Здрава диета Што е навистина правилно Д-р

Постојат најлуди тврдења за исхраната. За некои тоа е замена за религија, други веруваат во теории на заговор (пченица убива, шеќерот е отров, производителите на лекови нè прават да се храниме нездраво).

Во исто време, нашата исхрана има големо влијание врз нашето здравје и тежина.

Ако истражувате за исхраната, ќе најдете многу правила како што се:

Сè што е свежо и варено дома
сè само органско и природно
Избегнувајте безалкохолни пијалоци
Нема повеќе пица, хамбургери, сладолед, десерт
Нема повеќе месо (вегетаријанец би бил подобар)

Изненадувачки митови за храна

Што е со исхраната целосно погрешно е, но многумина сè уште го сметаат за точен:

(Заситената) маснотија е нездрава (маснотијата ве прави дебели и болни)
Солта е нездрава (бидејќи го зголемува крвниот притисок)
Ниските јаглени хидрати се нездрави
Шеќерот создава зависност
Јаглехидратите дебелеат
Кето е опасно (телото станува кисело бидејќи се јавува кетоацидоза)
Протеинот ги убива бубрезите (или црниот дроб)
Појадокот е најважниот оброк во денот
Кафето е нездраво и го троши вашето тело од вода
Органското е поздраво
Месото е нездраво
Јајцата се нездрави
Високо обработената храна како хамбургери, пица, колачи и сладолед е нездрава. Не можете да јадете оваа храна секој ден без да му наштетите на вашето тело.

Најважниот:

Сè работи, но не мора да е за вас
Обично можете да препознаете чудесни диети брзо од неколку точки
Здравата исхрана зависи од вашата нетолеранција, алергии и вашиот животен стил. Не постои такво нешто како ДИЕТА.
Ни органското не е решение.

Сите диети и диети можат да работат

Веган, палео, малку маснотии, малку јаглени хидрати или без јаглени хидрати по 18 часот ... што навистина работи?

Но, за жал само за некои.

Во крајна линија е дефицитот на калории и, со цел да се одржи мускулната маса, внесот на протеини и тренингот (на кој било начин).

Која диета е здрава?

За „балансирана“ диета се вели дека е најздрава. Но, што значи „избалансиран“?

Исхрана базирана на доволно протеини (види: храна што содржи протеини), многу непреработена храна и многу зеленчук е здрава.

Сè друго е повеќе или помалку важно, во зависност од вашите претходни болести, предиспозиција итн.