Данска диета
Данската диета гарантира слабеење, поточно 20 килограми за 13 дена. Друга предност на оваа диета е тоа што ја одржувате својата тежина на крајот од 13 дена. Оваа диета го подобрува метаболизмот и ви помага да го избледите целулитот.
Данската диета гарантира слабеење, поточно 20 килограми за 13 дена. Друга предност на оваа диета е тоа што ја одржувате својата тежина на крајот од 13 дена. Оваа диета го подобрува метаболизмот и ви помага да го избледите целулитот.
Данска диета има неколку строги правила што мора да ги следите доколку сакате да добиете резултати. Познато е дека го менува вашиот метаболизам.
Внимателно! Данска диета е нискокалорично, дневното мени не надминува 600-700 kcal на ден. Затоа, луѓето со здравствени проблеми прават повеќе штета отколку корист. Неопходно е да се консултирате со лекар.
Пример мени за 13 дена
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша јогурт.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и 150 гр зелена салата.
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши).
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал.
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр сирење.
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и сок од лимон.
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер.
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков.
Вечера: 300 гр пилешко и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
Појадок: 1 чаша чај без шеќер.
Вечера: 200 гр јагнешко месо варено во рерна и 1 јаболко.
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша природен јогурт.
Вечера: 250 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и зелена салата.
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши).
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал.
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 гр сирење.
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и попрскана со сок од лимон.
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер.
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков.
Менито мора да се набудува без исклучок, најмалку 2 литри вода дневно се задолжителни, а оброците мора да се земаат во одредено време.
Во Данска диета, се препорачува да се земаат витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи. Ако успешно сте ја завршиле диетата, можете да ја повторите по 2 години. По завршувањето на диетата, внесот на калории треба постепено да се зголемува, со цел да се избегне калоричен шок и зголемување на телесната тежина.