3 чекори до нови здрави навики - Бела Праксис Пачкани

Слабеење, поголема физичка активност, подобро време за спиење, помалку пушење, поголема благодарност или пиење повеќе вода во текот на денот: има планови за подобро здравје, често воодушевено усвоени и мислата „Утре започнете ". Но, честопати, по неколку дена или недели, мотивацијата се намалува и имаме тенденција да се откажуваме, враќајќи се на претходниот начин на живот.

Мотивацијата ни помага да започнеме разни проекти, но она што ни помага да ги завршиме се секојдневните навики.

Ние, луѓето, сме суштества на навики: потребни се енергија и свесна намера, така што нашиот мозок ќе се одмори од секојдневната рутина и да размисли да ги прави работите поинаку. Размислете за однесување и вештини кои сега се толку вкоренети, како што се миење заби или возење автомобил. Усвојувањето на овие однесувања бараше свесен напор. Штом станат навика, извршувањето на такви активности е полесно отколку во почетната фаза на учење.

Ако сакате да преземете чекори кон промени на подобро во вашиот живот, испробајте ги овие совети за да ги одржите вашите нови навики живи.

совети

Откажете се од пристапот сè или ништо. Големите амбиции можат да бидат мотивирачки на почетокот, но обидот да се промени премногу одеднаш може да доведе до разочарување. Наместо тоа, започнете со малку. На пример: ако вашата цел е да изгубите тежина и сакате да ги подобрите вашите навики во исхраната, започнете да правите постојан здрав избор за одреден оброк во денот, како што е појадокот. Откријте ја вашата омилена здрава храна за појадок - овесна каша, јајца, јогурт, овошје - и проверете дали ги имате.
Дајте си можност да направите промени. Дали сакате да бидете поактивни? Пред да се пријавите за трчање на 5 км, обидете се да направите дополнителни пет до десет минути пешачење неколку пати на ден. Појдете по скалите кога и да можете. Одете до работа ако растојанието што го имате е 15-20 минути.
Имај трпение. Следете ги позитивните промени со тоа што ќе ги запишете во дневник за да размислите за нив. Запомнете дека може да потрае некое време за да ги видите резултатите, и ова е во ред. Ако слабеењето е ваша целокупна цел, фокусирајте се повеќе на однесувањата што ви помагаат да стигнете таму, а помалку на постојано проверување на тежината означена со скалата. Важно е да ги славите вашите секојдневни достигнувања, без разлика колку се големи или мали. Со текот на времето, ќе ги добиете придобивките од поздравиот начин на живот.

Иако промената е тешка, може да се создадат и зајакнат нови начини на размислување и однесување со намера, време и напор. Со повторувањето, овие нови навики стануваат полесни и стануваат природни секој ден. Затоа, не се откажувај!