20 кг за 50 дена (исхрана, губење тежина)

Би сакал да ослабам 20 кг за 50 дена и сакав да прашам дали имате неколку совети за мене. Јас исто така купив ДВД (бикини тренингот е тенок и цврст за рекордно време). Дали некој го пробал ова ДВД и може да ми каже колку сте изгубиле? И што можете да јадете навечер и наутро? Никогаш не знам што да јадам, има ли некој совет што да јаде за да ослабе?

5 одговори

зависи од тоа колку е висока вашата почетна тежина и колку добро работи вашиот метаболизам и колку сте решени.

Мислам дека не може да се направи со малку двд тренинг ! мора да се занимавате со вистински спортови за издржливост. џогирање или на тренер за вкрстување. инвестирајте 1-2 часа на ден

и целосно сменете ја вашата исхрана.

Со други зборови, многу зеленчук, овошје и протеини

од 17 часот повеќе јадење наутро јаглехидрати напладне јаглехидрати + протеини и навечер само протеини.

и пијте многу. 3-5 литри чиста вода на ден!

Здраво смајли! Како прво, едно е сигурно: диетите сами по себе имаат малку смисла. Студиите покажаа дека тие имаат тенденција да доведат до поголема тежина на долг рок. Или држите диета до крајот на животот, и кој го прави тоа во секој случај? Има повеќе смисла да се вежба повеќе со спорт. Не го знам вашето ДВД, но оној со тренингот Зумба е совршен. Како џогирање. Познавам дама која има само над 40 кг од џогирање. изгуби тежина и ја држи оваа тежина повеќе од 10 години. Без промена на диетата! Ти посакувам убав викенд!

Јас лично би советувал да не држите диети наместо тоа, да пиете многу вода и да јадете само здрави работи, да јадете брза храна и слатки и потоа да видите колку губите во текот на процесот. Не држете се до некоја цел, туку работете кон здрава цел и спортувајте многу (одење или прошетка) лг Сара:))

Внимавајте на јаглехидратите. И, не треба да губите премногу тежина! Добро, ако имате прекумерна тежина (извинете, но немам претстава), и околу 20 кг премногу, тогаш сè е во ред (мислам на слабеење од вид). Значи, спортувајте многу, на пример, може да џогирате на голема оддалеченост секое утро и вечер. И имам друга изрека за тебе (на тема храна): наутро како цар, напладне како крал, а навечер како просјак (навечер можеш да јадеш малку или воопшто да не јадеш). Сè досега јасно?

тоа е нездраво. го полневте вашето тело со сè што е можно со години и сега мислите дека можете да срушите сè за 2,5 месеци? Ова е нездраво и јо-јо е пред-програмирано. Ако сте навистина сериозни и сакате да изгубите тежина на долг рок, тогаш одете во вашата компанија за здравствено осигурување, тие имаат експерти за исхрана кои составуваат план за слабеење и исхрана, прилагоден на вас и вашата возраст. Ова е единствениот начин на кој можете да ја задржите тежината потоа, и не само да имате „бикини фигура“ за 2 месеци и 28 килограми повеќе отколку денес за 6 месеци

50 дена е дури само 1 месец и 3 недели.:-)

слични прашања

Моментално сум на диета со омад и џогирам 3 пати неделно (петок до недела) 30 минути.

После тоа, се истуширам и потоа ќе тренирам малку (50 стомачни, 20 склекови).

Сепак, морав да ги прекинам тренинзите после мојата диета и затоа би сакал да знам дали тоа ќе ми помогне да направам мал тренинг после џогирање за време на диетата.

Почнав на 8 април и имав 84 кг и тешка 78,5 кг. Планирав да земам 10-15 кг.

Здраво, ќерка ми (21) ослабе 18 кг од декември 2012 година и би сакала да изгуби уште 30 кг. Таа ја смени својата диета и се занимава со спорт. Сакавме да ве прашаме дали имате совети или домашни лекови за тоа како кожата останува/станува што е поцврста. Со вкупна загуба од приближно 50 кг, кожата сигурно нема да остане затегната како порано. Дали некој има искуство со тоа и може да ни ги каже своите „инсајдерски совети“? Многу благодарам! Андреа

Затоа, сакав да ве прашам дали имате ролни маснотии во бикини кога седите.? Значи, имам две поголеми и секогаш сакав да знам како е со другите . бидејќи не сум пливал подолго време. И не знам како изгледаат другите девојки во бикини. Па како изгледаш?

Јас едноставно не одговарам. Пробувам да ослабам веќе неколку месеци, во почетокот исто така ослабев 2-3 килограми, но сега секој ден се дебелеам малку повеќе, иако трошам само 500-900 kcal секој ден и вежбам по малку тренинг секој ден и неколку дена одете на степерот 30 минути до 1 час секој ден. За ваша информација, јас сум висок 157 см и 52,7 кг би сакал да изгубам 4-5 кг. Дали некој има совети или идеи зошто тоа би можело да биде дека јас само добивам тежина.

Дали некој ослабе 20 кг? Ако да, како? Колку често и колку долго се занимававте со спорт? Колку време требаше да се постигне целта?

Колку килограми би изгубиле кога би јаделе 500 калории на ден (вклучувајќи овошје и зеленчук), и колку би изгубиле доколку јадете 500 калории на ден, но не сметајте овошје и зеленчук и на секои 2-3 Денот прави околу 30 минути тренинг?

Еј, би сакал да градам мускули на надлактиците, грбот, стомакот, нозете и задникот. Би сакал сè да биде затегнато, но за жал немам скоро никакви мускули, сега моите прашања се:

Колку често треба да правам тренинг неделно?
колку време треба да трае таквиот тренинг?
тренингот за различна област секој тренинг? (На пример, понеделник стомак, среда по) или како го правиш тоа?
колку време треба навистина да добиете сила и мускули?
какви мускули треба да јадам?

Мојот пример е Памела Реиф. И таа го стори тоа.

Јас сум висок 1м67, имам 15 години, тежам 81 кг и сакам да ослабам 10 кг за 20 дена ако е можно затоа што сакам да летам во Египет со нова бројка. Мислите дека 10 кг ќе бидат можни за 20 дена ?

Прашањето е сега поставено, но јас го објаснувам малку повеќе за тоа колку би изгубила тежина за 4 дена ако пијам многу вода, многу здрава храна или само јадам здрава храна и спортувам многу. Затоа што одам на базен со мојот час и облеков бикини и ако имаш малку поголем стомак не изгледаш толку добро во бикини (мислам). Затоа ми треба само лабав стомак .

Јас сум 11, тежок 42 кг и висок 1,49 м

И не можам да сторам ништо со вакви коментари: не треба да слабееш, премногу си млад за да ослабеш, не треба да ти е гајле за тоа, на твоја возраст сè уште играв со Барби, младоста на денешницата

Ви благодариме за веќе одговорите

Здраво, сакав да знам дали е теоретски можно да се изгубат 1,3 или 1,4 кг за една недела и да не се постигне со гладување. Сакам да ослабам на здрав начин, т.е за мене мусли со овошје наутро, нискокалоричен оброк за ручек и ништо навечер. Исто така, планирам да направам специфични вежби за мојот стомак, нозе и задник секој ден и да одам на џогирање еден час секој втор ден. Сега би сакал да знам дали може да се направи со овој „план“ и дали некој има искуство и совети за мене, тоа ми е навистина многу важно:)

Затоа, сакам да заменувам еден оброк (навечер) со леенбергер еднаш на ден. Јас генерално сум некој што не може да јаде ништо наутро и го правам тоа неколку години. Не чувствувам замор или ништо и мојот перформанс е исто така многу добар. Однапред, за да не морам да слушам дека навистина морам да јадам нешто наутро. Би јадел нешто нормално за ручек, а исто така и џогирање и тренинг. Па, накратко, ручек (+ овошје)/џогирање/тренинг/лајнбергер, дали некој знае колку губам тежина за 1 месец? Или можеби 1 недела?

Исто така, во последно време се здебелив многу и тоа ми пречи затоа што сега не се чувствувам толку добро во моето тело.

Дали имате неколку совети за тоа како да изгубите тежина брзо или многу? Без оглед дали се работи за тренинг или оброк

Јас имам 17 години, имам 90 кг и сакам да достигнам 70 кг за 7 месеци. Јас сум женско. Јадењето здраво не ми претставува проблем. Дали имате совети како да се задржи ова 7 месеци? И дали мислите дека можам да ослабам 20 кг за 7 месеци?

Здраво момци, одам на одмор следната недела и ќе бидам на диета со вода до тогаш. Тогаш сум во Турција 30 дена, секој ден одам на плажа, се греам и пијам многу. Имам 85 кг со висина од 1,76 м и би сакал да го избришам мојот идеален меѓу 60 и 72. Би било совршено ако имав 65 кг, или тоа е мојата цел. Што би можел да направам за да ги симнам овие 20 кг во рок од 30 дена ?