3 намирници кои ќе ви помогнат да изгубите тежина навечер
Шпагети направени од тиквички, т.н. зудли, се идеални како вечерен оброк што лесно се слабее
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу диети советуваат едноставно прескокнување на вечерата: популарното верување е дека она што го јадете навечер води кон особено зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, телото не се чува во неизвесност со употребата на храната, но може да го користи она што го напојувало во текот на денот во мир. За жал, овие вистини одат многу лошо со чувството на глад и просечната дневна рутина на возрасно лице: После работа ќе се вратите дома, обично со празен, лут стомак што ржи. Или имате состанок, честопати на оброк со пријателите. За среќа, постојат начини да ги задоволите и двете потреби: Слабејте, а сепак јадете навечер - ова е можно со овие три оброци, на пример:
Диета: 3 оброци со кои можете да јадете навечер, а сепак да изгубите тежина
1. Тестенини направени од зеленчук
Ако јадете производи од тестенини направени од пченично брашно, консумирате јаглехидрати. Со оние што треба подобро да ги исполнувате вашите празни резерви на енергија наутро, мојот нутриционист. Вие не треба да правите без тестенини навечер, бидејќи тие исто така може да се направат од зеленчук - богат со хранливи материи и нискокалоричен. Особено се погодни тиквички, кои лесно може да се направат со спирален секач и бараат пријатно кратко време за готвење. Колраби, цвекло и - сурова - ротквица и краставица се исто така вкусни.
Ако копнеете по топол дел од тестенини од зеленчук, подгответе ги вака: Излупете го зеленчукот по ваш избор во ситни ленти, кратко избришете го во зовриена солена вода или фрлете го во вок или тава со малку масло. Сите сосови за тестенини се соодветни како придружба - може да се замислат шпагети карбонара со сланина, јајце и кромид или болоњезе со домати и мелено месо (или за вегетаријанска или веганска диета без месо). Вегетаријански алтернативи како сос од домати и босилек или тестенини од зеленчук во комбинација со сос направен од друг зеленчук има исто толку добар вкус.
2. Добавувачи на риба, месо и други протеини
Ако сакате да јадете навечер, а сепак да изгубите тежина, треба да се држите до принципите на диета со малку јаглени хидрати, која користи јаглехидрати ретко. Леб (здраво корпа за леб!), Тестенини, ориз и компири затоа не треба да бидат на менито навечер. Месото, рибата и растителниот протеин, од друга страна, може да се јадат без никакви проблеми. Особено здрави - како и заштеда на ресурси и добри како алтернативи без месо - се, на пример, наут и грав, кои обезбедуваат растителни протеини. Имаат особено вкусен вкус во форма на шарена салата. Убав несакан ефект: Мешунките ве исполнуваат добро и трајно!
3. Закуски
Искушението да седите на каучот или во кино-седиштето со чипс, начоси или слични нездрави грицкања навечер е големо. Сепак, ова секако не доведува до предвидено слабеење во диета. Но, ако сакате да ги извршите вашите желби, сепак можете да го сторите тоа: Со здрави падови и свеж зеленчук како закуски за здрава исхрана. Домати, краставици, целер, моркови и сите други зеленчуци што би сакале да ги јадат свежи се погодни како зеленчук. Најдобро е да се сече на стапчиња подготвени за јадење и да се јаде со натопување направено од урда и свежи билки, хумус или авокадо со вар. Вкусна е и салса направена од сецкани домати, маслиново масло и сецкан свеж коријандер.