1500 калории ден за есен ЈАдете ПОПАМАТА
Деновите стануваат пократки и температурите опаѓаат - есента е тука! И златната сезона има што да понуди: Шарено овошје и зеленчук сега го збогатува менито. Со нашиот ден 1500 калории ви покажуваме како максимално да ја искористите оваа сорта!
Содржина
- Утро (435 калории)
- Утра (138 калории)
- Ручек (574 калории)
- Попладне (112 калории)
- Вечер (262 калории)
- Преглед на проверка на калориите
Утро (435 калории)
1500 калоричен ден ја најавува студената сезона со есенски појадок: Затоплувањето каша направено од просо со сливи и ореви ве одржува сити долго време и ви дава доволно енергија за добар почеток на денот.
Исто така, се грижат и за силните нерви, бидејќи просото обезбедува многу магнезиум, кој игра важна улога во функционирањето на нервниот систем, како и на мускулите. Лешниците не само што и даваат одлична криза на кашата, туку се и одлични заштитници на клетките со нивната содржина на витамин Е, што е добро за кожата и косата.
Утра (138 калории)
Со овие вкусни мусли шипки, 1500 калоричниот ден во есен продолжува полн со енергија. Оревите и семето го снабдуваат организмот со многу растителни протеини и полинезаситени масни киселини, што меѓу другото ја зголемува способноста за концентрација. Со многу сложени јаглехидрати и растителни влакна, времето до ручекот е загарантирано - затоа што тие нè одржуваат сити долго време и цревата здрави.
Ручек (574 калории)
На ручек, на 1500 калории, станува срдечна: плескавицата со бифтек со црвена зелка е есенската верзија на популарната класика и може да се пофали со здравствени придобивки. Бидејќи црвената зелка, со секундарните растителни супстанции што ги содржи, ги штити телесните клетки од оштетување предизвикано од слободните радикали. Растителниот пигмент антоцијанин е еден од овие радикални чистачи и исто така може да спречи развој на рак, па дури и да го подигне расположението.
Ако претпочитате да уживате во есенскиот вегетаријанец, стекот можете лесно да го замените со халууми или домашна пита од зеленчук.
Попладне (112 калории)
Што би била есента без сочни јаболка? Јаболко пита на 1500 калории ден е токму она! Бидејќи оваа пита со јаболка е олеснета и не ја оптеретува премногу калориската сметка. Значи, тој е совршен во комбинација со попладневно кафе. Тортата ја добива својата сочност со додавање на кварк со малку маснотии - ова исто така внесува високо квалитетен протеин во игра, што ветува долготрајно чувство на ситост. Целото брашно од пченица и јаболката ја прават пита со јаболка мала бомба со влакна што ги поддржува цревата со варење.
Вечер (262 калории)
Сладок мирис и пријатна топлина што доаѓа одвнатре - супата од тиква е едноставно олицетворение на есента! И затоа ова популарно јадење не треба да недостасува на 1500 калории ден. Пеканите give даваат на супата од тиква дополнителна криза, а исто така и со полинезаситени масни киселини за здрави крвни садови и фит срце. Мозокот и нервите се исто така добро снабдени со витамини од групата Пекани.
Ако сакате да биде брзо навечер, препорачуваме да подготвите супа со тиква Хокаидо. Не мора да го лупите - ова остава повеќе време за релаксирачка вечер во пријатниот дом!