2 експерти објаснуваат зошто диетата е поважна од вежбањето кога се обидувате да изгубите тежина
Без оглед на тоа кој сте или кои се вашите цели во фитнесот, важно е да го наполните вашето тело со хранлива храна за да функционирате оптимално. Ние не мислиме дека една диета е подобра од друга (ќе им дозволиме на вашите пријатели да разговараат за тоа), но ние цврсто веруваме дека сè е во ред со умереност.
Кога се обидувате да изгубите тежина, повеќето експерти се согласуваат дека фокусирањето на вежбање и диета е добро место за почеток. И според двајца експерти, она што го конзумирате, всушност може да биде поважно од вежбањето кога се обидувате да изгубите тежина.
Дали појадокот ви помага да изгубите тежина и метаболизам? Што вели експерт?
„Една од најголемите заблуди во врска со управувањето со телесната тежина е дека физичката активност резултира со значително слабеење“, рече Фатима Коди Стенфорд, лекар и научник Фатима Коди Стенфорд, МПА, МПА за Фафак во претходното интервју. „Во просек, повеќето луѓе кои вежбаат, особено оние кои веќе редовно вежбаат, имаат проверка на тежината“, рече таа.
„Вежбањето може да помогне, но не е многу моќно за слабеење; Исто така, треба да ја смените вашата диета “, изјави за фафак Авигдор Арад, д-р, РДН, ЦДЕ, директор на планината Синај, ФизиоЛаб. „Луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина треба навистина да нуркаат во тоа што јадат и што јадат, бидејќи тоа е многу поефикасно“, рече тој. Правењето три до четири тренинзи неделно има многу придобивки, но „треба да ја промените вашата исхрана“ дури и ако целта ви е слабеење, рече др. Арад.
Прашавме експерт дали кардио ве зајакнува метаболизмот и не го очекувавме тој одговор
Не откажувајте ги сите сесии за обука што сте ги резервирале во следните две недели. Вежбањето има цела низа придобивки како што се „подобрување на работата на срцето, подобрување на метаболичката стапка, подобрување на мускулната маса, подобрување на имунитетот и циркулаторниот систем“, рече др. Арад. „Но, ако само погледнете во слабеењето, дознаваме дека диетата е исклучително важна и во овој контекст“, рече тој.
Ако мислите дека слабеењето е лесно како и намалувањето на калориите, не е така. Д-р Стенфорд објасни дека училиштето за размислување „калории, калории“ не секогаш функционира. Ова е затоа што телото на секој човек реагира различно на калориите, а понекогаш е важна и специфичната патека на мозокот, особено хипоталамусот.
Ако се прашувате која е најдобрата диета и вежбање за слабеење, д-р. Стенфорд во претходното интервју за обидот да најде начин за јадење на кој ќе сакате да се држите со години. За најдобар тренинг да изгубите тежина, се сведува на тоа. За жал, не е толку лесно да кажете дека вежбате HIIT, кардио или кревање тежина. За точен одговор, препорачуваме да направите тест за протокол Fatmax (450 долари на планината Синај ФизиоЛаб) во специјализирана клиника за да дознаете оптимална вежба за согорување на маснотии за вашето тело.