17-дневна диета на Мајк Морено

Собирање на 10 години од матурирањето во средно училиште или колеџ, нова работа, многу важна забава, еве неколку моменти кога многумина од нас би сакале да изгледаат беспрекорно, да имаат завидна фигура. Со текот на времето, се појавија разни диети за неколку целни публики.

Пред неколку години, д-р Мајк Морено, физичар од Сан Диего, Калифорнија, создаде 17-дневна диета. Првично, имаше за цел да скокне за да им помогне на луѓето што се враќаат од годишен одмор да се вратат на нивната поранешна фигура, но потоа почна да се практикува во текот на целата година. Според иницијаторот, маж губи помеѓу 4 и 5 килограми ако ја следи оваа диета.

Диетата создадена од Мајк Морено се заснова на зголемување на метаболизмот. Ако телото се збуни, стапката на базален метаболизам се зголемува, а мастите се согоруваат многу побрзо.
Целиот план има 68 дена, но тој е поделен на 4 циклуси, од по 17 дена. Еве ги:

1. Забрзајте. Во голема мера го намалува внесот на јаглени хидрати за да согорува што повеќе маснотии. Треба да јадете зеленчук со скроб и посно месо колку што сакате, малку масло и да пиете зелен чај и околу 2 литри вода. Поголемиот дел од изгубената тежина сега значи вода извадена од телото. Јадете околу 1.200 калории на ден.

2. Активирајте. Неговата улога е да го ресетира метаболизмот за да го стимулира согорувањето на мастите. Диетата е иста како и во првата фаза, со две промени: се воведуваат мали грицки од житни култури, а мастите се намалуваат на една порција. Достигнува 1.500 калории на ден.

3. Постигнете ја својата цел. Одредена храна е вклучена во исхраната. Размислете за развој на здрави навики во исхраната. Повеќе не се препорачува неограничена потрошувачка на црвено месо, како во првата фаза, но треба да се воведе исто толку овошје и зеленчук. Алкохолот е дозволен и во мали количини.

4. Конечно. Се појавува идејата за нов животен стил. Ако во првите циклуси требаше да се откажете од омилената храна, сега ви е дозволено да ги вкусите, но само за време на викендите. Ако, сепак, многу брзо стекнале неколку килограми, тогаш вратете се во втората фаза на диетата.

Новиот начин на живот значи поздрава диета, од која мора да се елиминираат шеќерот и пржената храна од секаков вид. Општо, се препорачува да се јаде: јајца, гради од мисирка, морска храна, јогурт, грејпфрут, салата, брокула, бриселско зелје, домати, краставици, аспарагус, зелен чај.

Еве како треба да изгледа диета од 17 дена:
- појадок: изматени јајца, грејпфрут, чаша зелен чај;
- ручек: 2 варени јајца, салата (зелена салата, моркови, брокула, кромид, домати);
- попладневна закуска: јогурт со свежо овошје;
- вечера: мисиркини гради, моркови и парен аспарагус.

Диетата од 17 дена не се однесува само на диетата, туку го доведува во прашање и физичкото движење. Се препорачува да се вршат неколку вежби за 6 дена во неделата.
Некои луѓе се согласуваат со овој режим на слабеење, други не. Еве неколку добрите и лошите страни:

Про:
- може да се примени во кое било време од годината;
- поттикнува потрошувачка на необработена, природна храна;
- калорискиот циклус може да помогне во забрзување на процесот на слабеење;
- разновидноста на диетата ве мотивира и спречува досада;
- вклучува месо;
- вежбите се кратки и со резултати;
- резултатите се брзи. Според специјалист, тие можат да се видат уште во првата фаза. Во првите 17 дена можете да изгубите до 7 килограми, следејќи диета со само 1.200 калории на ден.
- За разлика од диетата Аткинс, планот на Морено не значи целосно откажување од јаглехидрати и протеини.

Против:
- не може да биде следен од луѓе кои страдаат од дијабетес тип 1, адолесценти, млади луѓе, бремени жени и доилки;
- внесот на калории може да биде пренизок за физички активни луѓе;
- Неправилното јадење може да влијае на дигестивниот систем;
- научно, не е доволно тестирано за да се каже дека ги дава очекуваните резултати, без негативни ефекти врз нашето здравје;
- првиот циклус може да пропадне. Се состои во детоксикација на организмот и елиминирање на нездравите производи. Ако не консумирате доволно калории, може да бидете гладни, а тоа доведува до забавување на метаболизмот;
- лошо е да го јадете викендот она што не смеете да го правите, бидејќи може да ги загрози вашите досегашни напори. Ако изгубите 1-2 килограми, диетата работи, но ако сакате повеќе, отстапувањето од диетата може да ве спречи да пронајдете диета која работи многу подолго.

---