3 причини зошто не треба да држите диети со овес и трошки
Наводно генијални диети често ви ветуваат сино небо - и дека ќе го постигнете во најкус можен рок. Извини, но тоа е срање! Ова е обичен текст на блогот: Сега учите зошто диетата, без оглед на која диета, НЕ ќе ве одведе до целта.
„Престанете сега, конечно морам да ослабам. Tomorrowе бидам на диета од утре! “Многумина размислуваат вака или слично незадоволна од нејзиното тело се Потоа, тие го грабнуваат својот паметен телефон и со нетрпение гуглаат кои нови диети во моментов ветуваат или кои Инфлуенсер има најдобро тело на Инстаграм. И тие мислат: „Така го правам тоа сега! Токму така ќе бидам! “
Ако сакате да го промените вашето тело, ве молиме НЕ правете го ова вака!
Не продолжувајте со Диета Х со многу комплексен план за јадење и список на забранета храна од десет страници! Не продолжувајте со диета Y со рецепти направени од скапи, егзотични состојки и многу чудесни додатоци! И не правете план за обука X со вежби што не можете да ги изговорите и со најмалку три часа обука на ден. Ве молам, не правете ништо од ова!
За да нема недоразбирање: Зборот „диета“ е всушност латински и само значи „исхрана“. Меѓутоа, вообичаено, тој ги опишува програмите за слабеење со специфични правила што мора да се следат за успешно да се намали телесната тежина. На тоа мислам кога зборувам за „диета“.
Во следните недели и месеци ќе откриете точно со кои стратегии, со кои принципи на исхрана и, пред сè, со кој начин на размислување можете да ја постигнете својата пријатна тежина. Но, денес прво ти доставувам три привлечни причини зошто НЕ треба да го правите ова со диети.
Причина # 1: Диетите не се долгорочни!
„Твојата фигура од соништата за осум недели!
„Ослободете се од салото на стомакот за три недели!
„Твоето тело од соништата за четири месеци!
Освен фактот дека ваквите пристапи се многу сомнителни од здравствена гледна точка, сите тие имаат еден главен улов:
Тие имаат почеток и крај.
Ја започнувате вашата диета на ден X, а потоа следите одреден план и достигнувате удобна тежина на денот Y. Да речеме, ова работи (што не верувам, но како и да е). Што правиш после?
Повеќето луѓе се тапкаат едни со други по рамото, велат „Браво!“ И се враќаат на своите стари навики. Два месеци подоцна, тие се вратија таму каде што беа пред диетата. На Jоџо ефект му испраќа поздрав!
Ако сакате да го промените вашето тело, Ве молиме НЕ правете го тоа на овој начин!
Дали имавте и јо-јо како дете? Потоа замислете дека го лизгате јо-јото кон подот. На крајот од линијата се врти и брза нагоре. Ако не ја запрете, таа ќе се издигне повисоко од вашата рака, повисока од нејзината почетна точка! Ефектот јо-јо значи дека по „успешната“ диета, се здебелувате побрзо отколку што изгубивте тежина, а на крајот често имате поголема тежина и поголем процент на телесни масти отколку пред диетата!
Значи, по диета или имате можност да се вратите на вашата „стара“ диета или да ја продолжите диетата. Можете да дознаете зошто второто обично не е особено привлечно според причината бр.2.
Причина # 2: Диетите се потпираат на правила и забрани!
Многу диети не се ништо повеќе од една долг список на забрани и правила! Како и да е, не смеете да јадете овошје, млечни производи, јајца, ориз или тестенини и чоколадо или торта. О да, и секако не и соја! Треба да јадете тони зелен зеленчук и зеле, треба да проголтате по десет капсули на ден за кои немате идеја што има внатре. Секојдневно мора да постите најмалку 14 часа, не смеете да јадете јаглехидрати по 17 часот и воопшто не смеете да јадете ништо по 18 часот! За појадок, треба да пиете „Wundershake како и да е“ секој ден и да ја отстраните шминката за попладневната закуска. Откако ќе го проверите сето ова, не заборавајте: мора да готвите три оброка на ден и да одите во теретана секој ден. Досега се е во ред? Па, тогаш, забавувај се!
Мора, не смеете, не смеете, мора ...
Дали знаете кој е основниот проблем тука? - ДЕФЕКТ е во преден план! Диетите се околу Ограничувања и строги упатства. Постои и едноставна причина за ова: Ако не ги следите овие планови до точка и точка, тие нема да успеат. Ако отстапите од упатствата за само еден милиметар, вашиот успех е повеќе од ризичен. И тогаш нема очигледно ентузијастички сведоштва чии импресивни слики пред и потоа може да се користат за рекламирање.
Досега веќе може да погодите зошто се случува диетите да имаат почеток и крај: Затоа што никој не може повеќе да го земе!
Гледате, јас навистина зборувам (пишувам) јасно тука затоа што темата е важна за мене и затоа што сакам вие, како дел од мојата заедница, да не паѓате на некакви нејасни ветувања за диети.
Причина # 3: Диетите не се индивидуални!
Ова го велам на Инстаграм десет пати неделно и веројатно ќе го кажам и илјада пати, бидејќи е толку важно:
Не постои единствена диета која е совршена за секого! Диетата е индивидуална како и нашиот изглед и преференциите, бидејќи секое тело е уникатно и има различни потреби! Ваша работа е да откриете која диета е совршена за вас! Ова ќе постои само еднаш во светот во оваа форма!
Може да видите на што добивам: план за диета што ќе ја преземете некаде или програма за слабеење што ја купивте е веќе подготвена! Тоа воопшто не може да ви биде прилагодено! Готовите диети и плановите за исхрана не ги земаат предвид индивидуалните преференции и потреби. Не велам дека плановите за исхрана се суштински лоши! Но, напротив! Тие можат да бидат многу добри од рака кога ја менувате вашата исхрана, особено ако се направени по мерка на компетентен нутриционист.Ова се разумни планови за исхрана. Лоши планови за јадење се оние што не ви даваат опции, само побарајте да ги следите точно - исто како и илјадници други, иако вистинскиот план мора да биде различен за секоја личност.
Не постои единствена диета која е совршена за секого!
Кои се последиците од диетите што не се индивидуални? Една можна последица е очигледна: Можеби едноставно не ви се допаѓа. Килограмите можат да паднат само ако се плашите што треба да јадете (!) И сè што сакате да јадете е забрането, нема да можете да го правите тоа долго.
Друга можна последица е дека диетата воопшто не работи затоа што едноставно не одговара на вашето тело.
Што да направите наместо да држите диети за да постигнете пријатна тежина
Сега веројатно се прашувате што друго да направите ако сакате да изгубите тежина и да ја достигнете вашата пријатна тежина. Конечно, морам да кажам три совети за вас:
Секој од овие три совети допира до голема тема: Начин на размислување, долгорочен здрав начин на живот и работа со цели. Writeе напишам посебен пост на блогот на секоја од овие три теми и ќе ви покажам кои стратегии можете да ги користите за да им пристапите.
Се надевам дека уживавте во овој пост на блогот и ќе одземете еден или два аха момент. Ако имате прашање слободно оставете коментар. Јас обично одговарам брзо. Секако дека секогаш можеш да ми дадеш еден е-пошта пишете на [email protected].
Сара
Јас сум Сара од Штаерска во Австрија. Мојот блог е за здрава исхрана и повеќе вежбање во секојдневниот живот. Објавувам едноставни, брзи и здрави рецепти. Мојата мисија е да ги инспирирам луѓето да живеат поздрав живот. Верувам дека здравата исхрана е чин на само -убие и начин на живот.