-25 кг ... СТАНДИЛ Што уште сега?
Пред неколку недели ја достигнав оваа граница од 25 килограми, што значи дека изгубив 25 килограми за околу 5 месеци. Сè под, според мое мислење, најдобрите услови: со лекар, нутриционист, многу читање и филмови (т.е. документарци што одат заедно со темата). И да не заборавам на повредната вежба.
Дури и да е така, слабеењето сега е потешко. Килограмите повеќе не паѓаат како порано. Но, тоа беше очекувано. Јас веројатно стигнав до точка кога повторно е постигнат баланс на калории. Што значи тоа? Калориите што ги користам соодветствуваат на калориите што ги внесувам во моментот. Дури и ако сè уште јадам „исто“ како што јадев до овој момент, моето тело користи помалку калории со слабеењето. дилема!
Што сега? Треба да најдам начин или да користам повеќе калории или да јадам помалку. Тоа е прашањето? Секој што ќе изгуби тежина ќе мора да се справи со ова прашање.
Од моја страна, не сакам да се откажам од здравата храна. Сакам да продолжам да имам десерт. Сакам да готвам и да јадам премногу за тоа што сакам да направам понатамошни компромиси тука. Не сега.
Значи, сè уште постои можност да се зголеми потрошувачката на калории. Како работи? Како и секогаш, има многу опции. Едно би било очигледно е: Спорт!
Отсега полека ќе се обидувам да го зголемам обемот на работа. Мене лично ми е важно што не мора да се занимавам со повеќе спортови отколку што можам да управувам во однос на времето. Затоа, продолжувам да се обидувам да вметнувам повеќе спорт во секојдневниот живот и да се занимавам со малку повеќе спорт во моето слободно време. Се разбира, 10 000 чекори на ден не треба да паѓаат патем.
Значи, што ќе се додаде полека, но сигурно?
- Да одам на велосипедизам и
- да џогира
Отсега ќе се обидам да возам велосипед што е можно почесто за кратки растојанија до 10 до 15 километри. Така, можам да вметнам одредена доза на спорт во мојот секојдневен живот.
Тогаш повторно ќе почнам да џогирам. Удобен и не повеќе од 5 километри. На почетокот веројатно ќе бидат помалку километри. Но, јас сум апсолутно расположен дека ќе успее ... и дека килограмите можат повторно да паднат.
Со години одам на спортско качување еднаш или двапати неделно и дефинитивно сакам да останам таков. Ова е мојот дел од тренингот со тегови. Тренинг за сила со многу забава! Веќе забележувам губење на тежината при искачување. Сега можам да искачам wallsидови на кои претходно стегнав заби.
Сега (како што знаете, мојата цел е 38 кг) веќе не е светот тој што треба да оди надолу и да остане таму каде што расте пиперката.