3 причини зошто не јадам повеќе ниско-јаглени хидрати; Извини но
Денес има сосема поинаква објава, како што сугерира насловот. Одлучувачки фактор за овој пост се многу блогови или објави што постојано рекламираат со малку јаглени хидрати. Би сакал да го споделам моето мислење на оваа тема со вас и да ви дадам причини зошто не сум fanубител на ниски хидрати (повеќе).
Да, можеби не е тема за која многу луѓе сакаат да зборуваат (зошто всушност?), Но, тоа е неверојатно важно бидејќи нашите црева се важен орган кој регулира многу повеќе од нашето варење! Но, во овој момент станува збор за варење, поточно за надуеност и запек. Всушност, и двете од нив се вообичаени несакани ефекти на диета со малку јаглени хидрати, и има тони страници што ги наведуваат, а во исто време даваат малку совети кои помагаат да се намалат. Секако, никаде не е речено дека едноставно јадењето посложени јаглехидрати би помогнало, не не, се вели дека интегрира повеќе сол или маснотии. Не може да се негира дека ни требаат многу влакна во исхраната, а тоа се наоѓа во овошјето, зеленчукот, житарките или компирот, а не во месото, рибата, млекото, сирењето или протеинските пијалоци.
Овој извештај го пишувам од лично искуство, но има и многу студии што го поддржуваат ова. Јас главно се потпирам на книгите „Скробното решение“, „Кинеската студија“ и „Експериментот во Минесота“. Вториот не е насочен конкретно кон LowCarb отколку во општите диети. Но, бидејќи диетата со малку јаглени хидрати често се користи како диета со цел да заштедите калории, таа едноставно одговара ...!
Се разбира, постојат и студии кои го кажуваат спротивното. Сепак, честопати, не беа тестирани долгорочни ефекти во овие студии, и на краток рок, да, ниско-хидрати е успешен, особено кога станува збор за губење на вода во организмот. После тоа, станува тешко да се согорат мастите, а не мускулите. Многу диети со малку јаглени хидрати се споредуваат со диети со малку маснотии, што е нешто друго, затоа што не се обрнуваше посебно внимание на кои јаглехидрати испитаниците консумирале ....
Како јадам сега?
Моето дневно мени вклучува многу овошје и зеленчук, како и многу житни култури, компири, ориз, тестенини од пченично зрно и псевдо-житни култури. Јадам неколку ореви или путер од ореви секој ден, и секогаш сакам авокадо. Јадам голема количина јаглехидрати како што е ориз со секој оброк и не го забранувам тоа ниту навечер и јадам додека не се наполнам. Јас грицкам помеѓу главните оброци и исто така сакам да јадам парче торта, многу можете да најдете на мојот блог. Јас ја одржувам мојата тежина трајно и најдоброто нешто е што можам да јадам многу повеќе, а големата плоча со тестенини од цело зрно не завршува на колковите навечер, но ми се согорува како енергија следниот ден.
Знам дека диетата е многу индивидуална тема, но навистина мислам дека трендот со ниски јаглени хидрати не е целосно безопасен, особено затоа што постои скоро страв од јаглехидрати и многумина едноставно го следат трендот без да се занимаваат со тоа (како тогаш). Иако не мислам дека е нездраво да се јаде помалку јаглехидрати, убеден сум дека тоа не е добар начин за слабеење и, особено, не треба да биде начин на живот. Се разбира, пицата од карфиол не боли, но дали е навистина толку поздрава ако додадете јајца и мрсно сирење? Се сомневам дека ... Тогаш, наместо тоа, испечете цела жито, ќе ве одржи сити долго време!
Како јадеш Дали обрнувате внимание на јаглехидрати? Кое е вашето мислење на оваа тема?