20 врвни намирници за слабеење - FitnFemale®
Додека напорните вежби играат голема улога во перцепцијата на многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина со цел да изгледаат подобро во огледало, исхраната честопати се занемарува. Тоа е всушност диетата која го сочинува најголемиот дел од успехот во слабеењето. Без да сакаме да бидеме премногу научни во овој поглед и да се понижуваме со секакви бројки, ние би сакале да ви претставиме 20 намирници кои ќе ви помогнат полесно да го спроведете вашиот проект во пракса.
10 - ф'стаци
Неодамнешна студија од Универзитетот Лома Линда во Калифорнија сугерира дека редовната потрошувачка на дрвја ореви, кои вклучуваат ф'стаци, може да помогне да се намали ризикот од дебелина. Ова главно се должи на моќната мешавина на протеини, витамини, влакна и минерали. Бидејќи ф'стаците не само што содржат најмалку калории од сите јаткасти плодови, туку и мораат да се лупат на макотрпен начин, тие се идеална закуска што го отежнува внесувањето премногу големи количини на калории.
18 - посно месо
Висококвалитетни извори на протеини се неопходни во вашата исхрана.Пиното месо, како што е добитокот, живината или овците, се карактеризира од една страна со својата висока биолошка вредност, но од друга страна со мала густина на калории. Покрај тоа, на вашето тело му треба значително повеќе енергија за варење на месо отколку што е потребно, на пример, за варење на јаглени хидрати и лесно достапни масти. Овој таканаречен „Термички ефект на храната“ ви гарантира дека согорувате неколку дополнителни калории без да треба да правите ништо.
19 - маслиново масло
Дури и да звучи чудно, маслиновото масло содржи супстанции кои се спротивставуваат на гладот. Строго кажано, тоа е мононезаситена олеинска киселина која ја зголемува концентрацијата во крвта на супстанцијата олеоилетаноламид. Резултатот е помал внес на калории во временски прозорец од 24 часа, што е докажано со научни студии. Покрај тоа, беше откриено дека потенките луѓе реагираат многу подобро на оваа олеинска киселина отколку луѓето со прекумерна тежина. Ова го прави маслиновото масло особено добро за употреба за успешно одржување на телесната тежина после диета.
20 - семе од чиа
Семето на чиа се карактеризира и со висока содржина на влакна, што ви помага да го одржувате вашиот глад под контрола. Бидејќи семето од чиа има неутрален вкус од една страна, но од друга страна има одлични својства на дебелина, тие станаа попопуларни во однос на подготовката на „поздрави“ десерти како што се пудинзите.