15 кг без спорт! Форум
Дискутирајте -15 кг без вежбање! во Успешно и има уште многу Форум од областа на успешни приказни; Јас имам 16 години, висока 1,65 м и во март имав 69 кг. За мојата висина, тоа не е дебело, туку дебело. Јас
-15 кг без вежбање!
Јас имам 16 години, висока 1,65 м и во март имав 69 кг. За мојата висина, тоа не е дебело, туку дебело. Имав големина 38-40. 3 години се борев со килограмите, но сега КОНЕЧНО заврши! Пробав скоро сè (скоро нема ништо што не сум пробал), секогаш завршуваше со јо-јо ефект. Во март започнав целосно да ја менувам исхраната:
1) Здрав појадок! (Леб од цели зрна, овошје, зеленчук.)
2) Мала закуска помеѓу (јогурт, производи од цели зрна.)
3) Јас ги откажав слатките целосно првите неколку недели (без чоколадо, итн.)
4) Здрав ручек (не толку богат со маснотии, или со зеленчук како гарнир или парче овошје како десерт)
5) пијте многу! Најдобро од сè, вода, и ако има нешто поразлично, тогаш чај или прскани сокови! До 2 литри или повеќе треба да се соберат заедно во текот на денот!
6) Јадете вечера во 17 часот или прескокнете ја целосно (т.е. не јадете ништо после 17 часот)! Вечерта, повторно сакам нешто здраво (месо со малку маснотии, риба.)
7) Не прави исклучоци, само следи со сè! Ова е особено тешко во првите неколку недели, но со текот на времето телото се навикнува!
8) Јас навистина не се занимавав со ниту еден спорт! Единственото нешто беше што одев на прошетка после оброк или дури понекогаш се чистев, итн! Во секој случај не треба да се „пуштате себеси“ (особено после оброк), во спротивно цревата нема да се одвива добро и варењето ќе биде полошо! Инаку, секојдневието го правев само како одење во шопинг, шетање по куче, вршење домаќинство и сл.
Во лето, пливањето е особено погодно како добра рамнотежа! Не мора да биде 2 часа!
9) Кога и да бев гладен, секогаш јадев јаболко! Ова помага!
10) прогони ги вагите! Те молам, слушај ме! Ова е едно од најважните правила за слабеење! Забранете ги вагите и стапнете го само секој месец! Тоа е доволно! Бидејќи телесната тежина секогаш варира за неколку дена или кг! И, тоа може да биде многу фрустрирачко
Тоа беше тоа! Еден месец подоцна (во април) веќе бев 8 кг помалку! Тогаш ја држев тежината 2 1/2 месеци, додека сè уште јадев многу здраво. Јадев само производи од цели зрна, не многу маснотии и слатки, многу овошје и зеленчук и вечерав двапати неделно во 17 часот. Морам да кажам дека не сум јадел месо повеќе од половина година и затоа немам снабдувач со маснотии!
Сега, во јули, се вратив 7 кг помалку. И тоа го постигнав со мојата стара стратегија! И - ја држам тежината!
Ако имате какви било прашања, слободно пишете ми! Среќен сум за секој одговор!