3 5-минутни вежби кои трошат 500 калории

Сè што треба да знаете за тестовите КОВИД-19: кои се тие.

Респираторни заболувања на есен - како да ги спречите и лекувате

Тест за нетолеранција на лактоза - кога се препорачува?

Бидејќи времето станува еден од нашите големи непријатели, ние мора да успееме да сториме сè што имаме за цел и во исто време сè што е здраво. Вечерта после работа или после училиште веќе сме доста уморни и не секогаш имаме енергија да вежбаме барем еден час.

ЗДРАВСТВЕН ХОРОСКОП: откријте што ви подготвуваат вездите.

Затоа ви предлагаме 5 петминутни вежби кои можете да ги менувате секоја вечер за да обезбедите минимум движење, да ја одржувате фигурата и истовремено да го одржувате здравиот локомоторен и кардиоваскуларен систем.

5 5-минутни вежби кои трошат 500 калории

Постојат голем број вежби за аеробик кои вклучуваат скокање. Сигурно ги познавате и нив. На пример, оние во кои седите со раздвоени нозе и колена свиткани и замавнувајќи од едната до другата нога до ритамот на музиката додека правите нешто со вашите раце. Еве еден добар пример на видеото подолу.

Лесни вежби за сила

Се препорачуваат вежби за лесна сила, нон стоп, пет минути. AstfeL 20 склекови (дури и ако не ви се допаѓа книгата, работете 20 пати, дури и за спуштање на торзото од само неколку сантиметри, но под услов да го одржувате телото исправено), 30 свиоци на коленото, 50 скокање, 20 чекори напред-назад со сквотови надолу, 30 стомачни, 30 продолженија и останатото време трчање на самото место.