180гр протеини на ден Форум за Ви Гезунд Есен

Член од 2 март 2005 година
4.145 објави (0,72 ø/ден)

Бидејќи овој пат имам дисторзија на диета на волшебната граница од 18 килограми, разгледав разни програми за исхрана. Не сакам да се држам до одредена програма затоа што ме тера да се чувствувам премногу ограничено и знам дека нема да се држам до мојата диета.
Но, сакам да продолжам да губам тежина и затоа моето прашање:

Во сегашните „модерни“ програми се вели дека треба да се консумира многу протеини. Најдобри 2гр за килограм, значи за мене околу 180гр.
Но, како по ѓаволите.
Млечни производи, месо, риба. Јадам само таму! Да не ги спомнувам сите маснотии калории помеѓу нив.
И тогаш пишува, зеленчук, протеин, те молам. Ух Да Треба ли сега да јадам леќа со урда?

Го прочитав својот пат низ разни нутриционистички маси и сум исто толку паметен како порано.
О да, не ми се допаѓа сирењето Харц, не треба ни да ми кажеш за тоа ^ _

Она што го барав е план како да се добие таа количина протеини без да се трошат тони пари и да се трошат премногу маснотии.
И што можете брзо да јадете додека стоите на работа кога навистина немате време за пауза.
И ве молам, без учења и сл., Сакам само неколку идеи за тоа како можам да го решам „проблемот“ затоа што би сакал да пробам дали на овој начин можам да се извлечам од мојата диета ниско. Ако само-експериментот не успее, јас само треба да барам нешто друго. И, секако, спортувам и јас.

---