2 банани на ден за еден месец
Бананите секако се најпопуларните плодови на планетата и се консумираат повеќе од јаболка и портокали комбинирани во САД. Овие плодови имаат малку натриум, но многу калиум, што може да го намали ризикот од кардиоваскуларни проблеми и да го намали крвниот притисок. Бананите се важен извор на сахароза, фруктоза и влакна.
Многу луѓе не знаат дека, всушност, кафеавите банани, многу зрелите, со помалку пријатен изглед, се подобри за нашето општо здравје. Овие банани се богати со антиканцерогена супстанца позната како TNF (Фактор на некроза на туморот), која спречува развој на малигни клетки. Оваа супстанца всушност влијае на растот и ширењето на клетките на ракот. Високо зрелите банани (оние со скоро црна кожа) го стимулираат имунитетот и производството на бели крвни клетки.
Откако ќе потрошите две банани на ден за еден месец, ќе добиете само придобивки за вашето здравје. Еве како бананите ви помагаат:
- Овозможува контрола на температурата на телото
Ако обично имате ниска телесна температура, јадете банани и температурата на вашето тело ќе се прилагоди.
- Помага во случај на вознемиреност и ПМС
Големи количини на витамини од групата Б во бананите го смируваат централниот нервен систем и го регулираат шеќерот во крвта.
- Лечи запек
Пектинот, влакната содржани во ова тропско овошје, го олеснуваат запекот и го подобруваат варењето на храната.
-Лечи депресија предизвикана од недостаток на триптофан
Бананите содржат триптофан, есенцијална аминокиселина што го претвора телото во серотонин, соединение што го подобрува расположението и ги релаксира мускулите.
- Извонреден лек за чиреви
Овие плодови се како завој за стомакот, спречувајќи киселост на желудникот.
- Помага во случај на анемија со дефицит на железо
Можете ефикасно да ја лекувате анемијата предизвикана од недостаток на железо со јадење банани, бидејќи бананите се богати со железо - минерали кои го стимулираат производството на црвени крвни клетки и хемоглобин.
- Го зголемува нивото на енергија
Можете да ја подобрите вашата издржливост за време на тренингот консумирајќи 1-2 банани дневно.
- Го одржувам нискиот крвен притисок
Поради фактот што бананите содржат калиум, со нивно консумирање се одржува низок крвен притисок. Во исто време, тие се одлични за кардиоваскуларниот систем, бидејќи имаат малку натриум.
- Помага во случај на гастроезофагеален рефлукс
Овие плодови се природен антацид, кој ја ублажува металоиди и гастроезофагеален рефлукс предизвикан од нив. Јадете банана секогаш кога ќе доживеете вакви проблеми.