1500 калории; СТУДИО21
1500 калории наспроти 1500 калории - во денешниот блог споредуваме различна храна ...
Постен и фит на пролет - ова е целта што многу луѓе ја имаат во моментов. Хибернацијата сега дефинитивно заврши. Крајно време е да изгубите килограм или две од зимската маст. Фитнес моделот Оксана ви дава неколку совети денес и споредува различна храна едни со други. Тие содржат иста количина калории, но значително се разликуваат по квалитет.
1500 калории
1500 калории на ден е добар водич за жените брзо да ослабат. Ова е нешто повеќе од просечната базална стапка на метаболизам кај една жена. Ако е можно, не треба да одите под ова во диета. На следните две фотографии можете да видите дневно мени со вкупно 1500 калории.
Првиот пример за јадење не е толку нереален за многу жени. Пиете капучино само за појадок и грицкате на путер геврек додека работите во канцеларија. Попладне има чоколадна лента со кола, а навечер вкусен донер ќебап. Досега добро. Сте достигнале 1500 калории и сте во дефицит и ќе изгубите тежина и тој ден.
Оксана, како нутриционист и поранешен атлетичар во конкуренција, воопшто не е задоволна од овој нутритивен состав и го препорачува следново:
Започнете го денот со специјална каша од Оксис. Ве заситува долго време и ви обезбедува многу витамини. Окси го подготвува од овесни снегулки, бадемово млеко, свеж манго, семе од чиа, ореви, боровинки и киви.
Конкурентскиот спортист препорачува 150 гр бобинки и неколку ореви како закуска помеѓу оброците. Ова можете многу лесно да го консумирате на работа без подготовка.
За ручек, Окси препорачува парче леб од цели зрна или нивниот легендарен леб Окси, украсен со 1/4 авокадо, јајце и малку свежа краставица.
Попладне има мала салата со краставица, бугарска пиперка и авокадо како добар извор на маснотии.
Вечерата се состои од 125 гр печен лосос со брокула, свеж грашок и печена модар патлиџан и тиквички.
Како што можете да видите, можете да го дистрибуирате дневниот режим на калории многу поинаку. Секој може да ги состави своите оброци индивидуално и секако има и денови за јадење и еден или друг грев. Сè додека вкупната количина на калории останува во границите, тоа е во ред. Ако барате повеќе идеи за рецепти, само прелистајте го нашиот блог