаш себе си за среќен, бидејќи нема да мораш да правиш многу кулинарски жртви. Но, ако порано ја украсувавте вашата вкусна салата од зеленчук со дарежливи парчиња сирење, откријте дека можете да ја замените оваа млекарница со тофу, која се смета за вегетаријанска алтернатива на ова јадење.
Сендвичи или сендвичи со хумус
Хумусот е паста од зеленчук слична на паштета, исклучително хранлива и вкусна, во која можете да уживате без проблеми во првиот час од денот. Можете да послужите хумус на секаков вид леб - багета, лепак, циабата, фокација итн. - сè додека бидете сигурни дека не содржи млеко или јајца. Хумусот има заслуга да обезбедува некои од најхранливите хранливи материи кои го активираат организмот.
Сендвичи со путер од кикирики
Сендвичите остануваат најпрактична закуска за појадок. Ако мислевте дека без сирење и месо, вашите сендвичи веќе немаат место на менито, грешите. Тие можат да се направат од многу вкусни состојки за постење. На пример, сендвичите со путер од кикирики ви даваат совршен сладок вкус по кој копнеете во кое било време од денот, но и потребната енергија што првиот оброк во денот мора да му го обезбеди на организмот.
Сендвичи со тофу и свеж зеленчук
Ако путерот од кикирики не ви се допаѓа, пробајте ја класичната верзија на сендвич со сирење и зеленчук, само овој пат, заменете го нормалното сирење со зеленчук, а најпопуларна алтернатива е тофу.
Barsитни плочки со мед и мусли
Покрај фактот дека тие постат, поради состојките од растително потекло, решетките со житарици, мед и мусли претставуваат експлозија на енергија и виталност по која копнее телото во првите часови од денот. Ставете ги во менито за појадок, заедно со овошен сок, и ќе имате состојба на благосостојба во текот на целиот ден.
Јогурт со житарици и мусли
А, јогуртот со житарици и мусли, толку практичен и вкусен во раните часови на денот, може да остане во вашето посно мени. Ги заменува класичните асортимани на јогурти од кравјо или козјо млеко со оние од соја или други видови на млечни производи од зеленчук.
Том омлет со кромид, домати и пиперки
Ако најмногу ви недостасува омлет од менито за постење за појадок, дознајте дека не сте обврзани да се откажете од ова вкусно јадење, совршено за првиот оброк во денот. Може успешно да се подготви од тофу, зеленчук и кари. Тофу заменува јајца, а зеленчукот и кари нудат сензационален вкус што ве тера да посакате втора порција.
Палачинки или палачинки со овошје, мед и ореви
Не тагувај! Познатите палачинки облагородени со секаков вид сирупи, џемови и добрите остануваат меѓу вашите посни опции за појадок. Извадете јајца од рецептот, заменете го животинското млеко со растително млеко и ќе ги имате истите вкусни палачинки како постот. Зачинете ги со што повеќе зачини и уживајте во мед, џемови, ореви, лешници и други вкусни, но посни деликатеси.
Овошна салата или смути
Овошјето останува дел од храната што не смее да недостасува во составот на кој било појадок, бидејќи е богата со хранливи материи кои обезбедуваат енергија и го штитат здравјето. Покрај тоа, постојат посни јадења, кои можете да ги јадете едноставно, во салати или во форма на шејкови или вкусни смути.
Тост со џем и ореви
Не треба да се откажувате од радоста да јадете тост наутро како дома, намачкан со дарежливи количини на џем и посеан со многу ореви. Дури и ако во оваа комбинација недостасува слојот од путер, вкусот ќе остане исто толку добар и вкусен.
Салата од зеленчук со мајонез од зеленчук
Направете вкусна салата од целер, морков и јаболко, украсете ја со малку маслиново масло или мајонез од зеленчук, сол и бибер, а потоа изедете ја за појадок, на парчиња тост. Тоа е исклучителна идеја за пост, исклучително вкусна и хранлива.
Мафини со овошје и бадеми или ореви
А, мафините можат да се прилагодат на правилата на постот и да се јадат за појадок. Сè додека не се прават со путер, млеко или јајца, мафините може да се уживаат без проблеми наутро. За да ги надоместите загубите во исхраната што ги нудат состојките од животинско потекло, воведете во нивниот состав неколку цели зрна, овошје и маслодајни семиња, за да уживате во хранливите својства што овој оброк мора да ги понуди.
Колачиња со сушено овошје и бадеми
Ако немате време да направите мафини, можете веднаш да засадите неколку вкусни колачиња од цели зрна, мед, суво овошје и бадеми, во кои можете да уживате секое утро со чај. Тие се слатки, вкусни, здрави и исто така ви ја даваат потребната енергија за цел ден.
Што друго јадете за појадок постејќи? Дајте ни ваши предлози за посни рецепти за појадок, во делот за коментари подолу!