3 едноставни работи што треба да ги направите пред спиење за да изгубите тежина

Одржувањето на слабеење или менувањето на вашиот животен стил, односно чистење на исхраната и започнување со вежбање е тешко за многумина. Разбирам. Ниту јас не ја направив вкупната промена преку ноќ, така што не сум многу драстичен. Малку волја, барем да се започне промената, може да се најде и не бара огромен напор.

Верувам дека е поважно штом еднаш тргна на овој пат, да биде неповратно отколку да се направи голем напор од првиот. Затоа предлагам мали чекори. Минимални, подносливи промени, но со огромен ефект врз здравјето и, особено, да го доловам вкусот на начинот на живот што ви го предлагам. Тоа е, оној во кој правите нешто за вашето тело, а не само да го прашувате секој ден.

И првиот чекор би бил да направите ритуал, навечер, пред спиење, од овие 3 навики. Јас гарантирам дека ефектите врз силуетата ќе се видат наскоро и дека ќе сакате да направите уште еден чекор.

1. Јадете храна што го стимулира метаболизмот за време на вечерата

Последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење и да содржи храна што го стимулира горењето на метаболизмот.Во принцип, структурата на вечерата треба да биде: скара или печено посно месо + свеж зеленчук, скара или задушена + едноставна салата, т.е. без облекување, крутони, месо, јајца или сирење и со малку екстра девствено маслиново масло.

---