3 правила што треба да се следат за да се избере вистинскиот лек за слабеење - сè за слабеење
Што треба да избере сиромашниот човек кој сака да изгуби тежина? Сите тие се привлечни. И сите тие реагираат на истата природна желба да изгубат што повеќе килограми за што е можно пократко време и, ако е можно, без најмал напор.
Бидете искрени: не би го одбрале полесниот пат? Зарем не би прифатиле една недела наследство да изгледате како што сонуваше? Особено што е лето и, надвор од естетскиот дел, несаканите килограми создаваат дополнителна непријатност. На ова се потпираат оние што ги промовираат.
Но, поголемиот дел од времето, овие диети не прават ништо друго освен да ве изгладнуваат, да ве фрустрираат и, на крајот, да го нарушат метаболизмот. Вака, по една ваква прекрасна диета, честопати завршувате да го враќате (уште повеќе, би рекол) бројот на килограми што сте се бореле да ги изгубите.
Тоа во среќен случај. Бидејќи ваквите повторени експерименти можат да имаат штетни ефекти врз вашето здравје. Можеби нема да ги видите веднаш или свесно не ги поврзувате со вашата исхрана. Но, тие се таму и тоа се манифестира: се будите уморни иако спиете ноќе, немате доволно енергија да се преселите од вашата канцеларија во онаа на вашиот колега, се чувствувате демотивирано и безнадежно затоа што, што и да јадете, се таложи во вашата форма. дебели Не е ни чудо, штом вашето тело се преврти наопаку.
Не е многу охрабрувачко, нели? Затоа, денес сакам да ви дадам неколку правила што ќе ве водат при избор на урамнотежена исхрана, наместо диета, така што резултатите што ги добивате ќе траат и процесот на слабеење не влијае на вас. здравјето.
1. Изберете диета што ги почитува вашите преференции во храната
Првото и најважното правило што треба да го имате предвид при изборот на вашата диета е да ја сакате храната што ја содржи. Ако не ви се допаѓа, немате шанси да го почитувате. Значи, тоа може да биде најубавата и најефикасна диета во светот. Ако е скучна обврска да ја почитувате, нема да можете да ја задржите на долг рок. Порано или подоцна ќе се откажете од тоа.
Затоа, изберете ја таа диета или диета што ги содржи вашите омилени јадења и жонглирајте ги часовите кога ги јадете и како ги подготвувате. Научете да ги јадете во вистинско време од денот и да ги готвите што е можно похранливо.
На пример, ако сакате чоколадо, не го исклучувајте целосно од вашата исхрана затоа што ја знаете приказната за забранетото овошје: ќе мислите само на чоколадо и во одреден момент ќе попуштите на импулс и ќе јадете… повеќе од вас- ќе сакаше Тогаш ќе се чувствувате виновни што сте јаделе, ќе ја процесуирате совеста дека сте се бореле да држите диета и залудно, уште еднаш ќе ја нарушите вашата самодоверба и, на крајот, ќе направиш повеќе штета отколку корист.
Но, ако научите да јадете чоколадо во вистинско време и во вистинска количина, работите ќе се променат целосно, а шансите за успех драматично ќе се зголемат.
Истото со готвењето. Ако ви се допаѓа вкусот на помфрит, на пример, подгответе ги на таков начин што ќе зачуваат што е можно повеќе вкус и текстура, но да го отстраните „злото“ предизвикано од маслото врз вашата фигура и здравје.
2. Изберете диета што одговара на потребите на вашето тело
Како сакате вашето тело да функционира ако не му дадете што му треба? Тоа е исто како автомобил. Ставате неквалитетен бензин во него, тој е побавен, не ви помага да престигнете и моторот да се „удави“. Така е и вашето тело: му давате храна со слаб квалитет, нема енергија и постојано бара храна.
Затоа, обрнете внимание на потребите на вашето тело и дајте му квалитетна храна, така што ќе работи со полн капацитет. Ако сте активна личност, потребна ви е енергија, која ја добивате од јаглехидрати. Но, внимавајте какви јаглехидрати избирате! За да ја одржувате својата енергија на долг рок, изберете добри јаглехидрати, кои ги наоѓате во цели зрна, ориз, мешунки и овошје.
За да не бидете постојано гладни, изберете ја храната што обезбедува долготрајна ситост, како што се посно месо, млечни производи или житарки - грав, грашок, наут.
И не заборавајте да пиете вода! Можете да јадете само супер храна на секој оброк, ако не пиете вода, вашето тело нема да може правилно да го обработува она што го обезбедувате преку храната. Значи хидрирајте правилно! Со други зборови, пијте најмалку 25 ml вода на килограм телесна тежина секој ден.
3. Изберете диета што не го загрозува вашето здравје
Губењето тежина не само што има естетска функција, туку и медицинска. Вишокот маснотии ги гуши нашите внатрешни органи, кои на крајот не работат како што треба. Но, внимавајте да не го жртвувате здравјето кон кое се стремите во потрагата по слабеење.
Затоа, изберете диета што не ветува дека ќе изгубите тежина преку ноќ. Здраво е дали губите околу 1 килограм неделно. Тоа е единствениот начин да изгубите тежина. Ако слушнете дека некој изгубил 10 килограми за една недела, бидете сигурни дека не е здрав. Веројатно гладувал, а гладот му ги изгорело мускулите, што најмногу му требало за да се одржи.
Не користете апчиња за чудо чии ефекти врз организмот можеби нема да можете да ги контролирате! И јас зборувам за несоница, депресија, срцеви проблеми и метаболизам.
Изберете постепена и трајна промена во вашите навики во исхраната, единствената што ви гарантира еластичност и долгорочно здравје!
Слабеам и не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!