2 диети го свртеа дијабетесот - архид
Од д-р. Мајкл Мозли за Дејли Меил
10:09 часот 11 јануари 2020 година, ажурирано 10:09 часот 11 јануари 2020 година
Честопати читаме за новооткриените лекови за чудо или за напредните здравствени технологии. Но, вистината е дека малкумина имаат влијание врз светот.
Вистинските научни достигнувања се неверојатно ретки, така што јас сум привилегиран што сум го видел тоа од прва рака, што сигурно ќе се покаже револуционерно.
Верувам дека истражувањето на мојот пријател професор Рој Тејлор и неговите колеги од универзитетот во Newукасл ќе го сменат начинот на лекување на најголемиот здравствен проблем на нашето време - дијабетес тип 2. Овие пионерски научници покажаа дека оваа смртоносна состојба, која погодува околу четири милиони Британци, може да се поправи преку брза диета за слабеење.
Во својата нова книга „Withoutивеење без дијабетес“, проф. Тејлор ја открива науката за неговите откритија и како тоа можете да го направите дома.
Во списанието „Јуу“ оваа недела, можете да најдете непогледлив поглед во едноставниот план на исхрана на Проф. Тејлор во три чекори. Постојат повеќе од 20 вкусни, нискокалорични рецепти кои ја прават диетата полесна за голтање.
Пред откривањето на проф. Тејлор, се веруваше дека овој огромен здравствен проблем, кој погодува двојно повеќе луѓе отколку пред 20 години, е неповратен. Тоа беше цел живот и неизбежно прогресивно. Компликациите се зголемен ризик од срцеви заболувања, деменција, ампутација, слепило и бубрежна слабост. На луѓето им се препорачува да пијат таблети и да се надеваат на најдоброто. Благодарение на револуционерната студија наречена ДИРЕКТ од страна на професорот Тејлор и колегата професор Мајк Лин на Универзитетот во Глазгов, сега знаеме дека не мора да е така.
Бев толку импресиониран од нејзиното истражување што го искористив како инспирација и лесно го прилагодив на мојата осумнеделна диета со шеќер во крвта со конзумирање 800 калории на ден за 12 недели. Задоволство ми е да кажам дека до денес им помогна на илјадници читатели да го испратат својот дијабетес во ремисија.
Овој пристап се предвидува да предизвика сеизмичка промена во начинот на лекување на лекарите, заштедувајќи му на NHS милиони фунти.
Неодамнешна студија откри дека диета со 800 калории може да ги намали годишните трошоци за третман на дијабетес тип 2. Во моментов чини околу 2.800 фунти годишно за лекување на секој пациент, што е приближно 10 проценти од годишниот буџет на NHS. Сепак, нутриционистички интервенции како што е проф. Тејлор чинат нешто повеќе од 1.000 фунти по пациент.
Сакам да објаснам зошто го запознав професорот Тејлор лично и професионално и да ви покажам како, ако имате покачен шеќер во крвта и можеби сте на работ на дијабетес, можете да ги вратите тие нивоа во нормала со брза диета за слабеење. Требаше да знам - бев таму ...
КАКО ПОЧНАВ ... СО ПОВЕЕ ПОСТИ
Мојот прв состанок со професорот Тејлор во јуни 2014 година ја следеше мојата сопствена битка со дијабетес тип 2.
Како што напишав во овој весник, ми беше дијагностицирана оваа состојба пред осум години, по рутински тест на крвта.
Мојот лекар рече дека нема што друго да се направи, освен да се земаат лекови. Startе започнам со широко пропишаниот метформин, но имаше 50-50 шанси за една деценија да бидам принуден да инјектирам инсулин. Секако дека бев шокиран.
Татко ми имаше дијабетес тип 2 во доцните 50-ти и почина од компликации од болеста, вклучително и срцева слабост, и покрај тоа што земал лекови. Не сакав да го следам неговиот пример и барав одговори на друго место.
ЗОШТО Дијабетесот е скриен убиец
Скоро четири милиони Британци имаат дијабетес тип 2, но сепак е скриена болест.
Секој четврти во Велика Британија кој го има тоа сè уште не знае и понекогаш нема да дознае сè додека не се направи скрининг за NHS за оние над 40 години. Околу еден од тројца возрасни има предидијабетес, во кој шеќерот во крвта е невообичаено висок, но сè уште не е во дијабетична граница.
Нема симптоми со предијабетес - обично се открива со случаен тест на крвта. Ако не се лекуваат, многумина ќе продолжат да развиваат дијабетес. Меѓутоа, ако изгубите тежина, особено во областа на дебелото црево, масовно го намалувате ризикот.
Диетата со три чекори на проф. Тејлор (на страниците од 31 до 46 од вашето списание) може да помогне ...
Наскоро наидов на истражување кое покажува придобивки од нешто што во тоа време беше малку познато и се нарекуваше наизменичен пост. Тоа вклучуваше ограничување на калориите за дел од неделата и доведе до мое откривање на нов пристап кон слабеење што го нареков 5: 2. За оние од вас кои не сте запознати со ова, тоа значи дека сè што треба да направите е да заштедите калории два дена во неделата.
За два месеци изгубив скоро камен и пол - и нивото на шеќер во крвта се врати таму каде што беше оттогаш. Ова беше инспирација за мојот прв меѓународен бестселер, Брзата диета, со новинарката Мими Спенсер.
И покрај овој успех, сè уште не ја разбирав целосно науката што стои зад мојата здравствена трансформација. Потоа, прочитав за работата на проф. Тејлор. Имаше многу смисла, па отидов со возот до неговиот истражувачки центар на универзитетот Newукасл за да дознаам повеќе.
Тој објасни дека причината што ја развив болеста е затоа што со текот на годините имав собрано премногу маснотии околу цревата. Оваа маст почна да ми ги запушува црниот дроб и панкреасот, спречувајќи ги да работат правилно. Овие органи се од витално значење за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Кај дијабетес тип 2, нарушен е сопствениот систем на организмот за регулирање на шеќерот во крвта.
Проф. Тејлор, волонтерски советник за ендокринологија во ospукасл болници NHS Trust, исто така ме запозна со нешто што тој го нарече „личен праг на маснотии“. Делумно ова е причината што некои луѓе без дијабетес можат да станат сериозно прекумерна тежина, додека други имаат здрава тежина и сепак развиваат дијабетес.
Вашиот личен праг на маснотии во голема мера е одреден од вашите гени - близок роднина со дијабетес како мене има многу поголем ризик за вас.
Но, имаше добра вест. Тој направил студии кои откриле дека повеќето луѓе можат да го вратат шеќерот во крвта во недијабетично ниво, губејќи само еден грам маснотии околу панкреасот. За да го направат ова, тие мораа да изгубат околу десет проценти од телесната тежина. Тогаш проф. Тејлор ми кажа за претстојниот процес наречен ДИРЕКТ - кој ќе биде исклучително важен.
НАЧИН Без дрога за борба против болеста
Заедно со Мајк Лин, професор по човечка исхрана во кралската болница во Глазгов и поддржан од грант од повеќе милиони фунти од добротворната организација „Дијабетес Велика Британија“, проф. Тејлор регрутираше скоро 300 пациенти со дијабетес тип 2.
Половина беше замолено да продолжат со брзото слабеење со третман, а од другата половина дадена е стандардна грижа за NHS. Пациентите во групата за слабеење добија ригорозни 800 калории на ден план за јадење до 12 недели, кој се состоеше од три шејкови за замена на оброците.
Првите резултати, објавени кон крајот на 2018 година, беа сензационални. Оние кои јаделе 800 калории на ден во текот на 12 недели, изгубиле во просек по еден и пол камења - а тежината беше намалена повеќе од една година.
НАЈВАORTНА КОМПОНЕНТА ЗА ОДРУВАЕ НА БОДИТЕ? Lovingубовно семејство
Јас не сум единствениот Мозли кој бил инспириран од работата на проф. Тејлор. Мојот среден син Jackек, кој сега е лекар во болницата Ројал Престон во Ланкашир, беше толку заинтересиран за работата на професорот што започна со истражувачки проект за да види зошто некои учесници на ДИРЕКТ беа во можност да ја намалат тежината на долг рок. Термин додека другите не можеа.
Jackек, кој беше под надзор на самиот професор Тејлор, спроведе бројни интервјуа со луѓе кои ја завршиле диетата.
Вашите одговори беа фасцинантни.
Гордост во надминувањето на болеста, подобрување на расположението со редовно вежбање и уживање во шопинг за нова, помала облека, сето тоа беа моќни мотиватори.
Сепак, еден од најважните фактори за одржување на слабеењето е поддршката од семејството и пријателите.
Сите учесници во одреден момент се соочија со емотивни предизвици - повреди, семејни трагедии или губење на работа, на пример.
Поминато низ низок лепенка честопати резултираше во удобна диета.
Главната разлика помеѓу неуспешните и успешните диетали беше дека првиот се опорави, а вториот не.
И најуспешни беа учесниците со најголема поддршка од семејството и пријателите.
Клучно беше да се има некој да го поттикнува во тешки моменти.
За споредба, контролната група изгуби нешто повеќе од 2 фунти во просек. Покрај тоа, половина од 800 калорични пациенти го ставаат својот дијабетес во ремисија. Нивото на шеќер во крвта се врати во нормала без никакви лекови. Само четири проценти од контролната група управуваа со ова.
Следната студија беше објавена минатата година и импресивно, групата 800 калории успеа да исфрли поголем дел од тежината.
Иако земале многу помалку лекови, тие продолжиле да имаат понизок шеќер во крвта, холестерол и крвен притисок отколку контролната група.
Во групата со нормално покривање на НХС, двајца претрпеле мозочен удар, еден имал ампутација и друг за жал починал од компликации на болеста.
Други истражувања испробале различни верзии, на пример, смениле некои калории во шејкови за мал дел од зеленчук за да ги зголемат влакната што се добри за цревата.
Толку ветувачки беа резултатите од ДИРЕКТ студијата што шефовите на NHS објавија дека ќе им понуди програма за брзо слабеење на повеќе од 5.000 пациенти од април.
Проф. Лин ми рече: „Со години им велевме на дијабетичарите тип 2 да пијат таблети и да не се грижат премногу.
„Време е да им дадете до знаење дека ова е сериозна болест која има непријатни компликации, особено ако ја добиете во четириесет и педесетти. Добрата вест е дека со вистинска помош, многу луѓе сега можат да бидат застрелани од неа. "
КАКО ДА СЕ ОБРАНЕТЕ ВО ДОМ
Друга добра вест е дека не мора да учествувате во медицинска студија за да ги видите овие феноменални резултати. Илјадници луѓе постигнаа голем успех со овие типови на програми.
Се разбира, ако го направите тоа дома, околностите се различни. На пример, од пациентите во ДИРЕКТ студијата беше побарано да консумираат специјални шејкови за замена на оброците. Овие тресења можат да бидат многу корисни, особено на почетокот. Но, можете да го направите и со вистинска цврста храна.
Во мала студија спроведена од истражувачи од Универзитетот во Оксфорд, 33 пациенти со прекумерна тежина со дијабетес тип 2 беа случајно распоредени на 800 калории дневна диета или стандардна нега.
Пациентите добија совети од здравствени работници - вклучувајќи идеи за рецепти - и подготвени јадења за себе дома.
По три месеци, оние на диета од 800 калории изгубиле во просек по еден и пол камења и виделе големи падови на нивото на шеќер во крвта.
Како и во ДИРЕКТ студијата, многу од нив беа во можност да ги запрат своите лекови.
Постојат многу повеќе рецепти на мојата веб-страница, thefast800.com, кои се во границите на 800 калории дневно.
Но, што ако диетата за брзо губење на тежината не е за вас? Секоја диета што ќе изгуби доволно тежина за да го ослободи панкреасот, скоро сигурно ќе помогне. „Доволно“ обично значи десет проценти од вашата телесна тежина - или најмалку 22 фунти ако имате прекумерна тежина.
Докажан начин да изгубите тежина побавно е диетата 5: 2 како што сум држел.
Јадете здрава и урамнотежена исхрана пет дена во неделата и избегнувајте слатки, масни производи како чоколадо и чипс. Потоа држете се до 800 калории два дена.
Во неодамнешното австралиско истражување спроведено на 137 пациенти со дијабетес тип 2, оние кои биле на диета од 5: 2, успеале да изгубат во просек околу еден камен тежина во текот на една година, што резултирало во големо подобрување на нивото на шеќер во крвта . Учесниците кои работеа најнапорно во просек се држеа настрана од 1 кг.
Во планот на три чекори на Проф Тејлор во списанието „Ју“, тој препорачува да имате три мали и здрави оброци на ден за долгорочно одржување на телесната тежина и 100 калории зеленчук за додавање на влакна. Специјално дизајнираните рецепти имаат инвентивни работи што можете да ги направите со зеленчук што ќе му помогне на процесот.
Во денешно време, тој препорачува целосна граница од нешто повеќе од 700 калории за да се остави простор за шолја чај или две, за кои се знае дека Британците тешко се прават.
Ако можете да го направите тоа, супер. Но, многумина се борат со ова знаејќи дека повремениот викенд полет или бонбони ќе ги искушат.
Ова им олеснува на некои луѓе да се придржуваат до начинот на јадење 5: 2, бидејќи има простор за едно или за друго задоволство. Само осигурете се дека тоа се случува само повремено, се разбира.
Lifeивотот без дијабетес од професор Рој Тејлор е објавен од Кратки книги со цена од 9,99 фунти.