21 Доаѓање со дијабетес (и уживајте во коктел!) - 2020 година
Фитнес Прв Гетинген - Велнес
Денес го доставуваме задоцнетиот Среќен роденден на нашата сопствена Кејт Патерсон, која минатата недела го прослави својот долгоочекуван 21 роденден!
Се разбира, овој роденден на пресвртницата е обележан со почеток на легално консумирање алкохол -
што може да биде голем предизвик во однос на контролата на шеќерот во крвта за оние од нас со дијабетес. Ние претходно опфативме иницијативи како „Пиење со дијабетес“, а нашиот колумнист „Прашај се’ мој “, Вил Дубоа, го облече својот чичко Вил за да му каже дека е поврзано со дијабетес.
Но, ние исто така сакавме да го слушнеме тоа директно од устата на коњот: Како Кејт ќе се соочи со свет полн со алкохол?
Специјално за рудникот на Кејт Патерсон
Датумот 26 јуни 2014 година беше ден за историските книги. Јас наполнив 21 година и ќе помислите дека помеѓу мене и кој и да живее близу до ДК, Конгресот ќе ја подигнеше законската возраст за пиење. Но, не, јас ја задржав мојата возбуда и одев сам погоре и надолу. И, ако не ми верувате, мојот прв пијалок како легален 21-годишник беше кафето Старбакс.
Искрено, пиењето не беше вистинскиот момент во мојот 21 роденден. Сепак возбуден, но повеќе за слатките чаши за пиење и креативните „возрасни“ имиња за пијалоците што го прават тоа позабавно. Долго чекав да одам во ресторани и да нарачам нешто фенси како шрафцигер, црвенокоса курва или ирска автомобилска бомба - само затоа што тие имиња се само позабавни од „вода“ или „вода“. Диетална кола. "
Можеби е затоа што сум здрава, или затоа што имам толеранција на алкохол од мува, или можеби е мојот интерес да избегнувам глутен во пиво и ликер од слад ... само затоа што ми е роденден.
Мојот панкреас веројатно го ценеше и тоа!
Откако ќе погледнете од каде потекнува алкохолот, не е изненадувачки што шеќерот во крвта се крева низ покривот по дури половина пијалок. Пивото доаѓа од пченица, јаболковина од јаболко, вотка доаѓа од компир; Виното е грозје ... тоа секако значи сè како: ВИСОКИ ЈАглехидрати СЕ. Измешајте малку овошен сок за коктели и веројатно би се збогувал со еден под 7. 0 A1C.
Уште повеќе од бура-убиство: Се консултирав со мојот нутриционист неколку дена пред мојот роденден за некои вистински информации за тоа како виното и другите пијалоци ќе се вклопат во мојата исхрана. Сакав да знам како додавањето чаша вино на вечера влијае на внесот на калории и шеќерот во крвта.
Одговорот беше: „Па, ако престанете да пиете, ако пиете вино еднаш на ден, добивате околу 150 калории на ден, што е за 15 фунти повеќе за една година“.
Хм, не благодарам. Јас ги избегнав „Freshers 15“ на колеџ; Нема да ми требаат 21 фунта 21 година.
Значи, моето решение е да најдам нискокалорични пијалоци. Како совесен студент, јас (верувам) дека сум, со месеци истражувам алкохолни пијалоци со ниски хидрати и без глутен. Главната тема е умереност и свесност за тоа што влегува во чашата. Да бидете свесни за состојките - како што е диета или сода, цели овошја или не толку чисти сокови - навистина ви помага да направите поздрав избор.
Друга важна работа што сфаќам е дека повеќе ги вреднувам добрите читања на мерачите отколку забавната вечер. Значи, не, јас нема да станам Кети, но не сакам ни ниво на алкохол во крвта колку што е A1C.
Една статија што ја најдов на оваа тема е „60 поздрави пијалоци за употреба на алкохол“ и дава неколку одлични совети за намалување на калориите од некои од најпопуларните пијалоци. Писателката Кели Фицпатрик нуди совети како што се: „Користете мед како сируп за да ги добиете придобивките од антиоксидантите“ и „Ограничете се на еден истрел (1,5 унци) по пијалок“.
Во крајна линија е дека ќе ги прилагодувам овие коктели и пијалоци за подобро да одговараат на мојот дијабетес и целијачна болест. На пример, пијам рум и кокс (нула). Кога и да посакам искуство со држење шише со пиво, одам по јаболковина. И алкохолните пијалоци се мешаат со овошни сокови и сирупи без шеќер.
Пијалоци за панкреас (ПФ), ќе ги именувам!
Со нетрпение очекувам да го започнам ова ново поглавје во мојот живот ... (видете исто така: Lifeивотот на дијабетесот). Не, не беше тоа што го замислував пред да ми дијагностицираат на 18 години, но јас сум задоволен од начинот на кој се одвиваа работите. Новите искуства (и можноста да ги запомните) може да вклучуваат забава во локална винарија и дегустација на вино, и со нетрпение очекувам да уживам во долг живот полн со нови работи.
Една од најважните лекции што ми ги научија моите хронични состојби е дека еден ден здравиот живот нема да донесе или да се расипе. Среќна сум што видов дека имам доволно време да имам 21 година. Тоа е маратон, а не спринт. Или, во духот на мојот 21-ви ул., Тоа е голтка, а не навивање.
Добредојдовте во клубот 21 и постарите, Кејт и истражувајте понатаму. Ви благодариме што сте свесни и одговорни кога се соочувате со алкохол со дијабетес и целијачна болест. На здравје, Кејт!
Одрекување: Содржина создадена од тимот на рудникот за дијабетес. Кликнете овде за повеќе детали.
Одрекување на одговорност
Оваа содржина е создадена за рудникот за дијабетес, блог за потрошувачи за здравјето фокусиран на заедницата за дијабетес. Содржината не е прегледана медицински и не е во согласност со упатствата за уредништво на „Здравствена линија“. За повеќе информации во врска со партнерството на Здравствената линија со рудникот за дијабетес, кликнете овде.