1500,2000 или 2500 Форум на Софтпедија
1700 Kcal и калориско оптоварување за. нормална диета без напор но и без слабеење.
Така за ќе изгубите тежина на 1700 Kcal ако се занимавате со умерени спортови.
Изменето од loock, 08 август 2020 година - 19:26 часот.
Изменето од ursamajor, 08 август 2020 година - 20:06 часот.
Тој напиша дека прави 30 кардио дневно (веројатно неколку минути) и 5 тренинзи во теретана (веројатно неделно).
Значи нема глупости со 1700-500. на што не сакате да одговорите ако добие ќерамиди или земе ковид и умре.
1400 Kcal е диета без спортови.
Сепак, режимот е персонализиран во однос на индивидуата и возраста.
Некои имаат поголема предиспозиција за задржување на водата, што е важно бесконечно повеќе од илјадници килокалории.
На оној што има задржување на вода не им се дозволени соли затоа што тие фиксираат вода како силиконски гел, не смее да им се дава тешка храна за која треба да се осветлуваат токсините, така што без модар патлиџан, без килограми месо итн., А не смее ниту рамната вода да е многу премногу и 2L за нив, со 2L на ден вода тие добиваат тежина во последната состојба.
Другите ги немаат овие проблеми, но метаболизмот сепак се разликува во однос на индивидуата и возраста.
Постојат луѓе со „брзи изгореници“ или кои имаат асимилација со низок принос за храна, особено преработена и термички уништена храна, и не добиваат на тежина дури и со 4500 Kcal без да спортуваат, барем до возраст од +/- 35 години со години, по што тие исто така го прават стомакот веднаш.
Изменето од loock, 08 август 2020 - 20:27 часот.
Формулата што ме води и никогаш не пропаѓа! За бавно и здраво слабеење: 2 грама на кг протеини од телото, 2 грама на килограми јаглерод тело и 1 грам на килограми телесни масти. Тоа е, во вашиот случај 170g протеини, 170 g јаглерод и 85g масти. Тоа значи 2125 калории. Оставете диети без јаглехидрати или оние со 1500 калории.
Поделете сè на 3-4 оброци на ден и почитувајте го со светост. Мора да го измерите дури и зеленчукот што очигледно нема многу калории, но се акумулира.
Изменето од Винчиун, 08 август 2020 - 20:33 часот.
Изменето од loock, 08 август 2020 - 20:34 часот.
брава, на 08 август 2020 година - 20:13 часот, рече:
Тој напиша дека прави 30 кардио дневно (веројатно неколку минути) и 5 тренинзи во теретана (веројатно неделно).
Значи нема глупости со 1700-500. на што не сакате да одговорите ако добие ќерамиди или земе ковид и умре.
1400 Kcal е диета без спортови.
Сепак, режимот е персонализиран во однос на индивидуата и возраста.
Некои имаат поголема предиспозиција за задржување на водата, што е важно бесконечно повеќе од илјадници килокалории.
На оној што има задржување на водата не им се дозволени соли затоа што тие фиксираат вода како силиконски гел, не смее да им се дава тешка храна за која треба да се осветлуваат токсините, така што без модар патлиџан, без килограми месо и сл., А не смее ниту рамната вода да е многу премногу и 2L за нив, со 2L на ден вода тие добиваат тежина во последната состојба.
Другите ги немаат овие проблеми, но метаболизмот сепак се разликува во однос на индивидуата и возраста.
Постојат луѓе со „брзи изгореници“ или кои имаат асимилација со низок принос за храна, особено храна преработена и термички уништена и не добиваат на тежина дури и со 4500 Kcal без да спортуваат, барем до возраст од +/- 35 години со години, по што тие исто така го прават стомакот веднаш.
Еднаквоста постои само во математиката
брава, на 08 август 2020 година - 21:09 часот, рече:
Откривате дека сланината нема калории, тоа е само вода и сол. Јас го применувам на своја кожа она што го учам, понекогаш и на пријатели кои од мене бараат помош и вежбање секогаш ја потврдува мојата теорија.
TruculMagic, на 08 август 2020 година - 21:13 часот, рече:
Нема потреба за секого. Не е потребно секој да изгледа како модел на фитнес. Важно е да останете во нормална форма и да бидете здрави. Ова може да се направи без скали или прецизни пресметки. Важно е да се јаде што е можно почисто и да се прилагодат количините на очите.
Некои се пострастни за оваа област и се мачат со секој грам, но така е, како хоби, не е задолжително.
Изменето од Винчиун, 08.08.2020 - 21:31 часот.
брава, на 08 август 2020 година - 20:13 часот, рече:
Јас прецизирав дека станува збор за оние кои имаат предиспозиција за задржување на водата, тоа е прилично чест проблем, но сигурно не ги погодува сите.
Забележав дека за огромното мнозинство на оние кои сакаат да изгубат тежина би било доволно да се откажат од пржена храна, слатки и брза храна.
ова со точна пресметка за тоа колку грама протеини/јаглехидрати/маснотии внесувате за спортисти во перформанси и за нормална личност им штети.
и оној со хипертироидизам и ендоморфизам во истата реченица уште еднаш ми докажува дека светот нема идеја за што зборува и бара да најде медицински причини наместо да признае дека имаат лош начин на живот.
Забележав дека многу проценуваат многу слабо на количините. Ако им кажете да се откажат од пржена храна и слатки, тие јадат повеќе од друго место и тоа е тоа. Знам многу добро, околу мене имам дебели луѓе кои велат дека не можат да ослабат затоа што така се, како метаболизам, како жлезди, како ѓаволи. Го проучував многу добро. Тие всушност јадат многу, но никој не препознава. Ако им кажете дека не смеат да јадат едното или другото, тие ќе јадат повеќе од дозволените и сепак ќе стигнат таму. Имајќи преголем апетит, секогаш велам дека јаделе многу малку. Многу работи што се сметаат за здрави, дури и не ги земаат предвид, иако ги имаат тие калории.
НУУ ФРАТЕ! Оние кои велат дека не можат да изгубат тежина треба да измерат апсолутно секој лист што ќе го стават во уста, апсолутно било што и да ги пресметаат калориите. Ако ова го прави еден месец строго, само тогаш ќе стигне до тоа всушност колку јадел досега беше многу, иако сметаше дека не е ништо. Почнувате да разбирате што значи нормален дел од храната. На некои не им треба, апетитот им кажува точно колку да јадат, но за други не им одговара, тие секогаш се гладни и затоа сметаат дека не јадат скоро ништо.
И многу е важно односот помеѓу макроелементите и квалитетот на храната што гледам дека е сè уште модерен сега да кажам дека важат само калориите.