3 најголеми митови Алтштадлауф Регенсбург трчаат трезвено наутро

Одете на трчање на празен стомак - да или не? На оваа тема кружат безброј мислења и ставови. За некои тоа е составен дел од обуката, а за други празен стомак не доаѓа предвид. Ги разгледавме трите најголеми митови за вас и ви покажавме што навистина стои зад нив.

алтштадлауф

Дури и ако постојат поефикасни методи за губење на тежината или подобрување на перформансите на издржливост, празното трчање може да биде добредојдена промена во тренингот. Овој метод има смисла особено за утринските луѓе кои сакаат да направат единица за трчање пред појадокот.

Трезвено трчање - вака функционира:

  • Вашата единица треба да трае помеѓу 40 и 60 минути, во зависност од нивото на обука.
  • Изберете низок интензитет во опсегот на регенеративни или пониски основи.
  • Пред трчање, треба да пиете чаша вода.

Наш совет: За појадок потоа, користете анаболен прозорец (познат и како „отворен прозорец“) во првите 30 минути по тренингот. Ова е време кога вашето тело ги апсорбира хранливите материи што ги снабдува најбрзо. На овој начин тој може оптимално да го пополни испразнетиот резервоар.