3 неопходни намирници кои ве оддалечуваат од студ - Утринско издание
Големите температурни разлики, топлите денови кои осцилираат со студените и преминот од зима во пролет се само некои од аспектите што го зголемуваат ризикот од настинка. Затоа е важно да знаеме неколку трикови со кои можеме да го зајакнеме имунитетот, држејќи нè подалеку од повторени болести.
Првиот и најзгоден начин да го направите ова е да јадете. Покрај урамнотежената исхрана, богата со овошје и зеленчук, во која се избегнуваат транс масти, преработено месо или шеќер, при рака имаме и некои намирници кои делуваат на зајакнување на имунитетниот систем.
Морскиот ајдучка трева се нарекува и „романски женшен“, богат со минерали, витамини и антиоксиданти со многу здравствени придобивки. Морскиот леќата содржи 10 пати повеќе витамин Ц од лимонот, силно зајакнувајќи го имунитетот, претставувајќи ја најдобрата „вакцина против грип“ во сезоната на вируси и повторени болести. Покрај тоа, ова овошје ја отстранува анемијата и го напојува организмот, го зајакнува кардиоваскуларниот систем, ја ублажува депресијата и помага при слабеење.
Црно чоколадо
Се чини дека вкусното темно чоколадо ни помага да ги држиме настинките подалеку. Важно е да изберете чоколадо со висока содржина на какао (најмалку 70%), во кое нема премногу шеќер или заситени масти. Оваа варијанта има неколку антиоксидантни соединенија, исто така е многу богата со цинк, друга супстанција со признати придобивки за имунитетот. Бидете внимателни и со порциите, бидејќи овој аспект може да направи и разлика, затоа ограничете се на еден квадратен темно чоколадо на ден.
Релативно нов зачин за нас, куркумата е особено мирисна, но и здрава, што се користи и за вкусот на садовите и за спречување или дури и подобрување на некои болести. Оваа златна прашина е богата со антиоксиданти, истовремено има и антиинфламаторни својства. Редовно користено, помага во зајакнување на имунитетот, спречување и лекување на настинки и инфекции и детоксикација на организмот.
Куркумата можете да ја најдете во разни форми (свеж корен, прав и др.) Во продавниците за здрава храна, во индиските продавници за зачини или во одделот за зачини во супермаркетите.