3 познати диети ја демистифицираа козметиката Орифлеим

Секој ден се чини дека се појавуваат нови диети кои ветуваат дека ќе изгубат тежина "веднаш" и "без напор". Но, дали овие диети се добри за здравјето? И дали навистина работи? Побаравме мислење од Експерт за велнес, д-р Анке Гинзбург за 3 од најпопуларните диети.

ДИЕТА 5: 2
Како работи?
Диетата 5: 2 ви овозможува да јадете нормално 5 дена во неделата (околу 2000-2400 калории), а потоа, 2 не последователни дена, оние кои ја следат диетата треба да ги ограничат своите порции на 500-600 калории.

Експертско мислење:
„Оваа диета е релативно ефикасна и долготрајна опција. Тоа е чиста математика: трошејќи помалку калории, слабеете. Бидејќи психолошки е лесно да се постигнат планираните 2 дена за нискокалорични делови, луѓето кои ја следат оваа диета се мотивирани да не претеруваат со храната во другите 5 дена “.

ДИЕКА ДУКАН
Како работи?
Книгата за диетата Дукан е продадена во над 8 милиони примероци ширум светот и привлече многу обожаватели. Тоа е долгорочна диета во која протеините и мастите се консумираат на штета на јаглехидратите.

Експертско мислење:
„Диетите богати со протеини и маснотии прават да се чувствувате сити, со мал број на калории. Со исклучување на јаглехидрати, луѓето кои ја следат оваа диета може да доживеат брзо почетно губење на тежината како резултат на губење на вода поврзана со јаглехидрати. Како резултат, диетата Дукан може да ви помогне да изгубите тежина на краток рок, но долгорочните ефекти се предмет на многу контроверзии. На телото му треба урамнотежена исхрана за правилно функционирање, односно комбинација на јаглени хидрати, масти и протеини, како и витамини и минерали. Јас лично не ја препорачувам диетата Дукан како мерка за долгорочно подобрување на начинот на живот “.

ДИЕТА НА ПАЛЕО
Како работи?
Диетата со Палео вклучува јадење како нашите предци од камено време. Оние кои ја следат диетата консумираат што повеќе природна храна: храна од животинско потекло и природни растенија, како и ореви и семиња. На кратко, ако не можете да ловите или да соберете храна, не јадете ја.

Експертско мислење:
„Палео диетата може да биде паметен пристап кон здрав начин на живот. Кога се следи правилно, диетата му обезбедува на организмот сите микро и макро хранливи состојки што му се потребни на нашиот систем за оптимално функционирање. Ако одлучите да одите на диета, препорачуваме органска храна за корисни здравствени резултати “.

Стручен совет: 5 трикови за долгорочно слабеење

Секојдневно поставете остварлива цел за тој ден: „Денес вие. јадете избалансирана храна на секој оброк. Doе се занимавам со спорт 30 минути. Drinkе пијам повеќе вода. Eatе јадам здрава ужина “. На крајот на денот, проценете ги вашите достигнувања. „Едноставно, тогаш го забележавме. "
Однапред чекор по чекор. Не гледајте на слабеењето како висока планина на која треба да се искачите. Верувајте дека секој ден ќе ве донесе чекор поблизу до вашиот нов здрав начин на живот.
Ако паднавте во искушение, не попуштајте на стапицата на сите или на ништо: „Па, јас веќе јадев парче чоколадо, сега можам да го изедам целото чоколадо“. Научете да прифаќате дека повремено ви е дозволено да отстапувате од диетата, но општата промена ќе биде позитивна.
Верувајте си. Збирот на мали промени за подолг временски период е многу покорисен отколку радикалната промена на краток рок.
Следете план за исхрана или консултирајте се со информациите за исхраната во делот велнесот. Овде ќе најдете упатства што можат лесно да се следат и можност да формулирате јасни цели, кои ќе ви помогнат да ја постигнете целта за слабеење на здрав и одржлив начин.