15 кг за колку месеци

месеци

1. Колку време мислите дека треба да го “планирам” и зборувам за здраво слабеење, односно здрава исхрана и вежбање (2-4x недела)

2. Дали некој тука веќе го сторил ова и има неколку совети за тоа што би можел да понесем со мене за да работам за ручек?

заради ручек на работа. што носиш секогаш со себе во моментот? најсоодветен секако би бил интегрален леб со мисиркини гради или сирење со малку маснотии и салата. Мусли е исто така добра опција! Само кажи ми како си правел досега

Благодарам за советот со WW, но целата работа е премногу комплицирана за мене и ме потсетува на не диета затоа што треба да внимаваш кога јадеш итн.

Во моментов појадувам наутро 2 мали ролни од интегрално брашно или со сирење, шунка, намачкано сирење или тенко премачкано со лесен путер, така што сум навистина сит до пладне и не ми треба ништо помеѓу.

На ручек има суров зеленчук (морков, колераби, краставица -> кога ќе заврши вирусот ехец) со натопување направено од павлака или цацкики или ананас, диња Гали, јаболко, банана, боровинки, јагоди нешто во насока и претежно ладно млеко од maruthecat на 06.06.2011 година во 15:00 часот