28-дневно чистење - сè уште се движи
4 недели сурови и необработени
само природата може да нè лекува: мојот само-експеримент како дневник
Додека ги пишувам овие редови, веќе сум во 3 ден Суровото чистење пристигна. Сакав да видам како се чувствуваше пред да го трубам проектот. Веќе имав управувано со „само сурова храна“ пред 15 дена пред неколку месеци. Болеста на мојот партнер ја спречи сметката. Мојот стар модел на смирување на тагата со слатки и мрсни работи тогаш се појави во прв план и го оневозможи продолжувањето.
Значи, не знам колку дена можам да управувам со овој пат (животот има тешки настани во продавницата). Ова „чистење“, како што го опиша Ентони Вилијам, исклучува ореви, масла и авокадо. Ова е од суштинско значење за ублажување на оптоварувањето на црниот дроб и за транспорт на кислород во крвта, но исто така е и мојот најголем предизвик.
Најважната работа да се јаде доволно за да се одржи овој режим
Во случај на сурова храна, ова значи дека има закуска најмалку на секои 60 минути во текот на будењето. Има „пасење“, како коњите во падокот, тие секогаш јадат нешто. Ова е важно од една страна бидејќи суровата храна нема иста густина на калории како „стандардната храна“, а од друга страна е од суштинско значење доколку надбубрежните жлезди се преоптоварени. Повеќето луѓе со хронични состојби имаат надбубрежни жлезди кои се на работ на изгорување.
И знаејќи како да спречите желби
Научив дека во основа има само ДВЕ основни желби: Или желба за гликоза или за минерални соли. Во смисла на нездрава храна: чоколадо или чипс. Јас го применувам ова знаење со тоа што ќе се осигурам дека доволно од обете ќе влезе. Се разбира, гликоза во форма на овошје и минерални соли во форма на зелен зеленчук. За тоа е потребен фокус, тешки приоритети за lovingубов и -убов кон себе. Некогаш не можев да јадам кога бев исплашен, но имав прекумерно јадење кога стивна. Тука најдов рамнотежа. Најефективната комбинација на гликоза + минерални соли за мене се состои од 3 урми со неколку лисја од спанаќ. Зелен лиснат зеленчук игра голема улога во мојот живот на еден или друг начин (Искуство еве зошто).
Што јадеш во секој случај?
Наутро пијам сок од 1/2 лимон во чаша вода за да го разбудам црниот дроб. Чекам 15 минути и потоа се додаваат 0,5 л сок од целер. Чекам уште 20 минути и потоа појадувам. Претежно „пијалакот за детоксикација на хеви метали“ на Ентони Вилијам. Тоа звучи како тврд карпа, но е вкусна лековита мешавина од дулс (морски зеленчук во Атлантик), спирулина, коријандер, јачменска трева и диви боровинки. Според името, ова смути треба да може да отстранува тешки метали.
Во моето мени има и јаболка, кајсии, банани, бобинки, круши, урми, смокви, калинка, киви, манго, дињи, портокали, мандарини, папаја, грозје, лимони, лиснат зеленчук, краставици, зелка, ротквици, моркови, зеле/зеле ( само-одгледувани), целер и кромид. Плус сите диви билки што ги наоѓам на прошетки (коприва, глуварче, топење, хлебните). Се обидувам убаво да ја подготвам суровата храна. Има многу инспирација на мрежата под терминот за пребарување „Суров гурман“. На пример "SUSHI"
7 ден
Јас сум добро. Физички има енергија, ментално сум стабилен и позитивен.
Ајде да видиме што носи 2-та недела. Иако моето момче е веган, тој готви толку вкусно што јас со нетрпение чекам да јадам „варена“ храна барем еднаш на ден ... Мирисите понекогаш се полесни, понекогаш потешки. Пред сè, се чувствувам малку изоставено кога тој и децата ќе седнат на масата ... Неверојатно е колку социјалните работи играат и улога.
Ден 11
Одлично минува, многу работам за да ја задржам лимфата во телото (брануваа, сауна, ЕМС, се движат надвор), што е многу корисно за моето тело. Така, овој пат не треба да се борам со главоболки и замор. Но, со акни и непријатно, периодично „компензација на притисокот“ во увото (гласно е и малку влијае на мојата рамнотежа). Како да сте имале инфекција од средно уво. Јас сум „дете со средно уво“ и имам акни од сега и од тогаш на 13 години. Но, колку што е нападно воспалително како што е сега, тоа е веќе извонредно.
Она што секогаш мора да го очекувате во режимот на постење или чистење се „одблесоци“
-Значи блесок на стари симптоми, како и симптоми на детоксикација. Ако овие два фактори излезат од контрола, ќе го изедам следново: компири на пареа и тиква тиква. Физичките симптоми се, сепак, подносливи. Ментално, во последно време се борам со напади на ПТСН/анксиозност во најекстремните, како што многумина знаат. Значи веќе двапати во последните 11 дена (синоќа вечерва). Ме тресат и мојата доверба со денови. Нападите не се влошија со „лекот“, но ниту станаа подобри. Наместо тоа, деновите помеѓу „нападите“ се многу појасни, пофокусирани и попозитивни. Кон тоа се ориентирам.
18 ден
Мојот несигурен интернет штотуку избриша сè што напишав како ажурирање ... Затоа мојот текст сега е малку пократок: Добро сум, особено не страдам од „симптоми на детоксикација“ (само акни, горење на нервни болки, ringвонење во ушите и тешкотии при спиење преку ноќ) . Па ништо да не ме загрижува. Јас се грижам за секојдневно вежбање, медитација, редовна сауна/црвено светло за да му помогнам на моето тело да се детоксира. Веќе два дена, „миризбата на готвењето“ од другите ме прави гладно. Претходно не беше така. Мирисите не ми пречеа толку многу како сега. Јас одговарам полнејќи се со овошје и лиснат зеленчук. Кога сте сити, можете да донесете поразумни одлуки.
Јас сум секогаш ЕДЕН чекор до донесување лоша одлука. Како личност со силни зависности од храна, секој ден бара свесно усогласување. Немам напади на паника веќе 5 дена: тоа е како одмор и дефинитивно ми помага да останам на вистинскиот пат.
21 ден
Вчера не бев добро. Немав чувство за насока. моето чувство за рамнотежа беше драстично намалено и затоа го повредив стапалото при извртување на глуждот. Не можев да се фокусирам, бев збунет, просторно и психички. Шопингот ме преплави, заборавив на половина од тоа, и така потоа легнав во кревет фрустриран и несигурен. Денес дојде месечното крварење и моментот на АХА:
Кога женското тело е зафатено со овулација или менструација, имунолошкиот систем не е особено силен. Патогените микроорганизми во организмот имаат „лесна игра“ за овие денови: старите брадавици можат да се појават повторно, да се додадат нови. Без оглед дали постете, лекувате или што и да е.
Бидејќи вчера не разбрав дека е време повторно, малку се исплашив. Денес сум сè уште слаб, но расположен, бидејќи знам што се случува. Толку е важно да го имаме ова знаење за нашиот скапоцен женски циклус. Тогаш можам да се грижам себеси со insteadубов наместо емоционално да влезам во криза. И така, можам да кажам денес: Јас ќе продолжам да учествувам во Raw Cleanse, но ќе ја намалам мојата програма за вежбање денес и утре, ќе останам во кревет и, еднаш, ќе пијам чај (досега не чувствував потреба за тоа на овој лек). Се чувствувам добро под околности, не ми требаат лекови против болки, само шише со топла вода.
Во принцип, моите „лунарни денови“ (крварење) се многу попријатни и незабележителни бидејќи го следам медицинскиот протокол
Страдав од болно, многу тешко крварење од мојата 14 година. Ова не беше случај во последните 5 месеци. И така, ја затворив третата недела воодушевена (затоа што никогаш не сум успеала со сирова храна толку долго во животот) и благодарна (затоа што сум добро и чувствувам надеж) со овој цитат:
„Сметајте ги готвачите: повеќе нема да бидете изненадени од бројните заболувања што ги имаат луѓето“ Сенека
28-ми ден
Се изненадив. Ова е најдолгиот период во мојот живот кога сум јадел само суров зеленчук. Поточно, суров зеленчук без ореви и масло.
Како прво, многу сјајни конфети за мене. Не бев во starsвездите што ќе успеам. И иако имав ментална поддршка во мојот дом, секоја вечер се готвеа вкусни вегански јадења. Колку и да бев очаен по последниот „Очисти-прекин“, морам да славам што сега го направив толку среќно. И што е следно?
Сакам да продолжам со оваа диета. Понекогаш повеќе, понекогаш помалку компири, тиква, артишок, аспарагус и друг зеленчук на пареа ќе им биде дозволено да им се придружат. Вечерта, барем. Сакам повремено да го чувствувам важниот социјален елемент „заедно да готвиме“ како дел од мојот живот. И ќе има повеќе „чисти“. Чувствувам: ова чистење беше прво во непозната долга серија. Ме направи curубопитен: Што може да направи моето тело ако му дадам простор и алатки?
Повеќе тешки МС и невролошки симптоми ги нема. Но, имам акни, како ништо добро, и немам изгубено грам. Од ова заклучувам дека мојот црн дроб сè уште не е на ниво и дека стрептококите се уште се многубројни во мене. Имав само 1 лош напад на паника во ПТСН во текот на 28 дена: 7 помалку отколку во просек еден месец. Генерално, имав повеќе добри денови отколку лоши.
Мој совет: бои за дневникот
За сите оние кои имаат на ум некое „чистење“/лекување/детоксикација, би сакал да соопштам што ме држеше мотивирано: Едноставен, обележан во боја список на моите симптоми и мојата состојба (и исто така што јадев и дали е можно вежбање). На „сините денови“ (= многу лошо расположение) можев да видам на прв поглед и да се осигурам дека „розовите, жолтите и портокаловите денови“ ги надминуваат. Тоа беше исклучително важно за мене и ми помогна да не се откажувам. Важно е овој „дневник на прв поглед“ да биде јасно видлив и достапен за мене. Тоа беше втората работа што ја видов кога станав. Исто така, направив список на симптоми од кои страдав на почетокот на чистењето, исто толку видливо. Луѓе, многу брзо ја заборавате болката. Тогаш, воопшто не можете да го цените напредокот. И важно е да препознаете што прави телото. Во суштина, оваа „техника на списание“ претставува замислување на фокус, преглед и мотивација.
Willе продолжам со ова „следење“ (што е толку популарно кај фитнес часовникот, само кај мене сè е аналогно). Ако има премногу „сини знамиња“ за еден месец, има уште едно чистење. Едноставно е така. Овој месец, исто така, ќе ја проверам крвта на лекарот: витамини Б, Д, железо. Со сета убов кон детоксикација и чисто јадење: вредностите едноставно треба да бидат исправни!
Јас навистина се радувам на компири. Утре вечер ќе биде како Бадник.