2800-3300 kcal на ден - Страница 3 - Форум „Софтпедија“
Велакса, на 14 јануари 2017 година - 14:27 часот, рече:
danutz96, на 14 јануари 2017 година - 18:46 часот, рече:
Зошто секогаш треба да внимавам и да трчам често за да останам на 80х185? Премногу сакам храна и пијалоци.
Колку кг сакате да ставите? а 7-8? направете го тоа со глава, здрава исхрана, теретана и дајте си време, како една година, нема смисла да се залажувате кога е во прашање здравјето.
Винчиун, на 15 мај 2017 година - 17:57 часот, рече:
Половина килограм месо со лажичка? )
Не, овој пресврт успеав да земам само 25 грама во лажичка
Така и да е така, сè уште не можам да верувам дека јадам над 200 kcal од 2 лажички путер од кикирики. Винчиун го пресметувате путерот од кикирики?
Никогаш не сум јадел. Подобро да јадам кикирики директно. Во последно време се обидувам да воведам што повеќе зеленчук и лисја покрај количините на месо и сирење што ги јадам. Не дека би имал нешто против, но на пазарот наоѓам само варијанти измешани со шеќер и бидејќи путерот е многу мрсен, на двајца со шеќер е катастрофа, би се претворил во свиња.
На оваа тема, гледам дека никој не спомна сирење или други сирења. Тие се многу калорични, имаат и многу протеини. Бидејќи наутро секогаш излегувам набрзина, немам време за нормален појадок, затоа пијам чај со интегрален леб и сирење или сирење од куломиери, а потоа околу 10 го пијам шејкот. На пладне 125 гр моцарела, 200 гр 5% маст шунка, 100 гр интегрален леб или со житни култури и семиња, околу 3 домати и голема краставица. Околу 5 второто тресење. Кога ќе дојдете дома околу 300 гр пилешко или мисирка во рерна, модар патлиџан со тиква (тиква или како што викате вие) и зрел кромид, околу 2 средни компири, голема чинија салата (домати, краставици, зелена салата, магдонос, брокула, масло од маслинки, сол, бибер). Одамна не сум пресметувал калории, веќе знам на повидок кога е премногу или премалку за мене. Неколку пати неделно пијам еден литар сок, по можност грозје.
Тоа беше работен ден. Кога сум дома, тоа е поинтересно.
Утрото кога ќе се разбудам (околу 11) ставам околу 7-8 јајца во тава, исеков на тиквата, модар патлиџан, кромид и неколку магдонос, ставам капка маслиново масло и капка вода, па ја печам на оган мал со херметички капак. Тоа е мојот омилен рецепт.
Изменето од Винчиун, 15.05.2017 - 19:35 часот.