20 кг изводливо за 3 месеци со малку јаглени хидрати (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Дали се изводливи 20 кг за цели 3 месеци со ниски хидрати и спорт со крута тежина од приближно 130 кг? (Ги зедов последните 10 во рок од само 2-3 месеци)
5 одговори
Како што веќе некој напиша - ниската хидрати по себе не е чудо од лек, зависи само од потрошените калории.
ако сакате да изгубите толку многу за релативно кратко време, мора да бидете многу силни. ќе мора да заштедите многу калории и/или да ги потрошите преку вежбање. 1 кг неделно се вели дека е во него и сè уште се смета за здрав и не е премногу брз. на 20 кг тоа би било 20 недели, т.е. околу 4-5 месеци. за да изгубите еден килограм треба да заштедите 7000 калории неделно. тоа значи дневен дефицит на калории од 1000 калории (и тоа за многумина е веќе тешко). но сакате да изгубите уште повеќе тежина во текот на неделата. ако можете да го сторите тоа, исклучете капа. Но, треба да разгледате уште неколку работи:
треба да имате план за времето после тоа. Да продолжите да јадете нормално како порано не е опција ако сакате да продолжите да уживате во новата тежина.
Покрај тоа, со такво брзо намалување, би се грижел и за кожата што виси надолу (како што напиша некој друг).
трпеливоста навистина се исплати во овој поглед ! Мислам дека е важно да се премине на диета која е добра за губење на тежината, а потоа ќе се продолжи - малку изменета по постигнувањето на целите.
Никако здрав! Ниту со вашата голема почетна тежина! И, исто така, не се препорачува. Исто така, треба да се запрашате дали сакате да јадете LC до крајот на животот. Ако не, тогаш нека биде.
Освен фактот дека можете да продолжите да добивате тежина со LC ако сеуште имате вишок калории. Вие слабеете само со дефицит на калории, и на почетокот не е важно што јадете.
Јас правам LCHF и ми требаше скоро 1 година да добијам 35 кг.
Сега немав тежина од 130 кг, туку „само“ 95 - но јас сум исто така висок и само 162 см „висок“.
Јадев многу зеленчук, но секогаш се грижев дека има доволно протеини и дека сè уште немам над 20 g/KH на ден на запад - недостасуваните калории беа покриени со маснотии.
За тебе сега повторно го избрав мојот дијаграм, каде што секогаш ја внесував мојата тежина. Почнав на 26.11.2015 година со скоро точно 86 кг, една недела подоцна беше околу 82 кг.
Ниту гладував, ниту, пак, направив некоја програма за екстремни спортови, на почетокот тоа се лачи само многу зачувана вода. Затоа, на почетокот оди доста брзо. Но, тоа повторно се изедначува кога тежината исчезнува.
Во моментов имам околу 59 кг и немам стрес за да продолжам. Јас сè уште јадам LCHF, но веќе не толку строго и секако продолжувам да спортувам. Сега е дел од мојот животен стил.
Не знам дали LCHF е точно „ваш“. Вие сте добредојдени да пробате. Информации можете да најдете на www.lchf.de - програмата и форумот се бесплатни, но секако не мора да донирате и не мора да купувате ниту една од книгите доколку не сакате.
Не секој се согласува со тоа. Едноставно, треба да го испробате најмалку 3 недели, па можете сами да видите дали можете/би сакале да живеете така или дали нешто друго повеќе ви одговара.
И, ако некој повторно извика „Но, целиот холестерол“. Јас ги правам вредностите на крвта двапати годишно и досега тие се секогаш многу поубави отколку во моето време кога сè уште јадев „нормално“. Бидејќи имав проблеми со високо воспаление и високи вредности на холестерол што вреди да се гледаат.
И да го кажам повторно многу јасно: Не, за 3 месеци ќе биде навистина тешко.