3 причини зошто треба да постите секој ден - Пол Мелинте
Пол Мелинте
Споделете ја статијата
Дали некогаш сте го слушнале изразот „појадокот е најважниот оброк во денот и затоа треба да јадеме што е можно повеќе на овој оброк“?
Што би рекол ако ти кажам дека е тотално лажно и дека ако сакаш да го подобриш своето здравје треба да го прескокнеш појадокот?
Дали некогаш сте чуле дека за да имате висок метаболизам (за да согорите што повеќе калории) треба да јадете што повеќе оброци на ден поделени во мали порции. Можеби сте прочитале за тоа во мојот напис во кој раскажав како ослабев над 20 кг.
Што би рекол ако ти кажам дека изјавата е погрешна? Погледнете го видеото подолу, и ќе разберете зошто го велам сето ова.
Видеото зборува за придобивки од наизменичното постење и за телото и за мозокот. И ако немате време да го гледате или не разбирате англиски, видете подолу (накратко) што е повремено постење и кои се неговите придобивки. Исто така, на крајот од статијата ќе најдете уште два ресурси (еден на романски јазик).
Исто така напоменувам дека постот не е индициран кај луѓе кои имаат проблеми со инсулин, бремени жени и доилки.
Постот не е диета или религиозна практика!
Постојат неколку видови на наизменично постење, но најкорисно и најпопуларно е да се намали времето на јадење на само 8 часа на ден и многу од оние кои практикуваат ваков вид пост избираат како часовни интервали 12 00 - 18 00 или 11 00 - 19 00, исто како и јас. И кога велам храна, мислам и на калорични пијалоци (кафе или засладен чај, сокови и сл.).
Три придобивки од наизменичното постење:
# 1 Интермитентниот пост ви помага да изгубите тежина без да изгубите мускулна маса како што се случува кога пробувате други начини на слабеење (како што ми се случи мене) затоа што телото почнува да согорува маснотии само по 6-8 часа од последниот оброк. И бидејќи многумина од нас спијат толку долго без да јадат ништо, мислам дека почнувате да разбирате зошто лице кое сака да изгуби тежина треба да го прескокне појадокот.
Ако сакате да изгубите тежина и да имате поголема корист од повремениот пост, направете вежба веднаш на крајот на периодот на пост (т.е. пред првиот оброк во денот) за да го присилите вашето тело да согорува уште повеќе маснотии. Ако немате многу време, можете да се обидете да ги направите вежбите за кои зборував вчера тука.
# 2 Интермитентниот пост го продолжува животот и ве одржува млади (вклучително и по изглед, не само во функцијата на мозокот). Едно објаснување е дека наизменичното постење има важна улога во производството на хормон (Бургас) со големо влијание во одржувањето на здравјето на кожата, коските, органите итн.
# 3 Интермитентниот пост ве прави попаметни.
Кога јадете нормално, вашиот мозок ја користи гликозата како извор на енергија. Кога вежбате наизменично постење и започнете да согорувате маснотии, се ослободуваат кетони, што е омилена храна на мозокот бидејќи ја подобрува концентрацијата и меморијата.
Има многу повеќе да се каже за оваа практика, но како што најавив вчера, повеќето написи што ќе ги пишувам отсега ќе бидат кратки статии кои служат само за да ве информираат за интересните работи што ги открив во текот на денот. (филмови, документарни филмови, идеи, книги, „трикови“ или разни алатки).
И секој петок навечер ќе испраќам е-пошта со сите вакви написи што ги напишав таа недела, па ако немате време да го проверувате блогот (или страниците на Фејсбук) секој ден и веќе не сте претплатник/Во кој било од моите билтени, можете да го направите тоа подолу.
Повеќе ресурси за наизменичното постење:
Овој документарец во кој се претставени повеќе видови позиции. Сметав дека е супер интересно и мотивирачко.
Почитувано,Пол Мелинте