16 8 ослабат
Таму е напишано дека со методот 16: 8 постете 16 часа на ден и дека можете да изгубите тежина доколку соодветно ја прилагодите вашата исхрана.
Појадокот беше неизбежен за мене - без разлика дали беше во 6 часот наутро или во 9 часот наутро - нешто мораше веднаш да се стави во мојот стомак.
Патем: Дури и умерена форма, како што е 14:10 или 15: 9, може да има позитивни ефекти врз телото. Експертите исто така препорачуваат јадење 8 часа наутро, на крајот од фазата на пост и пост 16 часа: Во теорија, тоа звучи така не е толку тешко на почетокот.
Почнав во април со 69 кг и на крајот на септември имав само 63 кг. Покрај тоа, телото започнува само по постот од приближно. Со текот на времето, телото ќе се навикне на новиот ритам. Само сакав да „имам нешто во стомакот“, па наместо мојата каша од 40 гр овесна каша, варев само 20гр.
Исто така е погоден како метод за одржување на посакуваната тежина на долг рок. Во пилот студија, 6 од 10 испитаници изјавија дека ќе продолжат со наизменичен пост дури и по завршувањето на студијата. Како придонес на НДР на тема наизменичен пост, испитаниците објавија значително зголемен Благосостојба преку пост Не треба да постите според методот на интервал, ако ги имате следниве веќе постоечки услови: Оваа веб-страница користи колачиња. Постот се протега преку ноќ, како и дел од утрото и вечерта. Оние кои не сакаат појадок ќе имаат малку проблеми со методот и можат да започнат директно со ручек како прв оброк, а потоа да остават време за доцна вечера. Ако не сакате да го пропуштите појадокот, можете да ја прескокнете вечерата и последниот оброк да го јадете попладне. Повеќе од еден месец, два или три месеци сето тоа се додава и дефицитот на калории се чувствува во губење на тежината.
Во тоа време никогаш не би помислил дека е можно да постем цело утро и да јадам нешто само напладне. Јас навистина јадам 100% исто како што би јадел нормално.
Понатаму, сè уште не е соодветно истражено за што точно се должи разликата. Постојат бројни интересни научни студии на оваа тема, од кои повеќето се тестирани на животни.
Општо се претпоставува дека постот влијае позитивно на здравјето.Пауките помеѓу внесувањето храна стимулираат чистење на клетките (автофагија), што може да спречи ризик од дијабетес. Нема потреба да набавувате специјална храна или да подготвувате специјални оброци со часови. За возрасна жена тоа би било приближно.
Некако ми треба нешто да направам навечер, а тоа е главно готвење. Ова сè уште го пијам наутро скоро секој ден. Како холистичка аптека, би сакале да обезбедиме информации од областа на натуропатијата преку овој водич. Темата за вежбање или пиење многу е генерално мој совет. Се чувствувате полесни и подобри. Би сакал да видам план за исхрана од тебе.
Значи, ова всушност не е нова диета, туку стара диетална програма во нова верзија.Сепак, не може целосно да се верува дека диеталката може едноставно да јаде што сакаат осум часа без да заврши Фактот дека сè уште нема околу долгорочна промена во исхраната и редовно вежбање.
Со наизменичен пост, изгубив 6 кг на супер лесен, одржлив и здрав начин во рок од 5 месеци.