1700 kcal премногу за да изгубите тежина (здравје и медицина, здравје, спорт)
Еј, јадам 1700 калории на ден околу една недела и одам во теретана скоро секој ден. Сега моето прашање е, дали 1700 kcal се премногу за да изгубат тежина?
5 одговори
Ако спортувате на страна, тоа е во ред. Јадењето премалку и вежбањето на крајот може да се одмазди. На телото му треба нешто да гори.
За да го направите ова, мора да знаете колку сте тешки, колку интензивно спортувате и колку се движите во текот на денот и, исто така, дали губите тежина брзо или бавно во нормала. Не можете да го кажете тоа генерализирано.
за да одговориме на ова прашање, ќе треба да знаеме повеќе за вас!
Колку години имаш? Колку тежиш? Дали се занимавате со спорт? Дали сè уште одите на училиште или што правите за живеење?
Но, не мора да откриете сè овде. Сепак, постои голема стручна помош на тема губење на тежината. Само сакам да ве известам дека многу диети немаат долгорочен успех, но најверојатно ќе бидат отфрлени.
Тоа зависи од тоа колку далеку е намален метаболизмот. Колку долго го правите ова? Во моментот веќе би се здебелила околу 700 килокалории на ден.
Така што на долг рок навистина не можам да препорачам таков дефицит.
Претпоставувам дека си жена.
Не премногу, но не и толку малку. Ако сакате да изгубите тежина подолг временски период, оваа количина е идеална. Ако сакате брзо да изгубите тежина, јас би се спуштил на околу 1300-1500:)
слични прашања
Слабеам и јадам во калориски дефицит. 2500 kcal дневно. Денес имав вистински ден за јадење на забава и пресметав приближно 5000kcal што беа изедени денес.
Не полетувам оваа недела?
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Имам намера да ослабам околу 20 кг и сакав да прашам дали е можно на овој начин. За да изгубите 1 кг маснотии, треба да заштедите 7000 kcal, нели? Така распространето во текот на неделата, што би било 1000 kcal помалку на ден. На нормална личност му требаат околу 2000 kcal на ден. Значи, дали ќе треба да јадете 1000 kcal секој ден за да можете да изгубите 1 кг за една недела? Но 1000 kcal е нездраво на долг рок и затоа мислев дека ќе јадам барем 1300 kcal на ден и исто така одам во теретана 2-3 пати неделно. (Таму согорувам околу 1700 по посета). Дали тоа би функционирало? Мислам дека ќе морам да издржам 20 недели, а потоа да продолжам да ја одржувам тежината: Д.
Сега планирам да ослабам до мојот 16-ти роденден, тоа е за 7 месеци и сакав да прашам колку килограми можам да изгубам дотогаш? Ако ја сменам исхраната, само јадам здраво и одам во теретана 3 пати неделно
Дали е можно да изгубите тежина со 2000kcal на ден? Јас сум скоро 14 години, женка, висока 1,77 м и тешка 90 кг. Одам на зумба двапати неделно.
Здраво. Јас сум висок 1,70 м, женка и 13 години и секогаш јадам 1600 kcal на ден, бидејќи би сакал да ослабам и да се чувствувам непријатно. Но, тоа е често под 1600 затоа што доста малку ги заокружувам калориите и имам прочитано дека 2200 kcal се нормални на моја возраст, но никогаш не можев да го јадам тоа. Па, зошто сум сè уште со прекумерна тежина ако јадам само две третини од калориските потреби? Пливам еднаш неделно, училишни спортови еднаш неделно и секогаш пешачам 5 км на ден. Колку калории треба да јадам за да имам нормална тежина? Те молам помогни ми, го сфаќам ова многу сериозно, и ако сум јадел дури 19 kcal премногу, имам мега виновна совест.
. ако трошам 300-450 kcal за една недела и толку многу спортувам секој ден што ги согорувам сите kcal проголтани?
(Ш/14, 163 см, 53 кг)
Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?
Потрошував само 2000 kcal неколку недели затоа што сакам да ослабам и одам на се што можеш да јадеш следната недела. Дали е лошо ако консумирам 1000-2000 калории повеќе на ден или веднаш ќе се здебелам? Или, морам да направам нешто специфично за да избегнам зголемување на телесната тежина, на пример, јадете помалку следниот ден?
Имам форма на апликација нагоре. Тој е добар и јасен дневник за храна што ми пресметува колку kcal дневно. Јадењето е дозволено да се намали одреден број во текот на неделата. Дозволено ми е да консумирам 1300ккал за да ослабам 0,8 кг. Значи. Не мора да се занимавате со никаков спорт, но сепак да изгубите тежина? И дали сè уште јадете многу? Мислев дека треба да го потрошите она што го јадете минимум + уште неколку калории за да изгубите тежина? Сепак, ги прочитав рецесиите и во нив сите потврдуваат дека би изгубиле со оваа апликација едноставно за одреден број на kcal. - така Сега некој ми го објаснува светот!:)
Еј, сакам да ослабам, јас веќе изгубив околу 8 килограми во последните 3 месеци и јадев околу 1400 kcal на ден и спортував (тренинг на кола). Сега бев на одмор две недели и само нездраво јадев таму, упсии хахаха.
Како и да е, но не добив тежина, дури изгубив половина килограм затоа што толку многу се преселив таму.
Во секој случај, би сакал повторно да се хранам поздраво и да продолжам да слабеам, имам 19 години, висока 168 см и моментално тежам 97 килограми. Сега сакав да направам 1700 kcal на ден и моето прашање ќе биде премногу за да ослабам?
Одам во теретана за 3 недели.
сакам да ослабам и какви уреди треба да користам таму? Што правиш таму и слабееш (не, немам консултант таму)
ако одам во теретана 1,5 часа/90 минути (Krafsport), колку kcal согорувам приближно (без загревање). Би бил заинтересиран.